О вот вам полезностью сейчас научу супер быстро рассчитывать для себя нужно количество калорий для похудения

Есть куча всяких формул, но проанализировав их стало ясно что на 1 кг веса нужно 30ккал

То есть если девушка весит 80, но хочет весить 60

Сначала нужно рассчитать себе калории на -5 кг от исходного веса, по мере снижения веса, можно еще снижать общую калорийность на еще -5 кг и тд пока не дойдете до своей цели !

И так 80 кг исходник, считаем на 75 кг * 30 ккал 2250 калорий вы будете худеть !

* небольшая оговорка такой способ подходит для здоровых людей не имеющих проблем с щитовидкой и сердечно-сосудистыми заболеваниями

* если ваш образ жизни супер пассивный можно считать из расчета 20 ккал на 1 кг веса