Так,по просьбе @nepeika, прости что задержалась😄
График моих так скажем тренировок😄
Сразу:КУШАЮ ВСЕ!
Утро:вакуум примерно минут 15,только потом завтрак .Каждый день ,без дней отдыха
Пресс 15*3(фото 1)(так же 3 дня делаю,1 отдыхаю)
Вечер(3 дня делаю,1отдыхаю):
•Берпи 20*3(20раз по 3 подхода)
•Приседы 35*3,с резинкой(фото 2)
•махи ногами стоя 35*3 ,с резинкой(фото 3)
•махи ногами на четвереньках😅 35*3,с резинкой(фото 4)
•ягодичный мостик 25*4 (фото 5)
Все) выпитая жидкость стабильно 2 литра чистой воды,не считая чай и пр
Слегка меняю упражнения когда чувствую что не напрягаются мышцы или не болят)
Лучший комментарий
Комментарии
Ооооо, спасибо 🙏🏼
С сегодняшнего дня начала 💪
Теперь бы питание нормализовать :( а то живот растёт
Для меня берпи (особенно с боковым прыжком) ад😅 ненавижу это упражнение 😅
Никаких утяжелителей? Кроме резинок ? До беременности пресс был ?
Форма до беременности есть в моем предыдущем посте)
Форма была идеальная
Попробуй на время упражнений ещё пищевой плёнкой обматываться и кофту со штанами сверху😄😂
А вообще кто ни когда не тренил и нет резинок эти упражнения можно начитнат без них просто увеличивать подходы, когда вы поймёте что вам легко можн перейти на резинки👌
Если есть лишний вес( жир) его стоит убирать в основном питанием,плюс тренировки, если вы просто хотите сделать упругость и рельеф то тогда тренировки помогут👌
А можно Ваше фото сразу после родов,например?просто понять реально ли так подтянуть тело при других исходных данных
Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!
@shevaa99 чёт я 13 для начала заказала😆😆😆хотя раньше ноги 50кг тягала😆🙈
@nepeika, для меня даже 25 показалось как то мало и легко 😄
@shevaa99 ну так у тебя до бер была форма) а я уже года два вообще забила на все
@sartakova-89, я уже давно сама занимаюсь, без тренера, но я и не ограничиваюсь в питании
@liliac, я конечно не каждый день ем кфс и тд,но достаточно часто и на качество тело не жалуюсь,вполне довольна)
@shevaa99 я посмотрела ваши фото, действительно огонь 👍👍
Когда жизнь станет проще? Этапы материнства
когда , когда бл*ть станет проще 🤣
1. до беременности
2. беременная
3. 2 месяца ребёнку
4. сейчас 👹
Как назвать день магазина обуви?
Помогите выбрать название дня магазина обуви 🤧
1. РУХА
2. Абат
3. ХАМУР
4. Папайто
5. РУМАХ
Или я что то свое предложите 🥲
Тренировка для жиросжигания
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Что подарить воспитателям на Новый год: 7 вариантов от мам
Подарки: к НОВОМУ ГОДУ.
P.S. заказала рыбу. Ищу сыр и символику конфеты как на последнем фото. … . СПАСИБО ВСЕМ🌸🌸🌸
Воспитателям и нянечкам и т.п.
Может есть здесь сотрудники садов, их дети и их знакомые и т.п.
чтобы Вы выбрали?
Варианты:
1. Крема для рук ног геволь
2. Форель слабосоленая 1,5-2 кг в вакуме.
3. Сухофрукты +фрукты набор
4. Шампанское+конфеты
5. Оливковые масла+???
6. Полотенца кухонные + тряпочки для уборки smart.
7. Что еще?????
P.S. сертификат и деньги мимо. Подарок от себя....
Как я горжусь своей фитостеной!
Девочки, девчулечки я похвастаться как я горда собой. Я оформила гигантскую фитостену😍 (цвет на фото немного изменен((( оттенки более нежные натуральные). Первые 3 фото оригинал, 4 фото до, 5 фото макет. В живую просто бомбически, пойду напьюсь от радости😄😄😄
Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!