День четвёртый , была в магазине , осознанео зашла только за своими покупками, а так хотелось еще шоколадку и не одну...
1) завтрак : кофе с молоком, овсяно блин с прованскими травами ,грибным соусом ,салатом и фаршем из голени индейки ,1/2 авокадо , огурец , фасоль
2) второй завтрак творог с 1 л урбеча подсолнечн.семечек, 1/4 запеченой груши , сверху салатная смесь семян ,хлебец
3)обед : добила наконец гречку с котлетой и грибным соусом ,салат из моркови и дайкона с сметаной,чай зеленый , сок тыквенный за кадром
4) перекус: смузи свекла, заморож.клуюнтка,петрушка,кокос.молоко 3 грецких ореха,два хлебца
5) перекус 2 за кадром: 3 ломтика сыра, повтор тушёной картошки с мясом
6) ужин: салат из фасоли ,говядины ,печеного перца ,огурца,зелени,моркови покорейски заправлен кунжутным маслом .за кадром 2 домашних кекса из овсянки и банана ,чуть чуть вишри замороженной
Что ж, питание хаотичное ,мало белка , все же ,но больше клетчатки ,на бегу .стараюсь и перекусы сделать более менее полезными