Mom.life
Raisa Meyer
raisa_meyer
Raisa Meyer
post image
Первая тренировка в новом зале (спортлайф на ладожской) спустя 10 лет (занималась тут несколько лет до 2015го, потом увлеклась рождением детей)

ИИ составил мне план тренировок с учетом моей нынешней нагрузки и моих пожеланий.
Тренер в зале одно из упражнений технически подправил, спасибо ему за это.

Был разогрев на эллипсе 15 минут.
За 40 минут я сделала 2 вида круговых по 4 подхода на разные зоны. Ляжечки дрожали.

10 минут на коврике повторяла привычную йогу (заминка), растяжка, асаны (в основном скрутки)

И все)
В душ (он в зале будет скоро ремонтироваться, об этом сказали все менеджеры), потому что сейчас он не соответствует уровню клуба.
Из бонусов тут выясняла, что на ресепшене можно взять резинку для волос, если забыла (моя частая тема)

Еще забыла свои кремы, даже не подумала о них, потому что обычно в зале не моюсь.
Рив гош на 1 этаже выручил😆 не стесняясь намазалась кремом и тоником. Хотела купить даже, но у меня дома все новое, а так много мне не надо. В качестве извинения купила новый эрбориан там 😆
Довольна🙏🏼
Закрыла это прекрасное утром завтраком в теремке- все таки они топ 🔝

Всем пока, я на работу 😆
09.06.2025
652

Лучший комментарий

Комментарии

anussan
anussan
Любимые спортзалы 🫶🏼 они так «подсаживают», что потом в другую сеть просто не хочется
09.06.2025 Нравится Ответить
roller_prosveta
roller_prosveta
Рекламная интеграция с рив Гош) они должны ещё бесплатно крем дать за такую рекламу 😆
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
Он в золотом яблоке вдвое дешевле) уже заказала 😆
09.06.2025 Нравится Ответить
nasyn
nasyn
О, в этом зале бассейн очень нравится, ходила в начале беременности туда ☺️
Там ещё джакузи, теплый бассейн, сауна, приятно в зал ходить, даже если не на тренировку 😁
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
Поздравляю вас с рождением 🤍
09.06.2025 Нравится Ответить
nasyn
nasyn
@raisa_meyer, Благодарю!! 🥰🙏🏻
09.06.2025 Нравится Ответить
tata-spicina
tata-spicina
Можно тупой вопрос 🙊 где в ии? Это приложение какое то на ии?
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
У меня приложение, deep seek
09.06.2025 Нравится Ответить
mommyyaroslavaivanaimii
mommyyaroslavaivanaimii
А что за топик на вас ?
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
Спортмастер
09.06.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
А можете прислать план от ии, интересно, как он это сделал, учитывая, что в интернете 90% мусора на эту тему
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
Выше прислала текст)
09.06.2025 Нравится Ответить
2lebedd
2lebedd
Хороший крем? Что делает?)
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
Увлажнил, успокоил) у меня чувствительная кожа)
09.06.2025 Нравится Ответить
sweetbun
sweetbun
Крем классный выбрала 😂 думаю, тело в восторге
09.06.2025 Нравится Ответить
sweetbun
sweetbun
А почему ты не завтракаешь перед тренировкой?
09.06.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Никогда не ем перед треной за 4 часа минимум. Можно больше, меньше не желательно
09.06.2025 Нравится Ответить
sweetbun
sweetbun
@bu-_bu, суть не в том, что тренить надо на полный желудок, а в том, чтобы не заниматься натощак утром. Конечно желательно минимум за час поесть.
09.06.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
@sweetbun и в чем суть этого?
09.06.2025 Нравится Ответить
prostomasha
prostomasha
И мне интересно как ИИ составил.
Чат gpt?
09.06.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
Выше скинула текст) у меня дип сик
09.06.2025 Нравится Ответить
roller_prosveta
roller_prosveta
А ты что силовую делала натощак???
09.06.2025 Нравится Ответить
roller_prosveta
roller_prosveta
@mila2012 нужна пауза, заминка минут 15-20, чтобы кровь от мышц отлила обратно)
09.06.2025 Нравится Ответить
mila2012
mila2012
@roller_prosveta а ну это само собой. Собрать всё, душ и все такое, как раз это время 👌
09.06.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
@roller_prosveta кому нельзя?))))
09.06.2025 Нравится Ответить
nastymams
nastymams
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как в ИИ составили план?
09.06.2025 Нравится Ответить
trfmva
trfmva
@raisa_meyer, так вот, я и говорю, все дело в цели) 🎯
09.06.2025 Нравится Ответить
kingmama
kingmama
@raisa_meyer интересно, если нет лишнего веса, то перед силовой 5-10 мин кардио. А если есть?! Увеличивать кардио перед силовой получается надо?
09.06.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
@raisa_meyer ну хрень полную написал, как я и думала((((
09.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также