Дефицит магния: симптомы и рекомендации
#территориякето#здоровоекето

Магний является важным микроэлементом, участвующим во многих биохимических процессах организма человека. Его недостаток может привести к различным нарушениям здоровья. Рассмотрим основные признаки дефицита магния и способы восполнения этого элемента.

Основные признаки дефицита магния:
- Мышечные спазмы и судороги;
- Усталость и слабость;
- Нарушения сна (бессонница или прерывистый сон);
- Повышенная раздражительность и тревожность;
- Головные боли и мигрени;
- Сердечные аритмии;
- Проблемы с пищеварением (запоры).

Формы магния и рекомендуемые дозы при дефиците:
1. Оксид магния – 300–450 мг/сутки;
2. Цитрат магния – 200–600 мг/сутки; (оказывает слабительное действие)
3. Глицинат магния – 150–400 мг/сутки;
4. Малат магния – 150–750 мг/сутки;
5. Тауринат магния – 200–800 мг/сутки.

При выборе препарата необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться со специалистом перед началом приёма добавок.

#какяпопращаласьс38кг #худеемвкусно #дефицитмагния