Интимная гимнастика 🔥
Присоединяйтесь 🤗

Да, постоянные упражнения. Есть тренажер k-goal.
Есть разные безоперационные методы - лазер (я делала), радиоволны.

Просто делать упражнения Кегеля будет недостаточным, и можно еще и навредить себе от неправильного исполнения. Нужны и другие упражжения и последовательность правильная. Я сама смотрю раздел "тазовое дно" там много уроков и от разных авторов. Но это в платном тг канале по подписке (если хотите напишите скину ссылку). Но если не хотите платить, то не упавайте на бесплатные видел в интернете, но имейте в виду что главное не навредить и не перетренероваться там., а то будут другие проблемы уже. А так можете что нибудь конечно бесплатное посмотреть и поделать для себя. Просто говорю вам как человек который это уже все проходил. В этом деле нужна системность и правильный подход. Тогда и результат быстрее будет, и меньше устанете головой от этого всего и следовательно не перестанете делать и тренеровать.

Делаю как замуж вышла, когда сижу, лежу и тд, постоянно уже как привычка
Помогает и очень
Если конечно нет опущения

Какой степени опущение ? Вы к гинекологу обращались ?