Смотря о какой форме идет речь. Если подтянуть тело, то вполне. Но должен быть инвентарь, парой гантелей тут не обойтись

Да, исключительно, прогрессия нагрузки нужна

Второе фото весна 2022, херней конечно тогда занималась 😅 А вот осенью начала силовые и потихоньку вникать в тему силовых. Питание да, но я не демонизирую продукты, просто держу баланс нутриентов и стараюсь цельные продукты есть.

@irinaanikeeva, я тоже не демонизирую и как итог ем чаще «плохой» еды)сейчас дома болею и оч быстро набрала ляхи и живот ужас
У вас же на фото очень хороший рельеф 👍🏼как будто я бы сказала вы на протеине
Может все таки придерживаетесь больше полезных привычек?

@kykolka51, протеин всего лишь еда, не более, таким образом можно добирать белок, который не получается съесть. Я протеин не пью, т.к ем достаточно белка( птица, мясо, яйца, молочка, рыба). 20% от рациона могу оставить на вкусняшки, но не всегда их хочется, потому как частая причина тяги на сладкое как раз дефицит белка. Мой принцип: сначала даю организму всё что необходимо, и если хочется что-то съесть сладкое только в качестве десерта.