Девочки, что помогло вам не сорваться и не бросить всё во время похудения?

Я веду канал в тг о здоровом похудении, меню, рецепты и много полезной информации https://t.me/nutriciolog_chebotareva

Подписывайтесь, если интересно)

Ооо. У мены сначала ушло 6 кг , потом почти месяц вес стоял. Снова ушло 3 кг и снова вес стал. Так качели и будут. Моей мотивацией была больная спина и живот, на который я смотрю каждый день 😅 и помимо веса важны замеры. Если замеры уходят а вес стоит тоже неплохо . Ем как моя семья, только делаю себе салаты сама и вкусняшки. Но жирное и жареное в рационе ни у кого из нас нет. На чистом питании или отдельно себе готовить - нет столько времени. А еще забыла добавить, что я питалась на 1200-1300 КК, и когда я увеличила на 100-20 КК вес стал уходить.

Если снижать я была бы очень голодная.

Моя норма 1600

Ой, не говорите… я в печали

То, что вес периодами встает и скачет на +- 500 гр – это абсолютно нормально.

Я когда скинула первые 5-7 кг, началось тоже самое. Прекрасно понимаю, как тяжело идти дальше, когда не видишь на весах изменений в нужную сторону, сразу пропадает мотивация.

Но, поверьте, похудеть – это нужно только Вам, в первую очередь. Вы это для себя делаете. Чтобы Вам было комфортно.

Сорваться успеется в любой момент, в принципе.

Просто поймите для себя, что Вы этого действительно хотите и Вам это нужно)

Да, примитивно, но так чаще всего и работает.

За 4,5 месяца я скинула 14 кг. В идеале скинуть еще 2-3 кг.

Срывов не было, но бывали «запланированные перекусы», если можно так сказать. 😅

Я всегда позволяла себе сладкое, просто в умеренных количествах. Иногда хочется аж до трясучки, ничего страшного не будет в том, что Вы скушаете шоколадку.

Тоже самое касается любого фаст-фуда и прочего.

Да, были периоды, что мы с мужем заранее планировали выходной вечер, заказывали пиццу или что-то типа того, я прекрасно понимала, что в этот вечер я отдыхаю и могу себе это позволить, НО стоило утром встать на весы – я себя грызла за то, что позволила себе это самое расслабление. А вот так как раз нельзя. Отдохнули, расслабились, пошли дальше.

Вот вчера, кстати, как раз устроили вечер выходного дня с мужем.

Вчера утром вес 49.7, сегодня 50.1. Да, немножко досадно, но еще скинется.

Так что, Вы большая молодец! Продолжайте в том же духе и все получится. Не мучайте себя диетами. Считайте ккал,старайтесь следить за питанием и все будет хорошо)

О, я с вами)) У меня месяц вес стоит на месте. Хотя я дотошно взвешиваю всë, перепроверяю что бы ещё и соблюдалось кбжу в части соотношения белков углеводов и жиров, питаюсь на 1200кк (рост у меня маленький, так что мне этого достаточно)

Тоже порой руки уже хотят опуститься, но жалко потерянного времени на это всë. Буду продолжать))

Сначала ушла вода, теперь вода возвращается обратно! А жир уходит. Думайте о том чтобы пару кг в месяц уходило и всё. Не нужно рассчитывать что 4 за 21 день это жир. ))) можно позволить себе срыв пару раз в месяц, ничего страшного, потом обратно в строй.

Такая же фигня, как вес начинает зависать, начинает теряться мотивация

Важны обьемы

На вес не смотрите

Собирала группу вотс ап с девочками с бэби ру. Все разные с разным весом и вот вместе худели.

Скидывали рецепты, фото еды и тп. Кто то худел, кто то нет и наглядно видно, как лучше худеть👌

Как итог почти все похудели)

Поддержка и мотивация была мощная.

Мы даже встречу организовали в Москве, все с разных городов девочки)

Эх, классно было