Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Девочки доброе утро. Я считаю калории . Так вот уже 2 недели на подсчете и каждый день вес уходит очень по малу 100 до 200 гр . Вчера целый день делала генеральную дома ,лазела на стул,пыль протирать ,стены и потолок . Сегодня думала увижу цифру меньше ,а получила +50 . Ноги очень болят . И ещё вес у меня не маленький. Это нормально что +?
Здравствуйте, калории должны соответствовать весу, вы рассчитывали их на калькуляторе?
насчет отёков ,если у вас их очень много на ночь ешьте не солёную пищу от слова совсем и как правильно написали внизу , делать замеры
Если вы просто съедаете дневную норму калорий - вы не похудеете. Худеют на дефиците + активный спорт
А так если из спорта только ходьба .остальное мне ещё тяжело,надо вес немного скинуть
уборка не даёт чудодейственный результат, к сожалению. Можно подключить интервальное голодание. Я сама на дефиците + интервальное 16/8, нормально вес ушел. Сейчас просто поддерживаю и не разжираюсь.
я пробовала интервальное ,не похудела. Мой эндокринолог сказала что тебе оно не подойдёт,так как с анализами там всё хорошо . Но у меня проблемы с щитовидной железой + стоит АИТ .
Я не спец, но считаю нормой. В разные фазы цикла наш организм по разному работает. Мб у вас скоро менструация, и организм задерживает жидкость, запасается водой.
Я на дефиците калорий 4 мес, каждый день раньше взвешивалась, и такие прибавки периодически были, а потом опять снижалось. Также советую делать замеры))) иногда внешне и не видно изменений, а по замерам ещё даст мотивации)
Кстати да , вчера была овуляция,я ее очень хорошо чувствую. После неё отекаю всегда .
Что бы похудеть на один килограмм жира надо уйти в дефицит на 7 тысячи калорий, это не быстрый процесс, а то что скачет вес, это вода.
@anaytata а если этот текст сделать. То потом к какому врачу идти с ним ?
тогда уж к хорошему фитнесс тренеру, лучше с медицинским образованием. Хотя если в клинике медицинской будете делать или фитнесс центре - вам и так объяснят что и как.
Нет смысла каждый день взвешиваться - это же просто жидкость туда-сюда может ходить. Раз а неделю хотя бы, а то и реже. По объемам надежней смотреть
блин я в шоке , как их на есть ,одной гречкой и овощами ,далеко не уедешь. Ну надо попробовать. Я раньше думала что ела мало ,а как стала считать то в ахере от самой себя .Вам Спасибо большое.
да отлично - я вообще крупы и не ем - не люблю их. Овощи/фрукты разные и белковое в основном 🤷♀️
я бы вообще по поводу углеводов не парилась - главное белков норму добирала, с углеводы сами по остаточному принципу доберутся когда норму ккал за день съдите)
Я тоже сейчас на дефиците кк, 1500 кк в день, тоже медленно вес уходит. Начальный чуть меньше, чем у Вас. И у меня тоже АИТ, у Вас с анализами все нормально сейчас, компенсировано?
Да я так и сделаю. Просто надеялась что с большого веса ,первые кг 7-10 уйдут быстро . А тут облом
Татьяна·
Мама дочки (4 года)
Нет смысла каждый день взвешиваться - это же просто жидкость туда-сюда может ходить. Раз а неделю хотя бы, а то и реже. По объемам надежней смотреть