@olichkinok, знаете, как говорил Чехов, культурный человек - не тот, кто не прольет соус на скатерть, а тот, кто не заметит, как это сделал кто-то другой 😀

Я тя умоляю 😹що за бараний вес

@diaaanna, ну учитывая что он был всю жизнь 55….

@karina.d.p, с возрастом да, но прибавка в весе началась уже через два месяца как мы познакомились, тогда мне еще было 22 года и ничего не менялось в питании и активности. Это к слову о том, что в лишнем весе есть ещё и психосоматика. А как похудеть я знаю и успешно худела, только для этого приходилось очень много заниматься спортом, а потом я от этого уставала и вес возвращался. Сейчас нет сил и времени на спорт, много работы. Ем мало, желудок маленький. Но вес стоит и живот большой.

@zarubina.nura2014, психосоматика, как один из многих факторов, учитывать можно.
Но ни одна психосоматика не отменит банальную физику. Мы же не будем отрицать, что если есть действительно мало (вода+сухари 3 р. В день и больше ничего- то вес пойдет вниз?) Можно есть очень мало, но очень калорийно. Например, в сладком круассане около 500 ккал, в большом Рафе 320 ккал это уже 820 ккал.
Если в течении дня добавить перекусы (а часто перекусы достаточно калорийны) добавим еще +-200 ккал, и еще прием нормальный пищи а-ля гарнир + мясо 300 ккал. Это уже 1300-1400 ккал, обычно, при низкой активности это именно тот калораж, необходимый для сброса веса.
Про занятия спортом. Вот одна силовая тренировка часовая забирает 300-350 ккал, один круассан или кофе уже закрывает собой эту тренировку. Плюс уже доказано, что активная тренировка сжигает углеводы (т.е. вот например, вы много качаетесь, у вас уже отличная форма и вы объелись углеводов- силовая тренировка топ для вас, чтобы держать себя в форме), но если у вас лишний вес необходима размеренная прогулка, если мы берем беговую дорожку, то это примерно скорость 6-7 и тренировка в районе 2 часов. Тогда будет уходить непосредственно жир. Т е если вы в течении дня будете двигаться на 15 тысяч шагов и есть на 1450 ккал, то вы похудеете. Если вы хотите красивое подтянутое тело - то это тоже спорт зал 🤷‍♀️ а если хотите другую цифру не весах- это большая активность в течении дня или по вечерам + рацион 1450ккал, но опять же при этом можно не убирать сладкое, мучное и т.д. Главное калораж и удовлетворить чувство голода, чтобы оно вас не беспокоило до следующего приема пищи.
И если вы мало едите (именно в ккал) и у вас достаточная активность за день, то стоит обратиться к эндокринологу.

@karina.d.p, ем мало да, но это обычно сладости, много чая и кофе и всегда добавляю 4 ложки сахара😂короче да, надо заняться собой

И я не могу
Знаете почему ?
Потому что вдруг что то изменится )а неизвестное новое всегда страшно

@olichkinok, Харошо😹❤️

@olichkinok, знаете, как говорил Чехов, культурный человек - не тот, кто не прольет соус на скатерть, а тот, кто не заметит, как это сделал кто-то другой 😀

@mam.didi и это фак!))

Я думала, я одна расплакалась

@dom_u_ozera, ❤️понимаю очень и обнимаю

@diaaanna Благодарю 🫂

Пока ты вернешься заебала я буду 300 кг

@diaaanna, так ты почаще звони мне,тут в моем графике некогда есть

@diaaanna, 😂😂😂

У тебя книга есть я бы взяла в прокат 😅

@diaaanna не, я уже после нее стопятсот книг прочитала по теме. Продала давно. Бронникова переписала свою книгу с американской "Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет" Ивлин Трибол, но эту найти сложнее, чем Бронникову.
Я потом и книгу Трибол продала 😄

Ту, что ты фото прикрепила я не слышала, но вообще много конечно всяких ща книг по теме. Надо посмотреть содержание. У меня подруга выучилась на психолога, уже десять лет копошиться в этом во всем 🙈 И конца края нет...

@sarmonya, поэтому эти темы не люблю
Изобилие информации может сломать голову