Как похудеть до моря без диет? Девочки, вместе легче!

@upuwaa, ваша поддержка это отражение в зеркале, все остальное отмазки чтобы отложить время)

Возьмите сами ответственность за свою жизнь)

Одна не сможете? Потому что не хотите, вот и все)

Я без шуток вам пишу

Расскажите подробнее пожалуйста и побочка была?

@upuwaa, за марафон с таким количеством информации и индивидуальным общением можно сказать очень хорошая цена 1000 рублей 21 день

@irina_inozemtseva конечно, мне просто за 8. И 10 тысяч предлагали это жесть

@upuwaa, если захотите участвовать, то пишите в личные сообщения, все подробности скину) в чаты добавляю уже завтра)

Там побочка ужас, на правильном питание например ну чтобы кушать наедаться и худеть🤣🙈🙈🙈

Врач назначил?

@upuwaa, да

Врач назначил?

@upuwaa эндокринолог посоветовал

Не просто мне хочет постоянно кушать, чтоб такое съесть чтоб утолить голод 😔

Ой боюсь колоть 🥺

@upuwaa а чего боитесь то?? Хороший препарат, безопасный. Сейчас многие люди на Тирзетте худеют.

@julia_karelia побочки очень много

@upuwaa, просто дефицит соблюдаю. Рассчитала на сайте зожник. Конечно, майонез, классическое сладкое я убрала, сладкое готовлю сама себе менее калорийные, выпечка тоже на творожном тесте или тесто фило. Но бжу не считаю, взвешиваю в готовом варианте блюда. Если салаты айонехнае, у меня стоит майонез от фирмы zero. ну и мне подошло после 17:00 не есть. А только пить. У меня два приема пищи. Раз в неделю не считаю калории и ем что хочу. Даже бургеры. Никакого спорта кроме ходьбы нет.
Вот даже на праздниках, были на юбилее свекрови, не набрала ничего, хотя там все было очень калорийное, и был алкоголь, но вмещалось немного.
Мне худеть очень сложно , я всю жизнь никогда худой то и не была.
Две недели попробовала на пп и подсчет бжу, потом плюнула, потому что отдельно себе, отдельно детю и мужу готовить ну вообще не ахти, ну собственно дороже.

@hellf0601 а я была худенькой, разожралась😭😭😭

@upuwaa, ну ничего страшного, значит в тот момент Вам это было необходимо.
И сейчас вы понимаете, что пора брать себя в руки. Уже понимание большой шаг. Попробуйте дефицит, если не можете физ нагрузку делать и считать бжу.

Согласна🤣

Спасибо большое, но к сожалению в зал не могу пойти работаю много и долго

Согласна😊

Нормально отношусь, но опять же нужен волшебный пендель или вместе с кем-то

@upuwaa, для меня пенделем было, когда я заплатила за курс видеоуроков с тренировками. Такой стимул проснулся 😂 денежки то жалко.

Умеренность согласна, но без больших перерывов

Не ещё полтора месяца 🤣

@i.r.i.n.k.a. 🤣нормально прям таки у вас всего там кг 10 лишних

@upuwaa, а так начните с малого.
Я взяла большой лист, по клеила на шкаф.
Сыну говорю- отныне ты мой тренер (он ходит на айкидо, может показать упражнения которые выполняют). Говорю наша цель тридцать один день продержаться. За каждую тренировку пишем день. Сейчас мы на четырнадцатом. В выходные много ходим, могу даже бегать, он на велике, я следом. Прыгаем вместе на скакалке. Есть обязательные упражнения пресс, наклоны, поднятие спины из положения лежа на животе, планка. Ребёнок подгоняет, напоминает.
Ведь в конце его ждет косарь и поход в игровую )
Исключила сладкое, алкоголь, стараюсь есть в основном овощи и мясо. Срываюсь иногда, но начало положено. А то шнурки стало тяжело завязывать 🙈🙈🙈

@i.r.i.n.k.a. у вас не большой вес прыгать бегать не , пресс качать и наклоны подавно сразу голова кружится 😭😭😭

@upuwaa, на обед съедаю хороший кусок говядины с овощами, на ужин уже просто салат, с яйцом

@upuwaa, скачайте приложение fat secret, записывайте калории, в идеале 1600ккал вам потреблять, и следите за бжу, должно быть 40%-20%-40%

@alina.silaewa скачала спасибо большое теперь всё будут писать что ем🌹

@upuwaa так ешьте каждый три часа, просто порции уменьшите и мусор не закидывайте в рот. КБЖУ себе насчитайие и разделите на весь день. Плюс лёгкая разминка и растяжка. 5 кг точно уйдут с водой.

@yallomilano кбжу рассчитывать через программу?

@upuwaa через программу, через формулу, через тренера, подругу, погуглить ну или на крайний случай, здесь попросить, вдруг кому-то не лень)