Дефицит магния: симптомы и рекомендации

#территориякето#здоровоекето

Магний является важным микроэлементом, участвующим во многих биохимических процессах организма человека. Его недостаток может привести к различным нарушениям здоровья. Рассмотрим основные признаки дефицита магния и способы восполнения этого элемента.

Основные признаки дефицита магния:

- Мышечные спазмы и судороги;

- Усталость и слабость;

- Нарушения сна (бессонница или прерывистый сон);

- Повышенная раздражительность и тревожность;

- Головные боли и мигрени;

- Сердечные аритмии;

- Проблемы с пищеварением (запоры).

Формы магния и рекомендуемые дозы при дефиците:

1. Оксид магния – 300–450 мг/сутки;

2. Цитрат магния – 200–600 мг/сутки; (оказывает слабительное действие)

3. Глицинат магния – 150–400 мг/сутки;

4. Малат магния – 150–750 мг/сутки;

5. Тауринат магния – 200–800 мг/сутки.

При выборе препарата необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться со специалистом перед началом приёма добавок.

#какяпопращаласьс38кг #худеемвкусно #дефицитмагния