Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Елена🐰
Елена🐰
Мама сына-младенца

Так,по просьбе @nepeika, прости что задержалась😄 График моих так скажем тренировок😄 Сразу:КУШАЮ ВСЕ! Утро:вакуум…

1 из 5

Так,по просьбе @nepeika, прости что задержалась😄

График моих так скажем тренировок😄

Сразу:КУШАЮ ВСЕ!

Утро:вакуум примерно минут 15,только потом завтрак .Каждый день ,без дней отдыха

Пресс 15*3(фото 1)(так же 3 дня делаю,1 отдыхаю)

Вечер(3 дня делаю,1отдыхаю):

•Берпи 20*3(20раз по 3 подхода)

•Приседы 35*3,с резинкой(фото 2)

•махи ногами стоя 35*3 ,с резинкой(фото 3)

•махи ногами на четвереньках😅 35*3,с резинкой(фото 4)

•ягодичный мостик 25*4 (фото 5)

Все) выпитая жидкость стабильно 2 литра чистой воды,не считая чай и пр

Слегка меняю упражнения когда чувствую что не напрягаются мышцы или не болят)

30

Лучший комментарий

sartakova-89

Татьяна

Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!

Комментарии

annatat

Анна

Мама сына (1 год)

Ооооо, спасибо 🙏🏼

С сегодняшнего дня начала 💪

Теперь бы питание нормализовать :( а то живот растёт

shemech

shemech

Для меня берпи (особенно с боковым прыжком) ад😅 ненавижу это упражнение 😅

meripopins

Мария

Мама сына-младенца

Никаких утяжелителей? Кроме резинок ? До беременности пресс был ?

shevaa99

Елена🐰

Мама сына-младенца

Форма до беременности есть в моем предыдущем посте)

Форма была идеальная

nesterica

Катя

Мама дочки (4 года)

А если человек жирный колобок, ему помогут эти упражнения стать как ты? 😅

shevaa99

Елена🐰

Мама сына-младенца

Попробуй на время упражнений ещё пищевой плёнкой обматываться и кофту со штанами сверху😄😂

shevaa99

Елена🐰

Мама сына-младенца

@marinho, тоже как вариант 🤣

asya.larina

Анастасия

Мама двоих (младенец)

Все, тоже пошла заниматься))))

sharafulina1

Оксана

Мама дочки-младенца

А вообще кто ни когда не тренил и нет резинок эти упражнения можно начитнат без них просто увеличивать подходы, когда вы поймёте что вам легко можн перейти на резинки👌

sharafulina1

Оксана

Мама дочки-младенца

Если есть лишний вес( жир) его стоит убирать в основном питанием,плюс тренировки, если вы просто хотите сделать упругость и рельеф то тогда тренировки помогут👌

maria89_07

Мария

А можно Ваше фото сразу после родов,например?просто понять реально ли так подтянуть тело при других исходных данных

shevaa99

Елена🐰

Мама сына-младенца

Нашла только такое,но это неделя примерно после родов

maria89_07

Мария

супер итог!Вы молодец!

sartakova-89

Татьяна

Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!

nepeika

Карина🍷

Мама двоих (младенец)

Мур 😘спасибо 🌸

nepeika

Карина🍷

Мама двоих (младенец)

@shevaa99 чёт я 13 для начала заказала😆😆😆хотя раньше ноги 50кг тягала😆🙈

shevaa99

Елена🐰

Мама сына-младенца

для меня даже 25 показалось как то мало и легко 😄

nepeika

Карина🍷

Мама двоих (младенец)

ну так у тебя до бер была форма) а я уже года два вообще забила на все

a.a.zakirova

Анастасия

Мама дочки (4 года)

«Кушаю все» в каких количествах?)))

a.a.zakirova

Анастасия

Мама дочки (4 года)

@sartakova-89, я уже давно сама занимаюсь, без тренера, но я и не ограничиваюсь в питании

shevaa99

Елена🐰

Мама сына-младенца

@liliac, я конечно не каждый день ем кфс и тд,но достаточно часто и на качество тело не жалуюсь,вполне довольна)

liliac

Лика

Мама двоих (1 год, 3 года)

я посмотрела ваши фото, действительно огонь 👍👍

Тренировка для жиросжигания

Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚

Как я горжусь своей фитостеной!

Девочки, девчулечки я похвастаться как я горда собой. Я оформила гигантскую фитостену😍 (цвет на фото немного изменен((( оттенки более нежные натуральные). Первые 3 фото оригинал, 4 фото до, 5 фото макет. В живую просто бомбически, пойду напьюсь от радости😄😄😄