Вопрос может показаться идиотским, заранее прошу прощения, если кого-то покорёжит. Вопрос такой: можно ли сидеть на…
Вопрос может показаться идиотским, заранее прошу прощения, если кого-то покорёжит. Вопрос такой: можно ли сидеть на диете при гв? Везде пишут/говорят, что кормящая мама должна питаться полноценно, не голодать, а то молоко будет жидким, непитательным или его будет мало. Вот как тогда худеть, если нужно питаться полноценно? Мне вот обязательно нужен дефицит калорий, иначе вес стоит. История о том, что «жру все подряд, кормлю грудью и худею» тоже не про меня. Наматывать км с коляской нет возможности, так как есть еще пятилетка, которому не интересно ходить, а нужно играть на площадке (гуляем все вместе). Да и честно говоря, устаю как лошадь, недосып, предпочитаю полежать отдохнуть, если лялька спит, а то к вечеру еле дышу а ногах держусь. В общем, поделитесь пожалуйста своим опытом: как вы питались/питаетесь на гв, чтобы худеть и чтоб на молоке не сказалось?
Виктория·Мама сына (3 года)
Убирайте быстрые углеводы - булки, сладости, пюрешки картофельные, ультрапереработанную еду. На ГВ действительно не должно быть большого дефицита калорий т.к. само гв около 500ккал требует. Молока может и не стать меньше если будите много пить, но низкокалорийное питание может привести к дефицитам. Молоко все возьмет из Вашего организма и в первую очередь посыпятся Ваши зубы и волосы, анемия и многие другие проблемы. Так что не стоит играть с диетой на ГВ, а есть кучи всяких добавок по мне тоже не совсем правильно. Считайте калории с учетом гв, уместитесь в 1700ккал примерно, это вполне хорошая цифра. Просто убирайте стильно калорийные и пустые продукты.
·Ответить