Божемой На сколько я люблю Прегги и на сколько я устойчива в этом пространстве, на столько же в последние дни при каждом…
Божемой
На сколько я люблю Прегги и на сколько я устойчива в этом пространстве, на столько же в последние дни при каждом заходе сюда хочется шлепать ладонью по лбу с криком
«да @лять».
Сезонные колебания настроения и психического состояния – изученное(но не до конца, как например при шизофрении) явление в современной психиатрии. Сущесттвуют исследования которые показывают взаимосвязь самочувствия от времени года.
Основные закономерности:
•Зимой и осенью чаще наблюдаются депрессивные состояния(САР писала о нем)
•Весной и летом преобладают подъёмы настроения (бешенство, Ага)
•Женщины более подвержены сезонным колебаниям, чем мужчины
Почему это происходит:
1. Изменение длительности светового дня влияет на выработку мелатонина
2. Снижение солнечной активности уменьшает производство витамина D
3. Изменение температуры окружающей среды воздействует на метаболизм
4. Сезонные изменения атмосферного давления влияют на самочувствие
Как проявляется:
- Изменение режима сна и бодрствования
- Изменение аппетита и пищевых привычек
- Колебания уровня энергии
- Изменение социальной активности
- Влияние на работоспособность
Особенно подвержены сезонным колебаниям:
- Люди, работающие в закрытых помещениях
- Жители регионов с ярко выраженной сезонностью
- Люди с наследственной предрасположенностью
Как помочь своей кукухе
- Поддерживать регулярный режим дня
- Обеспечивать достаточное освещение в зимний период
- Заниматься физической активностью
- Следить за питанием
- При необходимости использовать светотерапию
-Игнорировать Преггушку.
Если таки «отлетаете» лучше сходить на консультацию к специалисту.
А я, пожалуй, устрою себе детокс информационный.
Евгения ·Мама двоих (3 года, 14 лет)
Здравствуйте, я Женя, мне 36 и у меня диагностировали САР 5 лет назад, до этого мой диагноз много лет был депрессия и гтр.
Если анализировать мою жизнь, то САР у меня с довольно раннего возраста.
Но! Я не знаю, может это связано с голобальным потеплением или может с тем что сибирская зима в этом году была на лайте, но это первый год на моей памяти, когда я без медикаментозной поддержки считаю о лично пережила депрессивный эпизод, котрый начинается у меня примерно с октября - ноября и заканчивается в апреле мае.
Желаю всем ментального здоровья!)
·Ответить