Поговорили с мужем, приняли решение завершить отношения. О наших отношениях я писала в этом посте…

Судя по фото, вы красивы и молоды. Все наладится

Прочитала ваш пост. Девушка, любящие, заботливые, говорящие комплименты мужчины - есть. У меня муж такой мы вместе 5 лет. Он никогда между играми и ребенком не выберет игры. Он берет дочь и они вдвоем едут кататься на велосипеде/самокате. Он проводит все свободное время с нами. И это прекрасно, я могу сказать, что я счастлива, что у меня лучший муж. На терпите, на терзайтесь. Во времена вашей бабушки так и жили, не лупит, не бухает, считай повезло. Вы молодец, что решились в 26. Я от такого вот бывшего (танчики), ушла только в 31.

Ваши чувства сейчас абсолютно нормальны, и то, что вы испытываете сомнения и грусть, говорит о глубине вашей привязанности. Давайте посмотрим не только с психологической, но и с физиологической точки зрения. Это поможет лучше понять, что происходит.

За 9 лет ваш мозг и тело буквально "привыкли" к партнёру на биохимическом уровне. Окситоцин (гормон привязанности) создавал чувство близости и безопасности рядом с мужем. Теперь его уровень падает, и вы ощущаете это как физическую потерю.

Дофамин выделялся, когда вы получали от мужа внимание, поддержку или даже в моменты примирения после конфликтов. Теперь мозг ищет привычную стимуляцию, отсюда мысли, а может, зря?.

Кортизол (гормон стресса) повышается из-за неопределённости, отсюда тревога и желание вернуть как было, просто чтобы снизить дискомфорт.

Мозг 9 лет строил нейронные связи, привычные маршруты мыслей -что он сейчас делает, эмоциональные реакции (например, беспокойство, если он задерживается) и даже телесные ощущения (например, расслабление в его присутствии). После расставания мозг продолжает по инерции идти по этим дорожкам, и это вызывает болезненные фантомные ощущения.

Что помогает?

На уровне тела и химии мозга:

физическая активность (спорт, йога, долгие прогулки и др) снижает кортизол и повышает эндорфины. Тактильный контакт (объятия с дочкой, массаж, тёплая ванна) частично компенсирует нехватку окситоцина. Важно следить за сном и отдыхать.

На уровне психики: хорошо начать вести дневник, чтобы отслеживать, как меняются ваши чувства со временем. Замечайте, что мысли "может, зря" чаще приходят, когда вы устали/голодны/не в ресурсе, это поможет не поддаваться им. Создавать новые нейронные связи взамен старых, пробовать то, что никогда не делали с мужем (новые места, традиции с дочкой, хобби).

Можно попробовать технику "двух стульев" из эмоционально-фокусированной терапии- сядьте напротив пустого стула, представьте там себя, которая сомневается "может, надо все вернуть?" и вслух объясните ей, почему решение было верным. Это помогает закрыть эмоциональные петли.

Также сомнения могут быть связаны с дезадаптивными схемами, установками, например , страхом одиночества (я не смогу жить одна без партнёра), самопожертвованием (лучше терпеть, чем остаться одной), неуверенностью (я не справлюсь с жизнью без него).

Спросите себя, если бы моя лучшая подруга была в такой ситуации, что бы я ей посоветовала? Такой переворот очень хорошо подсвечивает важное. Часто мы себе отказываем в том сострадании, которое легко даём другим.

Горевание это процесс. Сейчас вы переживаете не только расставание с мужем, но и расставание с той жизнью, которую представляли. Дайте себе время. Это первые отношения у вас, поэтому их окончание переживается особенно остро.

Вы уже делаете важный шаг – не игнорируете боль, а изучаете её. Это и есть забота о себе. Вы обязательно справитесь 🙏 сил Вам и мужества.

Я вас так понимаю,мой не играл в комп,но любил с друзьями отдыхать ,развелись год назад,мы даже на море с сыном лета ли без него,я на всех свадьбах без него была,общих интересов 0, это печально,я 2 года решала и рада,что мы год назад мы развелись!) Мой мужчина больше времени с моим сыном за 7 месяцев провел,чем бывший за 8! Лет,не переживайте,все у вас будет хорошо!) Вы красивая и молодая,жизнь одна,никто не оценит ваши жертвы,выбирайте себя❤️

Прочитала ваш пост. Девушка, любящие, заботливые, говорящие комплименты мужчины - есть. У меня муж такой мы вместе 5 лет. Он никогда между играми и ребенком не выберет игры. Он берет дочь и они вдвоем едут кататься на велосипеде/самокате. Он проводит все свободное время с нами. И это прекрасно, я могу сказать, что я счастлива, что у меня лучший муж. На терпите, на терзайтесь. Во времена вашей бабушки так и жили, не лупит, не бухает, считай повезло. Вы молодец, что решились в 26. Я от такого вот бывшего (танчики), ушла только в 31.

Так бывает. Мы тоже с бм стали просто чужими людьми, как соседи. Я предложила развестись, тк морально уже не могла так жить. Он согласился. Было очень тяжело, хоть я и была инициатором. 10 лет вместе, ребёнку 3 на тот момент. Развелись. 6 лет уже в разводе. И что хочу сказать, мы остались в очень хороших отношениях. Да, как муж и жена мы друг другу не очень подходили. Но как друзья отлично. Сейчас у меня сложная ситуация со здоровьем и кроме мамы и бм никто не знает. Он сильно поддерживает, помогает. Так бывает, что люди не могут быть вместе, тяжело им, а в разводе отношения хорошие. И каждый встретит свое личное счастье

Все правильно вы сделали, вы выбрали быть счастливой, вы молодцы, у вас все впереди 🙌

Как есть, точно не надо. Однозначно. Это замкнутый круг. Развод-либо мужик наконец придёт в себя и начнёт меняться и слышать( соответственно всё можно наладить), либо ничего не поменяется и вам такая рутина точно не нужна. У вас нет времени на себя, нет времени жить свою жизнь, только депрессия, и постоянные думки.. И дальше будет хуже, если оставить всё как есть. И скорее всего этот муж сказал конечно, давай разойдёмся, получит в дальнейшем откат конкретный. А если не получит, а продолжит жить свою счастливую жизнь за компом, то нафиг он нужен? У меня тоже муж играл. Но я расставила приоритеты. Сейчас очень редко может поиграть и то спрашивает. Потому что меня не так игра его бесит, как то, что до него не достучаться. Он в наушниках. Если пыталась его что-то, что-то спросить, с психом, что надо? Швыряние мышки и маты. Ну это капец. Сказала, что вот твоя виртуальная жизнь с загонами тут нафиг не нужна.

Вам плохо было вместе, приняли решение разойтись, правильно сделали. Пусть у вас обоих все сложится, как вам нужно.

Если родня не может поддержать, пообщайтесь с психологом. Вы справитесь

А расставание вам точно надо? Читала здесь много девушек которые расставались так без серьезной причины и жалели. Потом у вашего мужа появится новая жена и ребенок, а у вас например никого не будет..

Ну если так решили уже ..то надо смерится да очень это сложно 9 лет и первые отношения

Обнимаю 🫂 вас

Ну раз он так легко согласился то ему пофиг. Встретите еще нормального мужчину и будете вспоминать об этом как о мудаке.

Судя по фото, вы красивы и молоды. Все наладится

Без переживаний никак не завершить . Это стадия такая. Проживите её , проплачьте