Мамули, кто как "соединял" мышцы на животе после беременности? Какие упражнения помогли, сколько делали?

@pyato4ka_18 а дырка в животе?)

Вакуум живота , планка , пресс, начала заниматься через 3 месяца , занимаюсь до сих пор и живота нет .

ссылка;utm_medium=webview

@ameli2017 у меня вроде не сильно большой, мне вообще казалось, что его не видно))) но малая тоже была не малая совсем как для меня, 3580

@ameli2017, посмотрите видео, там надо на выдохе втягивать живот) но так словами не объяснишь) для меня сложнее всего не забыть сделать это перед завтраком) а то я глаза открыла и к холодильнику 😂😂😂

Капец, не знала что такое это вообще, хорошо хоть вы просвятили! У меня было многоводие и малая 3800, живот капец большой был по сравнению с 1 беременностью)))

@marina.lov так и я тоже один. И хирург один впихнул. А на самом деле нужно не к хирургу, а УЗИ белой линии делать

@ameli2017 живот втягивать в себя, как-то так)

@marina.lov я на локтях делаю

@luntsova ничего себе, ну я один только впихнуть могу))

@marina.lov, не надежды, а работы над собой;))))

@victoriascherbina16 @marina.lov мне хирург тоже сказал, что 1 палец!!!! У меня он совсем не прощупывается! А УЗИ сказало обратное - 9 см. Вот вам и хирурги)

@marina.lov а как этот вакуум, что делать?

@luntsova на локтях или вытянутых руках? Или без разницы?

@marina.lov так у меня из за этого диастаза живот выпирал. Грыжи нет. Вот начала планку делать, все становится на свои места.

@victoriascherbina16 раньше тоже 2 было, ничего не делала стал один)

@marina.lov, ну 1 палец это вообще сказка, у меня 2) значит у вас все практически ок) думаю вакуум и планка быстро помогут 😉

И у меня на место не встал(((

@n.n.n.n.n. ещё 2 месяца надежды)

@victoriascherbina16 на счёт грыжи не знаю и не знаю как проверить)) но ничего не болит и дырка не большая, один палец всего влазит, но хочется как раньше) много слышала про вакуум, тоже попробую

@marina.lov, а грыжи пупочной нет? Если есть грыжа, то только к хирургу. У меня тоже диастаз. Делаю вакуум и планку. И статический пресс, это когда поднимаешь туловище, напрягаешь пресс и держишь. В интернете много видео есть. Я только начала приводить себя в порядок, надеюсь получится 🌸

Если диастаз не сошелся через год после родов, то только хирургическим путем его можно убрать, увы. А вообще планки, bird-dog.

@luntsova у меня живота то нет, но в р-не пупка дырка, из-за этого пупок на место не стал((

@marina.lov это сложно. Но я стала делать планку😄😅 живот реально уходит.

@luntsova да, это знаю, а вот как от него избавиться?

Диастаз. Емли он есть, то нельзя касать пресс. Сходите к хирургу, он посоветует.