ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА..!

Хотела разобрать и разобраться вместе с вами.
Кто сталкивался , знает что это за состояние, опишите что вы в этот момент чувствуете, какие симптомы сопровождают вас ?

В моем случае :
головокружение
дезориентация
Чувство страха
Испуг
Сбивается дыхание (хотя я сейчас тренирую и практикую во время Панических правильное дыхание , это очень сложно)
Ощущение наблюдения себя со стороны

Как часто у вас бывает это состояние ?
Что вам помогает справиться ?
Чем лечили ?

Чаще всего появляется это состояние из за повышения КОРТИЗОЛА И АДРЕНАЛИНА, В этот момент чувство реальности начинает стираться.

Я начала задумываться , а что помогает снизить резко картизол ?
Если с адреналином все понятно , его надо высвободить, двигаться бегать , делать что нибудь, а вот картизол , что снижает его ?