Тут важно строго соблюдать. Или нужно сидеть на ПП и кушать маленькими порциями 5 раз в день или строго соблюдать интервальное. Иначе оно не работает, а вредит. Только после 12 часов голодания запускается НУЖНЫЙ нам процесс. Если хоть что-нибудь съедать когда вы сильно голодны, то это наоборот вредит и откладывается. Если вы решили выбрать интервальное голодание, то сдвиньте интервал так, как удобно вам. Основную часть голодания сдвиньте на ночь. Например, если вы поздно просыпаетесь, тогда поешьте в 8 вечера, а в следующий раз позавтракайте в 10 утра и нормально всё будет. Давайте худеть вместе))) после 4-х родов я уже опытный боец. Причем я вообще не про спорт.

Не пронесет. Лучше тогда вообще чай убрать)))
А хочется сладкого скорее всего недостаток белка - постарайтесь увеличить его. Едой не получается - изолят возьмите какой-нибудь или казеин🤷‍♀️

Миллион альтернатив сладкому сейчас и не нужно себя ограничавать=срыв.
Добавьте в своë питание больше белка, клетчатки и качественных углеводов и будет вам счестье

Маленькую дольку черного шоколада❤️

Чтобы не было срыва

Открою секрет: хочется -ешьте. Будете себя сдерживать-сорветесь и съедите сладкого слона. Проверено