Девочки поделитесь эффективным комплексом упражнений , чтобы убрать живот , и бока лишние … После родов мышцы живота растянулись и теперь периодически появляется живот , чтобы укрепить эти мышцы хочу заниматься упражнениями. Но не знаю с чего начинать , как делать.
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Мамули, кто как "соединял" мышцы на животе после беременности? Какие упражнения помогли, сколько делали?
Доброе утро всем! Человек в моем животе решил сесть на попу, намотать себе петлю на шею.. Вот у меня вопрос, как с ним договориться об отмене миссии? В спортзале я буду упражнениями давать ему шанс обратно развернуться, чего с петлей-то делать? Расскажите свои истории, пожалуйста..
fatimat·
Мама дочки-младенца
Я с вами 🫠
Уже сколько раз откладываю зарядку , пора уже взяться за себя ✊
Madina··
Мама сына (5 лет)
В этот раз давайте не откладывайте 🥹
Madi·
Если нужно убрать живот то сначала пересмотрите свое питание, уберите мучное и сладкое. И тренировки если силовые то лучше черед день. Но для того чтобы убрать жир советую делать функциональные, тоже через день потому что тяжело будет делать и быстро сдадитесь
Madina··
Мама сына (5 лет)
Спасибо ❤️питание мне реально надо пересмотреть
Буду стараться
Пойду гуглить что такое функциональные тренировки 🥲
77777·
Мне точно пора уже надо осанкой поработать и над тазовым дном 🫠
Madina··
Мама сына (5 лет)
Давайтеее
Ася·
Мама троих детей
Живот тоже моя проблема
Ждала пока пройдет время после операции но уже думаю можно и начать делать упражнения
Сложно отказаться от сладкого только мне
Madina··
Мама сына (5 лет)
С питанием у меня тоже беда
Но кажется хватит жалеть себя 🥲
Амина·
Там и диету надо держать, и диастаз может быть
Madina··
Мама сына (5 лет)
Питание постараюсь изменить, но худеть я не хочу
Мне надо набирать
Диастаз проверяла себе как показывали мне
Вроде нету