Я в теме контроля веса давно и основательно. Это часть моей профессии, моё хобби и личный путь. Я много изучала,…
Я в теме контроля веса давно и основательно.
Это часть моей профессии, моё хобби и личный путь. Я много изучала, пробовала, наблюдала. Но главное — эта тема для меня очень личная.
Когда-то, около 10 лет назад, я похудела почти на 30 кг. Это был долгий путь, с разными этапами, но я справилась. И да, были моменты, когда я немного набирала, а потом скидывала — такое бывает у всех, и в этом нет ничего страшного. Тогда мне казалось, что я разобралась с этим навсегда.
Но недавно случилось то, чего я совсем не ждала.
У меня была депрессия. Тяжёлая, затяжная, выматывающая. И на этом фоне я набрала 17 лишних килограммов. Сил не было ни на что — ни считать калории, ни двигаться, ни заботиться о себе. Просто жить.
Сейчас, когда депрессия наконец отступила, я снова возвращаюсь к себе. Медленно, с заботой, но уверенно. За последние 2,5 месяца я уже скинула 10 кг из 17. Это только начало, и я продолжаю работать над собой. Поэтому всё, о чём буду писать, — это не просто теория. Это мои руки, мои шаги, мои килограммы. Это я, настоящая.
Часто вижу в ленте одни и те же вопросы:
Как похудеть?
Почему вес стоит?
Ничего не ем — и не худею!
К какому врачу идти, если вес не уходит?
Подскажите диетолога или нутрициолога.
Интервальное голодание — это работает?
Я на ПП, но ничего не меняется!
Как убрать живот?
Хочу купить беговую дорожку. Или степпер лучше?
Вопросы повторяются, и не всегда есть силы отвечать каждому. Поэтому я решила сделать серию постов, чтобы делиться опытом и просто давать хэштег.
И начнём с самого главного.
Как похудеть?
Ответ один — и он работает в 100% случаев: дефицит калорий.
Неважно, кто вы и в каком состоянии:
— мужчина или женщина,
— после родов, во время беременности или на ГВ,
— взрослый, подросток или даже ребёнок,
— с эндокринными нарушениями или без.
Вес уходит только тогда, когда организм получает меньше энергии, чем тратит.
Никакие диеты, интервальное голодание, ПП, спорт или «волшебные продукты» не помогут, если нет главного — дефицита калорий.
А хорошая новость такая:
Есть можно всё, в любое время и любое количество раз в день, если вы в пределах своей норме калорий.
И на частые возражения — сразу отвечаю:
— «Я похудела на диете/спорте!» — значит, был дефицит.
— «У меня гормональные проблемы!» — важно лечить, но без дефицита вес не уходит.
Так что, девочки, будет минус — без жёстких запретов и мучений. Главное — понимать, как работает тело. И я вам всё расскажу. 💪
Сохраняйте, делитесь, следите за тегом:
#будетминус
#будетминус_дефицит
Продолжение скоро!
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Прекрасно выглядите 🔥
Вероника··
Мама четверых детей
Сейчас, честно говоря не очень. Но скоро будет так же, как на правом фото.
Кристина·
Подписалась на вас😊 а как увидела, что вы живете на Тенерифе - ванлав❤️
Только сегодня подруге рассказывала про Лоро Парк🤤
Вероника··
Мама четверых детей
Спасибо♥️
Да, тут чудесно.