Кто худеет на подсчёте калорий. Сколько у вас норма на день? Мне кажется я вывожу только за счет добавки из-за гв. Иначе норма была бы крайне низкой. Сейчас питаюсь на 1550. Ес...

Анастасия

Кто худеет на подсчёте калорий. Сколько у вас норма на день?
Мне кажется я вывожу только за счет добавки из-за гв. Иначе норма была бы крайне низкой.
Сейчас питаюсь на 1550.
Если убрать гв, то норма будет 1200-1300.
Как можно этим наесться? Понятно, что больше белка и тд... но все же, хочется и сладкого в разумных пределах.
Сколько раз у вас получается покушать? Наедаетесь?

21.06.2025

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

1400, но питание подобрано так, чтобы я не ходила голодная. Вопрос тут не только в количестве калорий- важно понимать что и когда есть и преусловатые БЖУ тут на первом месте 👌

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

А где вы смотрите идеи для приёма пищи? Что-то у меня все однообразно

22.06.2025 Нравится Ответить

abrmed1605 стикер

22.06.2025 Нравится Ответить

polina_2022

Почитайте тут, все очень понятно расписано

ссылка

У меня 1300-1400 на дефиците, честно, тяжеловато 😅 но я заметила, что намного проще, когда есть в холодильнике выбор нормальной еды. Было бы еще время ее готовить☹️. И чем больше съедаю белка, тем меньше хочется сладкого. Из сладкого беру chokolab суфле, оно зараза такое дорогое, что больше 1 штуки в день меня жаба давить съедать 😂 еще творог с джемом без сахара выручает.

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

Спасибо большое. Реально все понятно)

22.06.2025 Нравится Ответить

imama

ссылка
Посчитайте тут
У меня лишних пару кг. И рост 155. Для похудения нужно 1325 ккал. Тоже страдаю без вкусняшек. Если очень хочется, то ем в день тренировки, или просто этот день ем калорий, как на поддержании веса.
Чем меньше рост и чем меньше лишнего веса, тем меньше ккал можно в сутки. Это конечно моя боль

21.06.2025 Нравится Ответить

causav

Мне больше нравится тратить больше чем съела, а есть как хочу

21.06.2025 Нравится Ответить

zhannaborisovna

А какой у вас рост вес и активность?
1200 высчитывает тем, кто вообще не шевелиться

21.06.2025 Нравится Ответить

zhannaborisovna

@nastya.smtffu25 у вас без гв норма 1500 для снижения

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

@zhannaborisovna как это посчитать? Я так поняла в идеале нужно отнять 20% от привычного рациона. Но я его не знаю

21.06.2025 Нравится Ответить

mini_ns

@nastya.smtffu25, найдите калькулятор каллорий в интернете или скачайте приложение YAZIO или fatsecret. Мой рост 165, вес 62, я ем для похудения 1550 без гв. Вам явно больше надо есть. 1200 это базовый метаболизм, столько у вас тратиться чтобы ходить, дышать и так далее,не говоря о другой активности

21.06.2025 Нравится Ответить

lav_lily

1800 страдаю с такой калорийностью.

еще дефицит можно создавать движением и мышцами.
А у вас отвес в неделю какой?

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

Я только 6й день считаю. Не взвешивалась пока

21.06.2025 Нравится Ответить

verockavera

1300-1400 мне на этом хорошо худеется. Больше не могу даже и съесть . Ем 3 раза и 1 перекус .

21.06.2025 Нравится Ответить

verockavera

@nastya.smtffu25, сладкое ем через день , укладываясь в эти калории или жертвуя чем -то из ужина или обеда. Без сладкого не могу . ( конфеты/ шоколадки не люблю ) это обычно сладкие булки / глазированный сырок / пастила белевская.

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

@verockavera у меня сладкое обязательно каждый день... без него будто и не ела( порой тянет после каждого приёма пищи. Вот ем и думаю ну откуда столько калорий в маленькой печенке и прянике

21.06.2025 Нравится Ответить

verockavera

@nastya.smtffu25, можно например заменить на какой-то сухофрукт , клубника сушенная , клюква . И через день печенька-сухофрукт.

22.06.2025 Нравится Ответить

m_bereneniashka

Кто сказал, что ваша норма 1200? Даже у ребенка больше…
Нужно есть как минимум 1500, чтоб начать скидывать вес) Вы так не похудеете, пока будете питаться мало

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

Я не говорю, что моя норма 1200. Это я читаю других девчонок и они питаются так. Я на данный момент держу 1550 калорий

21.06.2025 Нравится Ответить

di.mamasita

@nastya.smtffu25, на гв побольше можно

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

@di.mamasita знать бы точно сколько

21.06.2025 Нравится Ответить

anastasiatoucher

1200-1500.
Ем все. Похудела уже на 24 кг

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

Как вы умудряетесь в эти Калории есть все? Бывают дни видимо цикла, когда особо не охото есть. Тогда все чётко- белковый завтрак, обед и ужин. Но бывают дни, когда хочется закусить сладким и фруктами. Если сократить норму ужина или обеда, чтобы впихнуть вкусняшку, то мучает чувство голода

21.06.2025 Нравится Ответить

julianaz

@nastya.smtffu25 делите одну вкусняшку на несколько частей, сократите на 30% фрукты и гарнир

21.06.2025 Нравится Ответить

anastasiatoucher

@nastya.smtffu25 очень мало ем углеводов, особо их не люблю, а они самые калорийные получаются, если хочется прям сладкого, то могу устроить чит дей. И весь день обжираюсь и не парюсь. Но первые пару месяцев нужно прям подержать себя в руках. Если интересно,напишите мне в личку.

22.06.2025 Нравится Ответить

mmm11111

Норму считают по формуле в зависимости от возраста, веса, роста.
Без гв худела на 1500 ккал

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

Ну вот по этой формуле с помощью ИИ высчитывала. Рост, вес, желаемый вес и возраст + гв

21.06.2025 Нравится Ответить

mmm11111

@nastya.smtffu25 надо не желаемый вес, а фактический

21.06.2025 Нравится Ответить

miss.preo

1200 это мало. У меня на похудении 1400-1500

21.06.2025 Нравится Ответить

alina.silaewa

1400 для меня комфортное похудение

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

@volna у меня включится чувство вины, что я жру как не в себя, если так питаться. . Все же 2500 это так, из головы сказала. Приблизительно сейчас есть понимание, сколько калорий в продуктах

21.06.2025 Нравится Ответить

volna

@nastya.smtffu25, ну у меня на 1800-2000 не было совершенно ощущения «как не в себя». Я честно удивляюсь, как можно на 1200 сидеть. Такое впечатление, что неправильно считают многие.

21.06.2025 Нравится Ответить

nastya.smtffu25

@volna вот на 1200 и я не понимаю. 1550 у меня ещё ничего

21.06.2025 Нравится Ответить

Лучший комментарий

Комментарии