Как похудеть без зала? Дефицит калорий + снижение аппетита - есть ли аналоги Оземпика в России?

Я на квинсенте скинула 23 кг, проще простого на ней дефицит держать

Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь если интересно)

Сильный дефицит не надо, организм будет сохранять топливо(жир) и велика вероятность срывов, во всем нужен баланс! Баланс КЖБУ, убрать сахар и мучное , активность много ходить, питьевой режим, тренировки можно делать не обязательно в зал ходить.

Первую неделю перетерпеть чувство голода, потом привыкните есть меньше будете хотеть. Нет ничего эффективнее силы воли

Редуксин по назначению эндокринолога

Сначала нужно понять что вы заедаете. Если причина психологическая, таблетки тут не сильно помогут. Все вернется с двойной силой.
Сходите к эндокринологу, он назначит вам анализы и там уже будет понятна картина. Если есть инсулинорезистентность, то там вечно голодный и как будто не наедаешься это тоже эндокринолог скорректирует.

Дефицит магния закрыла - больше не тянет на сладкое) с другим проблем у меня не было )

Лучше без химии!!! Попробуйте диету 🙏особенно Редуксин и тому подобное

Нет ничего лучше претупляющего аппетит, как перестать использовать соль, приправы и чеснок🤗 По началу сложно, через какое-то время начинаете чувствовать истинный вкус продуктов, и точно не будете переедать, тк не возможно съесть много несоленой пищи, и научитесь понимать когда вы насытились🤗

Голдлайн, Редуксин