Дефицит калорий, сбалансированное питание.
Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь)
@irinatyrypyry первое что сделайте, перестаньте доедать(все мамочки этим грешат, могут даже не замечать) кусочек печенька, бананчик,яблочко, кашка и т.д. вот и +к основной еде.
Если грешите частыми перекусами, перекусывайте морковкой (обычная, большая морковка)