С любой диеты можно сорваться, а если правильно кушать, не испытывать голод, соблюдать баланс, то всё получится. У меня как раз бесплатный чат по ПП, там и мотивация, и меню и рецепты, заходите, думаю будет полезно
ссылка

Надо вдоль и поперёк пересмотреть питание, что едите, сколько и когда. Сколько воды пьёте. Слишком много физ. Активности тоже не очень хорошо иногда)
Да и смотря какие тренировки, они ж ещё отеки могут давать, это нормально. Может из-за этого растёт вес.
Если хотите, могу в чат с девочками пригласить, мы там делимся рационом, опытом, подробно все разбираем, результаты у многих супер, когда уже есть понимание что к чему. Потому что так в двух словах сложно все объяснить.
Вам выше написали про fatsecret.
Еще есть приложение lifesum, тоже хорошее. Мне там даже удобнее было считать, там же трекер воды удобный есть

Нужно грамотно выстраивать рацион, анализировать образ жизни, водный баланс, сон, стресс, имеющиеся дефициты.
Приходите на консультацию, разберемся✨

Начните считать калории. Возможно вы переедаете. Даже если вы кушаете, ну примерно на 200 ккал больше нормы, вес начинает расти. А худеем мы только на дефиците ( когда потребляем меньше, чем тратим)
Таблетки и диеты не советую так как полетит и жкт и щитовидка и еще куча всего.
Попробуйте начать правильно сбалансированно питаться, считать калории, пить норму воды ( 25-30 мл ) на кг веса, кушать больше овощей.

Я веду канал в тг о здоровом питании, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь, если интересно)

Вы считаете потребляемые ккал?
Спортом занимаетесь?

Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

Проверила на себе.. надо все записывать в приложение fat secret. Утром планируешь основные приемы пищи, вносишь данные и можно понять сколько можно съесть сладкого или что то другого вредного)

Если вы заедаете, рекомендую работать с головой