Панические атаки: как помочь себе в момент приступа, если ничего не работает?

@elesha007, зря вы так , что за язва в перемешку с сарказмом

у вас проблемы с восприятием? Абсолютно безобидная шутка, причем над самой собой.Мдаааа🤦🏼‍♀️

@ivanovaa_, но если мы с вами там встретимся, то предлагаю устроить соревнование, кто больше отожмется 😄😄😄А вообще, я в таких случаях начинаю с незнакомцами разговаривать, типа дорогу спрашивать и тд

@ivanovaa_ приседания - лично мне - точно хуже бы помогли, если б помогли вообще

я просто не умею отжиматься 😂😂😂😂

вот именно! Это значит, что тебе понадобится уйма физической силы. В этом и суть. Можно ещё по-женски отжиматься. Когда ноги стоят не на носках, а на коленях.

Мне врач сказала афобазол вообще не помощник. Я пропивала курс тенотена, вот он хорошо справляется и тревожность прошла

лично мне реально помогло, но я пила чётко по времени три таблетки в день

У тебя были какие-то проблемы с шеей, позвоночником?

Я просто, честно говоря, тоже связываю все эти скачки давления и атаки с тем, что я прям чувствую как в последнее время обострилась зажатость в шее и спине

остеопатия не сильно связана с костями, это скорее про мануального терапевта.

У меня небыло травм, но были сильные спазмы. Я бы сказала, что это обратный процесс - из-за атак появляется напряжение, остеопаты (там муж и жена работают вместе) сняли и психологический, и физический аспект

психотерапевт только и терапия помогла мне

Да, это уже давно не помогает

ещё в момент приступа важно помнить: это всё только в моей голове, только в голове. Не считать себя больной, что мне надо к врачу, у меня давление, к меня ещё что-то. Это только психоз.

Мне вот это помогает. Психотерапевт как-то очень убедительно смог до меня это донести. Приступы не прекратились совсем, но теперь здорово умею их сдерживать. Всё только в голове, ты не больна, тебе кажется.