Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Девочки,выручайте. Я не имею лишних кг ,но хочу поднятуть тело и убрать этот самый целюлит. Основные проблемы это руки,животик ,попа. Совсем не разбираюсь в питании и фитнесе. Денег на тренера нет. Подскажи, пожалуйста с чего начать?!
ТаняМама дочки (9 лет)
Спорт можно и без тренера организовать👍🏼
Пробежки, зарядка, баня, массажи, ванные, питание нормализовать, больше воды и витамины🔥👍🏻
ТатьянаМама дочки (4 года)
Как выше написали питание больше белка и овощи/фрукты, сладкое постараться минимизировать. И естественно физические нагрузки. Отлично если найдете зал с большим количеством разнообразных групповых. Если нет, начните хотя бы бы много ходить и плавать. Тренировки для кора в инете посмотрите
НастаськаМама двоих (8 лет, 11 лет)
Постараться соблюдать правило тарелки. Ограничить потребление соли и простых углеводов, в т ч скрытых.
Проверить сьедаете ли свою норму белка, клетчатки, медленных углеводов.
Питьевой режим.
10-15 тыс шагов.
По-хорошему, подключить тренировки.
Почитайте сайт ЗОЖник, там много полезного понятным языком.
Анастасия·Мама двоих (1 год, 9 лет)
У меня на канале дарю подписчикам супер-подробный 13-страничный гайд-конструктор здоровой тарелки, ссылка в профиле
·Ответить