Пришли весы (еще вчера, руки не дошли до поста). Мой вес - 80 кг. Такой же был в феврале, когда я диспансеризацию проходила. Хочу 60. Калоризатор насчитал мне норму в 1260 калорий. 3 дня вписываюсь. Но... голодно. Решила отказаться от печенек для начала. Стараюсь больше двигаться и не забывать качать прес. Но вчера забыла. Вот щас пописаю и покачаю. Пописала, пошла посуду мыть🤦 и так весь день. Дисциплины никакой.
Оставьте пресс. Кушайте 1500 калорий и побольше ходите 15-20 к шагов. Делайте зарядку. А потом можно и в фитнес или фитнесом дома заняться, чтобы тело подтянуть. Пресс вам ничего не даст, мышцы будут внутри под слоем жира.
@fatbee мышцы пресса есть у всех, даже если его не качать. Визуально его видно только при маленьком количестве жира. А вот если его гипертрофировать, то талия будет шире
Здоровая стройность начинается с выстраивания здоровых отношений с едой (без диет и голодания) вкусный сбалансированный рацион.
1200 -это очень мало , организм будет в стрессе и будет запасать , эмоциональное состояние пойдет в минус .
Постройте грамотные тренировки домашние и больше гуляйте пешком
Я просто никогда раньше калории не считала. Когда приложение мне насчитало 1260, я даже примерно не представляла сколько это еды. А это оказывается порция макарон с двумя котлетами и 2 банана.
Пресс качать женщинам вредно по последней информации, читали? Можно купить подушку балансир, час в день на ней сидеть и пресс будет сам качатся.
Вот кстати с точки зрения диеты, понимаю вас. В этом году как-то особенно сложно продолжать. Тоже хватило на неделю запала🙈 Сейчас в поисках, чего-то типа спорта и неголодной диеты.