ПП, спорт, а вес стоит на месте! Что делать? (88 кг -> 86-88 кг)
Вижу в мамлайф много девушек, которые прекрасно скидывают лишние килограммы исключительно на правильном питании и хочется спросить: Скажите пожалуйста! Это правда только благодаря питанию или со мной что-то не так?
С 12 января я придерживаюсь пп, считаю кбжу, тренируюсь 2-3 раза в неделю с фитнес резинками и мфр валиком, делаю зарядку, лимфодренажные упражнения и прохожу минимум 6 тысяч шагов в день - вес неееее уходит😩
В конце декабря я весила 88,6 кг, и на протяжении всего времени с января он колеблется от 86 кг и до тех же 88 кг.
Визуально ситуация стала чуть лучше: кожа стала будто более упругая, складки подтянулись и попа (по словам мужа) стала более округлой. Но как же результат? Как же влезть в любимую джинсовую юбку?
Никогда в жизни у меня не было такой активности как после рождения дочки, я буквально постоянно в движении. В ноябре полетим на море и я рассчитывала похудеть к тому времени хотя бы до 80кг - уже не беру в рассвет свои идеальные 74, при которых у меня были видны ключицы и я порхала как бабочка.
Что можете посоветовать? Мотивации целый вагон, но не видя результата её с каждой неделей становится всё меньше и меньше😞
На коллаже я в конце декабря, в середине февраля и в начале марта. Ну и конечно же мои красивые и вкусные тарелочки (всё взявешиваю, всё считаю и записываю)
Лучший комментарий
@mylittleronnie, вы меня извините, но мне кажется вы не учитываете калории все, так скажем способ приготовления, у вас видно что все такое жирненькое, поджаристое с корочкой, важно и способ приготовления еще , в соусе вон там тоже вижу и колбаса ультрапереработаннач пища. Попробуйте немного сменить например пюре(где есть скорее всего молоко сливочное масло) на печеную картошку , перловка, булгур и тд на гарнир, салат помидоры огурцы несут мало клетчатки (ешьте лучше капустный салат, давите в те же огурцы помидоры как советует Регина доктор кольраби/дайкон/редьку и дешево и реально вкусно сочно и больше клетчатки будет. Мясо тоже без сырных шапочек таких более понятное и просто в приготовление еда больше пользы меньше калорий
Комментарии
Вам нужны силовые. Мышцы сжигают жир. Возьмите тренера и 2 раза в неделю силовые, 1 раз кросс фит (У меня так было). За пол года прийти в форму более чем реально. У вас нет ничего критичного.
Вы уже на правильном пути. 10000 шагов в день. Создать дефицит калорий. Норма воды. Убрать сладкое, солёное, копченное, мучное. Соблюдать баланс белков, углеводов и жиров и вес пойдёт вниз.
Если я правильно вижу, вы едите мало. Вам нужно больше ккал при вашем весе. 1300-1500 ккал ем я на дефиците (без спорта ) мой вес 62 кг.
Организм скорее всего испытывает стресс от малого количества еды, и не худеет. Делает запасы так скажем.
Но и плюс да проверьте гормоны, странно что прям вообще вес не уходит и объемы не особо
Ну с сегодняшнего дня решила поднять опять калораж и посмотрим что получится)
Выше я писала, что считала и так и сяк кбжу, питалась изначально на 1800, снизила до 1600 и сейчас до 1500, но безрезультатно
Анализы на сахар - одно. Но лучше сдать на инсулинорезистентность. У меня к примеру такая же ситуация как у вас. Я на ПП могу месяцами "сидеть", но вес просто стоит на месте, ну или 2 кг за полгода. Потом срываюсь на пару месяцев и накидываю заново пару кг на вкусняшках. На кето-диете лучше всего похудела. И не чувствовала голод. Но опять же это сложно сделать образом жизни, если часто нет времени готовить, и если часто приходят гости или зовут в гости. Вот на нг сорвалась и не могу снова войти в колею. У меня по анализам инсулинорезистентность выявилась, хотя сахар всю жизнь был в норме
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.
Рекомендую обратиться к врачу. Сдать сахар, щитовитку проверить.
Если вес стоит, но вы усердно стараетесь, то идет какой-то сбой в организме
Обязательно пойду если так и будет всё в ближайшие 1 максимум 2 месяца☝🏼
Изменения есть 100%! У вас прогиб талии сзади стал более глубоким. Состояние кожи видно лучше . У вас жир уходит , на его место мышцы заменяться могут , поэтому и на весах может быть та же цифра , но состав тела разный - вместо жирка - прирост мышц. )) и складка вот эта сбоку (ложбинка) явно стала короче , а значит меньше 👍🏼 живот явно меньше стал , особенно верх заметно где грудь заканчивается. Талия появляется . так держать , вы умничка 😍
Очень надеюсь что уходит жирок и мышцы появляются🙏🏼
Большое спасибо🥹🫶🏼
вы мало едите и организм "стрессует" и делает запасы. Пересчитайте свою норму ккал в день
А сколько у вас ккал в день? Может маловато? Я набираю от того что мало ем как бы это странное не звучало
@mylittleronnie, блин мне кажется вам надо к специалисту какому нить
Или к @alina_nasyrowa, на марафон
@alinkeyy, я поглядываю кстати на её марафоны😁 Подумывала вписаться в эту авантюру!
@mylittleronnie, соглашусь с девушкой 👆про способ приготовления. Уберите колбасу вообще, лучше сварите кусок курицы. Картофель, рис замените на нут, булгур, гречка. Овсянку тоже в топку! От нее вес не уйдет) она чисто для желудка полезна. В творог например положите вместо сметаны, йогурт. Сахар вообще исключить. Что у вас там в кружечке???😁кофеек с молочком??? Начните пить 3 литра. 3 приема пищи, два перекуса ( ужинайте не позднее 20:00)
В кружке по утрам у меня всегда цикорий с кокосовым/овсяным молоком, сахар в напитки никогда не добавляю, вообще не любитель сладкого, раз в недельку-две могу заточить батончик Coco в охотку (месяц с лишним плитка шоколадки лежит спокойно дома, также и с печеньками).
Овсянка мне как раз-таки нужна для желудка, так как у меня в ремиссии язва 12-п кишки, поэтому её стараюсь наоборот кушать через не хочу.
Последний прием пищи чаще всего как раз до 20:00.
Вместо сметаны всегда использую греческий йогурт)
Но вот с колбасой да😂тут не устою - всеееегда у меня в холодильнике есть ветчина из индейки или грудка индейки которая как карбонад в вакууме продается.
@mylittleronnie, возьмите лучше сами запеките и как колбасу нарезать, зачем вы эту каку кушаете🤣А вот молоко кокосовое еще норм( если оно натуральное, читайте чтоб в составе рисовой или овсяной муки не было) либо если пьете его тоже в калории учитывать
Больше физической нагрузки. Ходьба по 5-6км от дома. Только каждый день. И попробуйте интервальное голодание. Для меня это самое действенное. Вес всегда сначала медленно уходит, потом запускаются видимо какие-то процессе в метаболизме и понеслось
@mylittleronnie, сейчас я уже ничего не считаю, да и не считала. Мне этот способ не подходил, потому что я ленивая 😁. Записывать, взвешивать, не мое. Уменьшала порции, убирала опасные продукты. У меня было 16/8, ничего не читала, не изучала, просто ела как в молодости, тогда была худой. Посчитала примерно в какое время ела и все.
@elen111, спасибо за ответ! Возможно попробую такой способ)
@mylittleronnie, но физ.нагрузка нужна. Особенно если кардио. Бег, велик или быстрая ходьба.
если вы действительно правильно считаете кбжу, что очень важно, то возможно нужно проверить щитовидку и сдать на сахар. Когда у женщин проблемы с сахаром то обычное правильное дробное питание не подходит. В таком случае лучше перейти на кето диету и питание сократить до 3 раз в день максимум, то есть даже сухарика никакого попадать между приемами пищи в рот не должно. Потому что каждый прием пищи это выработка сахара организмом пусть даже в пищи сахара не было. Ну или все таки что то не записываете в дневник ) к примеру по себе скажу что если я позавтракаю 3 яйцами то у меня уже будет переизбыток суточного жира или на грани того. А вы еще и ветчину добавили, где тоже жир и творожок где тоже жир. И даже если только 3 яйца скушали то на другие приемы пищи уже не хватает места продуктам содержащим жир а сбалансированное питание подразумевает бжу в каждом приеме пищи не зависимо от времени суток.
@mylittleronnie да, я сдавала когда младшей 11 месяцев было и сейчас после ГВ.
@mylittleronnie да, эти анализы спокойно можно сдавать и в беременность и кормящим. Зачастую сбой гомональный может повлиять на ту же щитовидку. Ну и от сахара тоже очень много зависит. У кого повышен сахар тем действительно очень сложно похудеть и нужна другая методика (сокращение приемов пищи и кетодиета к примеру ) ну а вообще надеюсь все хорошо и просто сейчас подкорректируете питание( тот же белок плохо усваивается если на тарелке чисто он один и нет углеводов и жиров)
@ekaterinak007, спасибо 🫶🏼
Если так и не будет результатов - всё равно к врачу пойду, а то так дело не пойдет 😁
ссылка вот здесь посчитайте свою норму кбжу, активность ставьте минимальную.
О, большое спасибо, очень подробно всё расписано👍🏻
Я на кбжу с февраля с 85 до 78 скинула без тренировок, это всё ваши порции на фото? Три яйца за раз это конечно перебор по жирам сразу, я максимум омлет из одного яйца. Сыр, ветчина, это всё жиры, причем не полезные.
@mylittleronnie, овсяное молоко читаете состав? Там есть Сахар добавки и тд? Не усложняйте этими продуктами свое питание
@elviraa, сахара в моем молоке нет, составы везде читаю😁в магазине могу по 30-40 минут ходить иногда и выбирать продукты
@elviraa арахисовая паста это полезные жиры, творожный сыр домашний. Дело вкуса.
Тоже вижу изменения, давайте вперёд! За всех нас ленивых толстушек
У вас не пп питание, как считаете калории- записываете в фат сикрет? Прям точно все записывайте, до каждой крошки, которая попадает к вам в рот
Должно быть не меньше 10 тысяч шагов физической активности, добавьте себе ежедневные прогулки, или легкий бег
Да, записываю в фэт сикрет, считаю каждую съеденную крошку и каждую выпитую каплю, всё взвешиваю, высчитываю - благодаря этому избавилась от перекусов и «подъеданий» вечных в духе «доем за дочкой йогурт, съем печеньку, попью сок»
Прогулки благодаря собаке у меня 2 раза в день минимум утром и вечером, зачастую с дочкой и с собакой гуляем, кого-то на руках да тащу😁
Бег исключаю из-за лишнего веса чтобы не было лишней нагрузки на спину и ребёнка не с кем оставлять)
Живот сверху же меньше стал и сзади на пояснице уменьшилось
Вот только на коллаже это и заметила😅 было бы прекрасно заметить это ещё по весам и вещам
Качество кожи поменялся, вы в правильном направлении.
Спасибо! надеюсь не растерять всю мотивацию🙏🏼
На коллаже очень заметно как у вас качество кожи поменялось 👌😍😍
Спасибо🩵
Только благодаря коллажу вот заметила изменения, которых ни на весах ни на измеренных объемах не видно😅
Воду пьёте? Сколько ккал употребляете?
Смотрите объемы, а еще возможно у вас нет воды (отёков), соответственно сам жир уходит медленнее
@mylittleronnie, вы меня извините, но мне кажется вы не учитываете калории все, так скажем способ приготовления, у вас видно что все такое жирненькое, поджаристое с корочкой, важно и способ приготовления еще , в соусе вон там тоже вижу и колбаса ультрапереработаннач пища. Попробуйте немного сменить например пюре(где есть скорее всего молоко сливочное масло) на печеную картошку , перловка, булгур и тд на гарнир, салат помидоры огурцы несут мало клетчатки (ешьте лучше капустный салат, давите в те же огурцы помидоры как советует Регина доктор кольраби/дайкон/редьку и дешево и реально вкусно сочно и больше клетчатки будет. Мясо тоже без сырных шапочек таких более понятное и просто в приготовление еда больше пользы меньше калорий
@elviraa, не совсем поняла что надо давить на огурцы и помидоры 😅 можно рецепт пожалуйста 🙏🏻
@elviraa, абсолютно на всех фото кроме девятого (это я у мамы ела) всё приготовлено на пару или запечено в духовке, соусы я делаю сама из греческого йогурта и специй, либо греческий йогурт+горчица, там где фото с пюре и котлета под шапочкой - там греческий йогурт и 30% сыр (сыра там ну кот наплакал, масксимум столовая ложка натерта), где кусочками мясо - это индейка тушёная в томатной пасте с водой)
Пюре я делаю на воде и без сливочного масла, но раньше делала только на молоке, с яйцом и с маслом)
Воду пьёте? Сколько ккал употребляете?
Смотрите объемы, а еще возможно у вас нет воды (отёков), соответственно сам жир уходит медленнее