Как вернуть форму после родов без подсчета калорий?
Обычный вес при занятиях в зале ,регулярной физнагрузке, без подсчета кбжу и вольном пищевом рационе 56 кг, рожать пошла 77. За первые полгода после рождения Евгенчика без усилий сошло 10 кг, вес 61, а я все никак не начну прикладывать усилия ,чтобы вернуться в свою форму ,считать лень и некогда ,да, вещи налезают, но себя я в зеркале не радую.Попробую отслеживать ,что попадает в рот ,может наблюдательность даст пинка под отвисший зад...
Что едим на ужин?
Лосось гриль, горошек,будгур с шпинатом и зеленым луком,брокколи отварная , соус из петрушки + авокадо+ чеснок
Виктория ·
Огурец,редис,капуста квашеная,грудка,чай зелёный без сахара
Светик··
Мама двоих (младенец)
Вкусно )))) а у меня что-то от квашеной капусты необработанной термически болит живот (((
Как забивать живот клетчаткой уже устала исхитряться ,но надо для 《 пищевого разнообразия 》,
Таня ··
Мама двоих (младенец)
а расскажите пожалуйста, как вы придумываете или где берете варианты того, как добавить овощей\клетчатки во всё что готовите? Вот я вроде тоже с овощами блюда готовлю, но это немного не то) допустим у меня свинина со смесью овощей + булгур + огурец, но как будто хочется чего-то добавить)
Светик··
Мама двоих (младенец)
@tanytaany. Все варианты идут с момента покупки продуктов -делаю закупку на неделю по пятницам ,делаю упор на заморозку и то ,что можно обработать и положить в морозилку. Объёмные продукты мельче, мне так и добавить и переварить удобнее( тот же шпинат я не покупаю свежий , мне его так есть неудобно, только мороженный).овощи стараюсь термически обрабатывать, иначе будут вздутия :(
Много нейтрального ,типо кабачок - зелень ,цв капуста, что можно замешать и в котлеты и в гарнир , и в яйца ))
Виктория ·