Мой сытный завтрак, после которого не хочется есть полдня 😌#заметкихудеющей
Очень часто мы тянемся к сладкому, перекусываем по сто раз в день и не можем насытиться. Почему так происходит? Причин может быть несколько и они не всегда в «слабой силе воли».

Вот что чаще всего мешает держать нормальный аппетит в течение дня:

✅ Почему хочется есть всё подряд:

•Нет завтрака.
Организм не получает топливо с утра - и потом добирает как может.

•Мало полезного в приёмах пищи.
Нужны белки, клетчатка, жиры -а не только перекус из хлебца с чашечкой кофе .

•Недосып.
Тело устало, мозг хочет лёгкую энергию - отсюда тяга к сладкому.

•Нет режима.
Сегодня обед в 12, завтра в 16 - организму сложно, и он начинает требовать «про запас».

•Вы едите то, что не нравится. Например, сухую грудку и салат, потому что «так надо». А потом хочется съесть всё подряд.

•Скука и эмоции. Иногда хочется поесть не от голода, а просто потому что грустно или нечем заняться.Больше гуляйте , слушайте дома музыку , танцуйте , найдете себе хобби

🍳 А вот мой завтрак мой завтрак ⬇️

•Омлет из 2 яиц
•2 хашбрауна из «ВкусВилл» (жарю без масла)
•Куриные сосиски
•Кукуруза без сахара (обожаю её, вкус как в детстве)
•Черри и немного шпината для свежести
Простой, вкусный и сытный завтрак, который помогает мне не думать о еде следующие 4–5 часов. Именно такие приёмы пищи делают день спокойнее и легче 💛
Много идей вкусных тарелочек в профиле 😍