Что едим на кето?

#территориякето

Что приготовить чтоб оставаться в форме и худеть?

Сегодня готовила на себя с сыном, супчик куриный с фрикадельками и овощами, творожный пирог с сыром зеленью и яйцом, зеленый салат( зелень, 1/2авокадо, творожный сыр)

Поделюсь рецептом пирога:

3яйца

200г творога 18%

Сыр выдержанный 100г

Сыр адыгейский 150г

0.5 ст.л. псиллиума

Мелко рубленная зелень 30г по желанию

Соль

Приготовление:

Нагреваем духовку до 180 градусов( у меня верх+низ с конвекцией)

Смешиваем творог, 1 яйцо, 50гр выдержанного натертого и 150гр натертого адыгейского сыра, зеленью,псиллиум даем постоять 10 минут, перекладываем в форму ( у меня раздвижная 18см) формируя бортики, потом в разогретую духовку на 15 минут.

Достаем распределяем 50 г тертого выдержанного сыра и запекаем еще 10 минут.

Достаем берем взбитый желток от яйца смазываем корж, в углубление выливаем белок и еще 1 яйцо, запекаем до нужной степени затвердеваеия желтка ( мне нравится жидкий)

Приятного аппетита!

#территориякето #худеемвкусно #кетопитание #кеторецепты #минус30кг