Как маме выйти из выгорания и навести порядок в жизни?
Возможно, для кого-то это сейчас будет очень актуально. Я нахожусь не в самом ресурсном состоянии , очень вымотана, выгорела, устала. Большую часть времени проводила и провожу в телефоне, пытаясь уйти от реальности. Но вот парадокс: этот самый телефон забирает ещё больше времени и сил. И вот, под вечер, я начинаю себя винить 👌 ничего не сделала, дома бардак, дети не погуляли, а я как будто провела день в каком-то мутном облаке.
Составляю для себя распорядок дня, надеясь на хоть какой-то порядок, но всё равно всё крутится вокруг детей. Ну а как без этого? В моем случае никак 😁 а если план на день не составить, то получается полная ерунда.
Если у кого-то есть лайфхаки, как выбираетесь из такого состояния , пишите ❤️
Теперь к плану ✅
Утро:
7:00-7:30 — Просыпаемся:
Постарайся встать немного раньше, чтобы у тебя было хотя бы 30 минут для себя. Не обязательно делать утреннюю зарядку, если нет сил, но можно просто сделать несколько глубоких вдохов, потянуться и сделать легкую лимфодренажную зарядку 💕массаж щеткой , я всегда его делаю .
Важно не включать сразу телефон. Можно сделать утренний ритуал: налить себе чашку чая , открыть окно, чтобы пустить свежий воздух, и просто помолчать пару минут .
7:30-8:00 - Легкий завтрак и подготовка:
Завтрак - это важно для твоего самочувствия. Не нужно готовить сложное. Это может быть греческий йогурт с фруктами и кашей, бутерброд с ветчиной и сыром , омлет с овощами .
Если есть возможность, попроси мужа позаботиться о детях в это время или пусть старшие дети тебе немного помогут.
8:00-8:30 — Уборка/порядок на 10-15 минут:
Убирайся небольшими порциями, не перегружая себя. Например, за 10-15 минут можешь сделать одну важную задачу: почистить кухню или собрать игрушки в детской.
День:
9:00-10:00 — Чтение с детьми (или время с младшими):
Вместо того чтобы сразу бежать в домашние дела, попробуй провести немного времени с детьми. Почитай книги, позанимайтесь играми.
Если дети уже достаточно взрослые, можешь уделить внимание старшей, например, поговорить с ней/ с ним о том, как проходит день , чем бы ребенок хотел сегодня заняться и тд
10:00-12:00 — Личное время или домашние дела:
В этот блок можешь делать те задачи, которые не требуют срочности. Например, постирать белье, почистить ванную комнату или приготовить что-то быстрое на обед (если есть силы и желание).
Если ты чувствуешь усталость, можно взять небольшой перерыв, выпить воды, поиграть с детьми или просто сделать небольшую паузу.
12:00-13:00 — Обед:
Не усложняй приготовление. Пусть это будет что-то простое, например, курица с макаронами , можно пригорать её в духовке с овощами . Если чувствуешь, что нет сил готовить, можно заказать еду через доставку , что я сегодня и сделала .
13:00-14:00 — Отдых:
Пожалуйста, выдели время для отдыха! Это может быть тихий час или момент для себя, когда дети спят или играют сами. Почитай книгу, послушай музыку или просто полежи и отключи мысли .
Вечер:
14:00-16:00 — Игры/прогулка с детьми:
По возможности выходите на прогулку. Это поможет тебе немного отвлечься от домашних дел и зарядиться энергией.
Если не можешь выйти на улицу, организуй активные игры дома, рисование 🎨 лепка
16:00-17:00 — Ужин и время для детей:
Приготовь ужин. Это может быть что-то легкое, например, тушеное мясо с картошкой или овощной салат.
Позволь детям участвовать в процессе, если это возможно 👌
17:00-18:00 — Уборка или организационные дела:
Постарайся в это время завершить пару мелких дел по дому: собрать игрушки, помыть посуду или подготовиться к следующему дню (например, собрать детям вещи на завтра в сад / на прогулку ).
18:00-19:00 — Семейное время:
С детьми можно провести вечер в спокойной обстановке. Играйте в настольные игры, читайте вместе книги или просто поговорите о том, как прошел день.
19:00-20:00 — Подготовка к ночному отдыху:
Организуй ритуал для детей перед сном: принятие ванны, чистка зубов, укладывание.
Постарайся создать расслабляющую атмосферу: тихая музыка, вечерний чай, разговоры о хорошем.
Ночь:
20:00-22:00 — Личное время для себя:
После того как дети уснули, у тебя будет время на себя. Это может быть время для чтения, прослушивания подкастов, занятий хобби или просто лежания и восстановления.
22:00 — Сон:
Постарайся лечь пораньше, чтобы у тебя было время для полноценного отдыха и восстановления сил.
Лучший комментарий
Комментарии
Как будто сказку прочитала на ночь 😁что то на идеальном.
У нас встали в 7, быстро собрались, кофе попили, побежали в сад и на работы. Вечером прилетели, быстро чет приготовили или на готовое от бабушки , поели искупались - уже 19:30. 1-1,5 часа личного времени у меня, потом у мужа , а я укладываю спать. Все. День окончен. Итак уже 2,5 года 🤪
Вот на больничном с ветрянкой отдохнули обе с дочкой ( нет)
Вам не день было столько писать? Это же время. Именно то самое ценное время,которые вы сидите в телефоне, и получается не продуктивным.
Лайфхак: утром встали,чай попили,всех в школы-садики распинали,сама на работу. Вечером встретились. И будете в тонусе,и в ресурсе😃
10 мин писала , а приложение преобразовывает к более грамотный и красивый текст )
На у меня трое детей и 2 из них маленькие , если бы у меня была только старшая , было бы проще конечно
@life_magical
Да же 10 мин, а потом ещё где-то 10 - так и набирается.
Дк отдайте двоих в садик, а школьницу - в городской или загородный лагерь, дома вот так же скучно и не продуктивно в итоге.
Прочитала план и пришла в уныние. Боже, это сплошной быт, готовка 3 раза в день, уборка, мытьё посуды, дети. Не хочу так жить((( лучше не будет у меня расписания. Бедные женщины, чето мне всех так жалко стало и себя тоже
Ах , а что поделать , я жду когда и сын в сад пойдет и я выдохну , а пока я сама в шоке )
А готовка занимает у меня мало времени
Утром 20 мин
Обед 15-20 и ужин 15-20 мин
Пытаюсь убирать телефон подальше, не в зоне видимости. И, действительно,времени больше как будто.
Шикарный план в теории👌 на деле я как та обезьяна из мультика
@life_magical, @lenamilova, @valvalval,
Яйцо пожарила на жире от бекона
Салатные листья
Томат
Огурец
Бальзамик
Соевый
Семечки
@life_magical, @lenamilova, @valvalval,
Креветки на гриле без масла
Пармезан
Микро зелень
Салатные листья
Огурец
Перец болгарский
Семечки
Бальзамик
Соевый
И я такая же ,мне иногда хочется уйти от реальности в телефоне …и к вечеру становится плохо
У меня тоже зависимость. Мозг переутомляется, зрение и без того плохое. Пыталась разобраться в причинах своей зависимости:1) лёгкий источник дофамина 2) стремление быть в курсе многого, многое знать и контролировать, а телефон - это быстрый инструмент, всегда под рукой.
На первом пункте уже облом). Вскакивает в 5, рада если в 6 хотя бы и проснётся тутт же если встану я
У вас хоть телефон, а у меня турецкие сериалы
Залипаю сначала а потом думаю, скока всего по дому могла бы сделать за это время...😆
У меня сейчас такой период, как и вы составляю план на день
В 6:30 мы встаем, готовлю
Завтрак, убираемся, собираем мусор
В 8 часов идем на улицу, ребенок играет на площадке, я рядом делаю зарядку, потом читаю книгу в телефоне и прохожу урок Английского
К 10 идем домой и я начинаю работать, минут 40 ребенок играет сам, но подходит конечно, я с ним говорю и одной рукой играю
Затем у него сон, я тренируюсь, это занимает час, иду в душ, потом если не встал ребенок, то с телефона работаю или просто могу опять почитать, поиграть в игру в телефоне
Встает, я работаю, кушаем, играем
В 16-17 часов снова на улицу и уже до вечера, обычно много детей сейчас и знакомых, можно пообщаться и не до телефона
Короче, нужно себя занять, расписать день, и в телефоне тоже занятие придумать, взяла телефон - пока не пройдешь урок Английского, не поработаешь, не почитаешь - нельзя ничего смотреть другого 😃
Откуда у вас столько времени на телефон?
У меня сын возраста вашего младшего, так он из меня всю душу высосет, если я буду в телефоне сидеть 😂 ему постоянно нужно чтоб я была вовлечена во все его действия
В телефоне сижу только в его сон
Так их трое ☺️ часто они играют друг с другом , пока что такой план , дети все дома ( больничный )
Когда не больничный , план выглядит по другому . Так как средняя в саду , старшая гуляет , ходит на тренировки
А мы с сыном двоем , так мне проще
Сегодня проснулась в таком состоянии.... Может новолуние или фиг знает что... Засыпала в прекрасном...
Лучше бы с детьми время провели чуть больше, чем это все строчить. Даже не стала все читать, лень...очень много букв🤭
Провожу конечно и не мало , не смотря на свое унылое состояние и отсутствие сил ☺️
На это писанину ушло 10 мин времени , сейчас есть разные программы которые помогают писать мне текст 👌
У меня есть вообще супер лайфхак: удалить инсту и все приложения с короткими роликами. Вот и все. Хожу теперь маюсь чеб ещё сделать
Не смотрю и нет таких приложений . Но телефон вторая рука. Тут полистать, тг зайти . Книгу почитать, сериал посмотреть. Все в телефоне
@tatyanared1, блин ну это тогда ставить ограничение экранного времени или переходить на кнопочный ) сериалы надо свести до одной серии в неделю в идеале, а так хотя бы в день. И как ни грустно книгу тоже, в определённое время... А так мне кажется что в момлайф что в тг сильно не засидишься... Я удалила все новостные и развлекательные паблики, теперь смотреть совсем мало что
У меня хорошо сработало: посмотрела интервью с Ириной Семизоровой, про кризисы. Мне как будто под жопу пинок дали. Я даже не ожидала. Нашлись и силы , и возможности сразу же на все, что хочу .
@life_magical, если будет чем поделиться, пишите потом 🫶🏻 мне интересно) я просто как богатырь на печке год пролежала пластом , и вдруг откуда не возьмись куча сил, волшебство какое-то 🤣
Только вот пару дней назад начала выходить из такого состояния.
Самая суть в том, что нет выработки гормонов радости, телефон - дешёвый дофамин, как и еда, мы пытаемся хоть как то себя порадовать. Но нужен ещё и серотонин, а тут надо прям постараться: погулять, заняться каким-то делом, в общем уже себя заставить.
Что мне помогает вывести себя... Это какой-то эмоциональный пик, он действует как реанимация, и этотне всегда положительные эмоции, отрицательные, тоже помогают "проснуться".
В эти выходные сходила на концерт местной группы, накричалась, сорвала голос, выпила, танцевала, погуляла по ночному городу, в общем пробудила себя. Но, я не хотела идти, хотела просто лечь спать, потому что устала.
Но были периоды, когда и такое не помогало. Тут от ситуации зависит.
А списки я не люблю, потому что, если я отойду от плана, то всё, я себя изгрызу, буду виноватить, поэтому пишу в конце дня что делала, уже есть результат и могу себя похвалить 😊
Вам удачи, пусть ваш метод вам поможет 🤞
Телефон реально зло, я тоже постоянно сижу в телефоне, и жизнь проходит мимо, хотя я уже удалила инсту, смотреть на этих блогеров уже сил нет, удалила все новостные чаты, так что хочется , что то посмотреть, почитать, сплетен😀а нету ничего, и план реально помогает! Надо тоже себе составить
А как же муж? И даже не про секс, а например перед сном просто чай попить поболтать. У нас мало совместок получается, но пить чай и разговаривать это уже традиция)
Тоже пытаюсь меньше сидеть в телефоне. Включила себе где-то в настройках (андроид) счетчик времени в телефоне, и ещё видела лайфхак: переключить телефон в чб режим, тогда черно белая картинка не будет так манить, как яркая.
И ещё я пыталась удалять приложения типа озона и вб и пользоваться ими только за компом или на планшете, чтобы усложнить доступ к ним
Писала пару постов на тему выгорания.
Вдруг вам будет полезно?
Мне это реально помогает
ссылка
Стараюсь не сидеть в телефоне, вместо этого:
Встали, позавтракали обе (и старшая если в школу идёт), быстро помыла ребенка, кухню, запустила посудомойка, убрала все с пола, приготовила робот пылесос, накрасилась, одела себя и мелкую идём гулять.
Приходим, обед, сон, еда мытьё и снова гулять.
Потом уже пришел папа, сдаю ему ребенка и сваливаю из дома в одиночестве хоть на полчасика, в идеале в зал.
Все, ужин и отбой
Еду готовлю с утра параллельно с завтраком. К моменту выхода на улицу уже все готово.
Дома только бесконечная уборка, стирка, готовка и вот это вот все... Тоже конечно дома время проводим , играем. Но лучше на улицу
В телефоне не сижу особо соответственно
Самый годный для меня лайфхак: меньше телефона и больше бега. Все 😁
10-12 часов орнула, конечно. Личное время
АХАХАХА
мы в это время сегодня валялись на полу в воплями, что ни да что не отдам какашки и не буду мыть попу, буду дом весь какахами облеплять. Ну а так да, конечно, расписание и время на себя 🤣🤣🤣🤣
Сбайте анализы) возможно, что отсутствие сил это низкий гемоглобин и низкий ферритин.
Силы появятся а автоматически, если поднять эти показатели.
Сдавала все , там на удивление все шикаааарно 😁
К слову , это началось неделю назад , а до этого сил было хоть отбавляй . А потом резко оп, и нету , сначала погода скакала , а я метеозависимая
@life_magical шикарно это сколько?
@olala_st, гемоглобин 142 , ферритин был 89
Тут проблем у меня нет
Надо просто убрать телефон ...просто убрать, и делать все дела по факту и мере поступления ( это если нет работы и женщина на домохозяйстве). Вот и все . Кстати , когда читала пост- описание вашего дня и ритуалов в голове вертелась мысль - невозможно так долго продержаться, выгореть на раз- два, а именно: все прям по часам -да по правильному , и тому дала и с теми поиграла и тех покормила , и для себя все сделала.... Сложно жить по часам всегда, когда - то голлова болит, когда- то еще , что , а иногда нет настроения, не выспалась....
Надо просто выдохнуть . И убрать телефон. И просио жить, а не укладываться в какие- то строгие рамки.
А мой личный лайфхак для меня, это работа ,и работа именно в реале , с людьми, а не удаленка. А то так и получается, что ты в каком - то облаке
Вот кстати да,вот этот режим прям угнетает.
У меня была знакомая,вот она моет ванну по вторникам и пятницам.Ну там стены,краны и тп.
И вот я тут подумала ,что если я буду лежать и думать-так ,завтра пятница и надо же ванну мыть,то я буду очень напрягаться от этих задач.
Я это поняла ,когда начала заниматься спортом дома-)типо понед /среда/ пятница.
И вот вся голова только и забита тем, что завтра же надо заниматься ,а потом ещё весь день -сегодня же среда,давай уже занимайся.
Вот мне не подходит такое ,мне надо свободу -хочу занимаюсь ,хочу цветы поливаю и тп.
Я третий месяц почти без перерыва один на один с ребёнком. Я в телефон от него и его бесконечной болтовни сбегаю. Вот и все. Иначе я с ума сойду
Я - тот случай, когда в 7:15 высунув язык уже выбегаю из дома с детьми наперевес😂
Время пол 12, я только уложила спать неугомонное дитя, на себя времени только попить чай и потупить в телефон. Выпила три таблетки магния стало клонить в сон ….😴
Мой младший просыпается в 5.50-6.30😁он убегает к папе ,я лежу балдею просыпаюсь минут 10.
Потом понеслось….
Энеджайзер не дает спокойно ничего сделать
Про телефон согласна,сейчас много зависимых
Только сегодня думала о времени, которое я провожу в телефоне. Это какая-то утопия. Последние пару месяцев особенно. Просто за шкирку себя оттуда вытягиваю. Ощущение, что он уже прирос к руке. Нереально бесит.
Вот , у меня так же .
Муж такой же 🥲 я сегодня и ему говорю , что так нельзя , пора завязывать . Лучше на тв фильм семьей посмотреть , в настолки поиграть , ту же самую пиццу приготовить вместе
Мне бы для ресурсного состояния хватило первого и последнего пункта вашего плана- спать с 22.00 и до 7.30 😀 а если бы ещё и днём тихий час, то просто мечта. У меня подъем на работу в 5.30, ложиться получается в лучшем случае в 23.00 или позже, к вечеру уже как зомби
Я с работой тоже стала больше успевать , чем в декрете в 3 раз больше дел
@ppppppp_89, мой в 8-9 уходит и вот до сих пор не пришел . Ужин на столе , я спать иду
@life_magical у нас почти так же, в 8 уходим, я в 18 домой, младшую забирала с садика, старшая после школы сама сидит, супруг вот в десять обычно приходит. Хоть сил нет, но все равно хочется вместе побыть.
@ppppppp_89 примерный режим наш - в 6 встаю я, умываюсь, разбираю стирку, делаю завтрак, буду всех где то в 6.40. пока умываются накрываю на стол, паралельно впихиваю кофе и бутерброд. Пока завтракаю крашусь и укладываю волосы. Потом помогаю одеваться детям, прически, проследить что бы все забрали, в 7.35 выходим из дома. Старшую в школу, меня на работу, супруг младшую в частный сад завозит и на работу. На работе с 8 до 18. Паралельно с беготней по этаж контролирую что бы старшая пришла домой со школы, делаем частично уроки по телефону в обеденный перерыв. Три раза в неделю у старшей гимнастика, два раза вокал, надо отследить что бы попала вовремя и не забыла ни чего. Обычно супруг ее забирает с занятий, потом меня, младшую,завозит домой и снова на работу. Дома с 18 до 20 уборка, мытьё посуды,стирка,паралельно слушаю детей, обсуждаем моменты дня, готовлю ужин, доделываем уроки, младшей тоже придумывала задания за столом, но надо бегать следить, так как спорят, ругаются, мешают друг другу. Ужинаем где то к восьми. Потом мультики, за это время умываюсь, мою посуду, разбираю машинку, запускаю новую партию, готовим на завтра вещи. В девять часов умылись, попили, снова попили, чтение сказки, сто раз пописать, поцеловаться, попить снова и в 21.30-22 засыпают наконец то. И приходит супруг. И снова покормить, помыть посуду, поговорить как день прошел 😅 это в лучшем случае. Если нет ни каких творческих школьных или садиковских заданий. Или не надо выучить стих, песню.
Вообще не знаю как стабильно уходить в сон в десять вечера и как пожить для себя при этом. Очень боюсь что не достаточно уделяю время детям, со всеми бытовыми моментами, и потом будут сидеть у психолога с этой темой. И в тоже время не хочется запускать квартиру, потому что мне же самой потом это все отчищать придется. Короче с распорядком у меня тяжко и с ресурсами физическими и моральными.
Ставлю себе для дел, которые не хочу делать, таймер на 15 минут. Всего 15 минут и на это я могу себя уговорить. А дальше, как пойдет
Мое расписание в обычный будний день:
7.20 подъём
7.40 бужу младшую в сад
8.30 включаю ноут сажусь работать
9:00 работаю
10.30 перерыв 15 минут бужу старшую кормлю
10:45 работаю до 12:00
12:00 перерыв 30 минут забираю младшую из сада, забегаем в Кб покупаем вкусняшку, что то необходимое типа молока , прибегаем , выгоняю старшую в школу
12:30 работаю
15:30 перерыв 15 минут проверяю как дела у младшей, помогаю чем надо , уделяю внимание
15:45 работаю до 18:00
18:00 выхожу , меня облепляют дети , сажаю старшую за домашку, бегу гулять с собакой
18.30 ужинаем ( дети ужинают , у меня наверное завтрак, я ем в первый раз)
19:00 выхожу гулять с младшей до 20:00
20:00-21.30 домашние дела , хотяб пропылесосить, закинуть стирку , приготовить еду на завтра.
21:30 душ себе, детям, чистить зубы и тд
22:00 все в кроватях, почитать младшей , поговорить обо всем старшей
23:00 время на себя -жру что то вредное и сплю без задних ног
Спасибо, что все кружки и секции у старшей в школе и она ходит на них сама
@mariya-taro она не спит в саду, если ее оставить она страдает, воспитатель жалуется , что она не спит пилит меня, в общем так уже привыкли.
@chernayairina дак это в воспитателе дело.
У меня свекровь в саду много лет работает,у них в группе спят все, в соседней- многие дети не спят
@mariya-taro ну вот моя не спит , а у воспитателя спят все , кроме нее. В общем нам так удобно уже
Почему-то когда я сидела дома в декрете, реально ничего не успевала. Теперь подъем в 5 20. Вечером с работы в 18 я дома. И понеслось. И ужин, и приготовить, и стирки закинуть и уроки сделать. И за продуктами иногда заехать. Все успеваю.
Блин, ваш пост натолкнул меня на мысль составить список дел на отпуск мужа, что я давно хотела сделать, но все никак 🌷
Я начинаю залипать, когда у меня депрессивное состояние подступает и тогда листаю ленту часами. Чтобы остановить это мне надо отоспаться и отдохнуть/переключиться. Если заставлять себя больше убираться, легче мне не станет.
8:00-8:30 легкая уборка))
Если у меня так будет я очнусь только спустя часа 3-4 с тряпкой и мыслью «так-так, что еще помыть»😂😂😂
У меня не получается немного! Для меня это как наркотик, стоит только начать иии….
Есть приложения,которые помогают не сидеть в телефоне, может оно поможет.
Plantie например. Такие приложения как раз направлены для того чтобы сосредотачиваться на других делах.
Если коротко, то важно соблюдать следующие правила:
1. Следить за питанием, тк потребление БЖУ очень влияет на организм и наше состояние.
2. Соблюдать гигиену сна, то есть стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
3. Двигаться, тк организму нужна активность.
4. Соблюдать цифровой детокс, не зависать в бесконечном скроллинге ленты, особенно коротких видосов, особенно перед сном.
5. Включить в свою жизнь медитативные техники, это снижает уровень кортизола.
Ух, у меня в 7 вечера только появляется желание что то по дому сделать)) А у сына открывается второе дыхание) Часов до 9 убираемся, параллельно играем в мяч, болтаем, бесимся) Потом ужин и купаться на часок) Чем позже ляжет, тем быстрее уснет) А после 12 начинается моё идеальное время)
Я до 23:00 стараюсь ложиться спать , я весь 2024 не спала 🥲 у сына лезли зубы , полетели сильно гормоны , были сильные проблемы со здоровьем , теперь я отсыпаюсь )
@life_magical, не могу уснуть так рано)) С удовольствием бы спала днем и жила ночью) Ночью больше энергии)
Как тут уже писали, ооочень много времени отнимают чаты. У младшей садик (правда скоро заканчивается) + танцы (тоже закончился сезон). Ой, девоньки, это ж я скоро вздохну от чатов! 😁 до сентября 😎 а ещё я уже несколько раз удаляла момлайф. Но я, как оказалось, не могу без него🥺
Я в чаты особо не заходила , 1000 сообщений не по теме . Поэтому всегда предлагала создать отдельный чат для общения . И отдельный чат для важной инфы . Создавали 👌 и в итоге из чата где просто общение , я удалялась ))
В такие дни я начинаю фокус внимания переводить на себя. Забиваю на всё и всех. Кормит доставка, детям мультики.
И начинаю женские ритуалы... красоту наводить )))) масочки всякие, укладка, макияж, платица примеряю с туфлями на каблуках....
Как правило это помогает выдохнуть))))
Как бы забочусь о себе. Мне кажется, тут у каждого забота о себе разная. Но у меня вот такая...
Я тоже забочусь о себе , люблю себя , но в такие дни просто ничего не хочу 🥲 видимо нужно делать спрашивать силу
Ну и конечно же покупки покупок себе и только себе любимой)))
Говорю мужу: "Дай денежку на актидепрессанты", он старается давать ))) покупаю косметику, шмоточки красивые, главное чтобы нравилось ))))
@life_magical вот тут я заметила, что действительно не хочется. А начинаешь делать через силу, и силы появляются и на всё остальное. Не знаю, как это работает, но как-то так.
Алкоголь, объедаловка и всё такое такого эффекта не даёт как забота о себе даже через силу
Только в этом списке не хватает каждодневных прогулок с ребенком утром с 9до 11 и с 16-18, всегда! И в дождь и в снег и в зной🤪
Мне очень тяжело с ними одной гулять 🥲сплошной стресс . Когда средняя в саду , мы много гуляем , а выходные для меня - это ад 👀 а сейчас они болеют , это вообще ужас
Вот кстати да, пока оденешь разденешь, выйдешь, в день часа 3-4 выходит, иначе дом разнесут)))
Отличный план, но в реальности это выглядит так, по крайней мере у меня:
7.30 - подъём и мой завтрак.
8.00 - просыпаются дети, завтракают и идут играть вдвоём.
8.30 - я начинаю домашние дела, поставить стирку, убрать по шкафам то, что высохло, разобрать посудомойку, пропылесосить, помыть пол и другие мелочи по хозяйству ,поставить вариться обед (готовлю раз в два дня, в дни без готовки уборка), параллельно занимаюсь с детьми болтаю со старшим, рисую с младшей итд.
11.00 - выходим на прогулку.
13.00 - обед
С 14.00 до 16.00 у младшей сон
В это время я занимаюсь со старшим, играем в настолки, читаем, болтаем параллельно готовлю ужин.
16.00 -просыпается младшая, играют вдвоем, я доделываю ужин.
17.00 - выходим из дома, у старшего каждый день в 17.30 кружки и секции какие-то пешком, какие-то на машине, пока старший занимается мы с младшей гуляем или ходим по магазинам, потом забираем старшего модем немного погулять.
19.00-19.30 - идем домой, ужинаем.
20.30 - убрать игрушки, мыться, умываться, почитать книжки и спать.
22.00 - дети спят
23.00 - ложусь спать, так как еще делаю дела, загружаю посудомойку, убираю на кухне, иду в душ, параллельно смотрю сериал или слушаю аудиокнигу.
Не могу сразу не включать телефон,родительские чаты всегда разрываются и первым делом включаю телефон.
Благо у нас сейчас нет никаких чатов , у дочери в частном саду нет такого . В сентября начнется 👀чат старшей ( школьный ) гимнастика , чат средней , чат сына .
У тебя кстати младший когда в сад , в Ясли не планируете ?
@life_magical, в следующем году пойдет,он у меня не ходит на горшок еще и мне комфортно с ним дома)
Так что в 3 года пойдет)
Ну , а так. главное , начиная день не берём телефон со всем . Т
@life_magical ставьте таймер. 30 минут работы. Прозвучал, отбросить телефон и по плану
@polliji, да , так и буду делать . Если ничего не делать , ничего не поменяется
@life_magical да, я делала с таймером. Тоже было время
Я даю себе такие дни. Просто ничего не делаю. Еду заказываю. Сама лежу и смотрю телек. Как советский человек 😆
Без успеха успешного)))))
@polliji, потому что алкоголь это депрессант , у меня после него на следующий день сильная апатия , а если пить каждый день - приводит к алкоголизму и депрессии .
Младший да - ураган , ему везде все надо . Но средняя все с ним в тихую делает и сваливает все на него 🥲☺️😁😁
@life_magical у вас хоть тепло. У нас в спб пасмурно ,дожди и + 10. ((
@life_magical я вас очень понимаю,тоже самое и у меня,мне немного помогает, совместные выезды с мужем и детьми,так как я уже не одна за ними смотрю, плюс разнообразие для мозга,но мне еще сильно не хватает живого общения(((вчера например 10 км на велике катались,немного разгрузилась
я просто весь день в телефоне потому что там работа 🤪 никак без него, но бывает проваливаюсь в просмотр всяких новостей , ленты инсты
Лента , инста , вот да … это и затягивает , я могу часа в 2-3 просидеть в телефоне 👀 раньше такого не было , сейчас я обленилась что ли , и состояние какое-то никакое
@life_magical это не лень, у меня так же,так как у нас день сурка каждый день,мы хотим провалиться в интерет,не много забыться,так сказать,это уже зависимость,где-то видела у психологов,что реально мозг становится зависим от рилсов
Мне до конца читать было лень😂,а Вы потратили на эту писанину мин 20 минимум.
А вообще телефон затягивает,стараюсь заходить вечером только и утром рано,в течение дня не захожу))
@life_magical, я с января вышла на работу и представьте я успеваю сделать дел больше дома,чем до того как постоянно дома была😂
Телефон зло😂
Я устала читать…да, телефон это зло
@life_magical, а я не устала читать))
мне было очень интересно и полезно! Спасибо вам большое ♥️🔥♥️
Тоже прямо план на день не пишу по времени, но какте то задачи себе ставлю, и думаю в какой момент их выполнить
Я примерно так же , как описала выше 👆 очень удобно , стараюсь выполнять
А меня еще больше огорчает, если идет не по намеченному плану, поэтому бросила эту затею
Обычно я стараюсь все выполнить , но если что -то идет не по плану , не огорчаюсь , стараюсь отложить на следующий день
Мне до конца читать было лень😂,а Вы потратили на эту писанину мин 20 минимум.
А вообще телефон затягивает,стараюсь заходить вечером только и утром рано,в течение дня не захожу))