Мое до/ после 4 месяца Работы еще предстоит много , знаю, нужно внедрять спорт, но с частыми болезнями дочки не…

Благодарю 😇

Благодарю)

@margokos_photo, а вы по каким занимаетесь, может есть любимые тренировки ? Удобно ли заниматься с телефона?

Увидела , что тоже встали на путь исправления 🤟🏻

@valentina_z, я вот что вам написала, плюс на пресс разные, стараюсь разгонять пульс, и каждую мышцу аккуратно прокачивать. Я просто посмотрела и делаю , не под диктовку

@valentina_z, да , я очень медленно иду к своей цели. Но верю в себя..

Спасибо 🙏

Благодарю 🙏

👍 у меня тоже последний прием еды в 17-18 часов

@valentina_z это правильно, ведь тело это не толькл красота, но и здоровье 🕊️❤️

@mamatanya4, да , главное не сдаваться и идти четко к поставленной цели 🎯

Пусть у вас все получится и вы получите здоровое и красивое тело 🫶🏻

@valentina_z благодарю 💞💞💞

Спасибо ☺️

Да , понимаю это прекрасно 😄

Хочу быть в восторге от себя 🙏🫰

Спасибо 😌

Спасибо 🙏

Спасибо ☺️

Спасибо, такой вариант не подходит мне☺️

@valentina_z 😄

Вау 🤩 какое красивое тело !

Попробую заниматься дома , но не уверена что выйдет , дисциплина хромает 🤪

Занимаетесь по каким тренировкам? Инвентаря много нужно?

@valentina_z Спасибо!)) канал 22х22,лера логунова. У меня гантели, штанга и резинки в основном используются

Спасибо, так приятно 🥹

Спасибо 😇

@valentina_z чем еще пользуетесь? После скраба , кремом не мажите?

@karinakirill2004, нет , не мажу, кожа после скраба увлажненная )

Ну вот про сухую щетку писала , но я ей давно не пользовалась , надо подключать . Банками вакуумными не пользуюсь , синяки сильные после них .

@karinakirill2004, @valentina_z, можно и еще спрошу , что за массажи такие , я видимо пропустила комментарий Ваш (

Спасибо☺️

Спасибо большое!

Пусть все у вас получится и 12 кг уйдут и не вернутся🫰

Спасибо)

Благодарю вас😌

Спасибо 🙏

Спасибо, дай бог 😁

😆 после первого фото мне есть вообще перехотелось 😂

Нет, я убрала весь мусор, питаюсь правильно , последний прием пищи 17-18, держу водный баланс,сладкое не ела по началу , сейчас печеньки бомбар ем на обед .

@valentina_z, блин , надо тоже так сделать , но как это трудно )) эти вкусные печеньки ) и питаюсь правильно , для меня вообще , я сразу начинаю думать , что же тогда кушать то )

Спасиииибо🫶🏻Начало 78.2

Сейчас 65.3

Спасибо большое ☺️

@valentina_z, я сейчас также; прям смотреть не могу уже на себя; тоже начала худеть, надеюсь, к лету хотя бы кг 5 скинуть🙈

@beatriss, давайте , берите себя в руки, до лета полтора месяца 🙌

Неважно сколько уйдет в килограммах, делайте замеры и фото)

@valentina_z, спасибо 🙏

Благодарю! Иду дальше 💪🏻

Питание

Водный режим

Массаж в январе 10 сеансов, (аппаратный )

Спорта нет, иногда дорожка и йога была за все время 5 раза

@valentina_z, на сколько калорий вы кушали?

@anuta3334, я не считаю калории)

Просто взвешиваю готовую еду , чтобы она была не больше 250-300 гр

Спасибо большое!

Пусть и у вас все получится 💪🏻

Спасибо, очень приятно ☺️

Я иногда хожу на дорожке , спорта не было, начала на йогу ходить, но была там 5 раз , с частыми болезнями дочки не получается чаще посещать 🫠

Спасибо!

78.2 начало , сегодня встала на весы 67.3, но я видела и ровно 66 кг , потом др был и я немного расслабилась в плане питания 🤪

Благодарю вас🙏

Спасибо большое, надо начинать , дома мне очень тяжело собраться в плане спорта 🙈

Я делала 20 раз 3 раза в неделю, потом год ходила 1 раз в неделю. Ничего никуда не улетало. Ходила потому что нравилось. Пс. Аппарат был хороший, к этому вопросу я подходила основательно

Ой не знаю , мне кажется что у меня звездочек больше стало🤷‍♀️

Спасибо, а мне наоборот не видно в руках результат 😁

Спасибо большое, да и мне очень приятно получать ваши комментарии, сразу хочется горы свернуть 🙈

Спасибо 😉

😇 спасибочки

Спасибо большое 😌продолжаю дальше !

Спасибо 🙏

Здравствуйте, рост мой 167 см.

Большое спасибо ☺️

Спасибо 🙏

Благодарю вас 🙌

Большое спасибо ☺️

Спасибо 🙏 Ждала твоего коммента )

Твоими до/ после я мотивировалась )

@valentina_z мне очень приятно 🫶

Спасибо 🙏

Спасибо большое 😊

Тьфу тьфу , как говорится 😂

@valentina_z, все получится💪🏻 потом войдете во вкус и цель ещё ниже поставите😄

@oh_shishkina, не исключаю этот момент 🙈

@tomaob99 блин, а я сразу в душе наношу, массажируюсь и сразу смываю. Может тоже надо ждать, даже не знаю как правильно. Потом уже на сухое тело щеткой и только потом полочко

@kingmama, может сухой щеткой делать массаж до приема ванны ?

@valentina_z ах да, конечно лучше до

Спасибо ☺️

Спасибо большое 🙏

Спасибо большое , могла конечно круче результат получить 😁

Настя , спасибо большое

Там разные массажи были , ударный , lpg и вакуумный . Всего 10 сеансов, в общем аппаратный .

Спасибо большое 😊

78.2 начала , сейчас 67. 5 , но видела и 66🤣

@valentina_z 🔥

@valentina_z, это вообще потрясающе !!!

@irina_ekb96 3 раза в день едите без перекусов?

@o.gr, а подскажите еще, пожалуйста, с чем у вас салаты (соус)?

@zajac-volk

Делаю такие ❤

✅Винный уксус + растительное масло + соль (особенно канает к капусте с морковкой и яблоками, витаминный получается сладенький)

✅Сметана + соль + перец (по классике)

✅Лёгкий майонез + сметана + соль/перец

(Когда хочется добавить к овощам вкус майонезный)

Света , спасибо большое!я буду стараться , ведь до лета осталось совсем ничего 🫠скорее надо усевать ну и главное все это закрепить 🫰

@valentina_z, крутая! Какая цель?

@molokophoto, цель подтянутое тело и минимум целлюлита , вес 60,но и 62 буду очень рада 😌