ПП, спорт, а вес стоит на месте! Что делать? (88 кг -> 86-88 кг)
Вижу в мамлайф много девушек, которые прекрасно скидывают лишние килограммы исключительно на правильном питании и хочется спросить: Скажите пожалуйста! Это правда только благодаря питанию или со мной что-то не так?
С 12 января я придерживаюсь пп, считаю кбжу, тренируюсь 2-3 раза в неделю с фитнес резинками и мфр валиком, делаю зарядку, лимфодренажные упражнения и прохожу минимум 6 тысяч шагов в день - вес неееее уходит😩
В конце декабря я весила 88,6 кг, и на протяжении всего времени с января он колеблется от 86 кг и до тех же 88 кг.
Визуально ситуация стала чуть лучше: кожа стала будто более упругая, складки подтянулись и попа (по словам мужа) стала более округлой. Но как же результат? Как же влезть в любимую джинсовую юбку?
Никогда в жизни у меня не было такой активности как после рождения дочки, я буквально постоянно в движении. В ноябре полетим на море и я рассчитывала похудеть к тому времени хотя бы до 80кг - уже не беру в рассвет свои идеальные 74, при которых у меня были видны ключицы и я порхала как бабочка.
Что можете посоветовать? Мотивации целый вагон, но не видя результата её с каждой неделей становится всё меньше и меньше😞
На коллаже я в конце декабря, в середине февраля и в начале марта. Ну и конечно же мои красивые и вкусные тарелочки (всё взявешиваю, всё считаю и записываю)
Лучший комментарий
Изменения есть 100%! У вас прогиб талии сзади стал более глубоким. Состояние кожи видно лучше . У вас жир уходит , на его место мышцы заменяться могут , поэтому и на весах может быть та же цифра , но состав тела разный - вместо жирка - прирост мышц. )) и складка вот эта сбоку (ложбинка) явно стала короче , а значит меньше 👍🏼 живот явно меньше стал , особенно верх заметно где грудь заканчивается. Талия появляется . так держать , вы умничка 😍
Комментарии
Вам нужны силовые. Мышцы сжигают жир. Возьмите тренера и 2 раза в неделю силовые, 1 раз кросс фит (У меня так было). За пол года прийти в форму более чем реально. У вас нет ничего критичного.
Вы уже на правильном пути. 10000 шагов в день. Создать дефицит калорий. Норма воды. Убрать сладкое, солёное, копченное, мучное. Соблюдать баланс белков, углеводов и жиров и вес пойдёт вниз.
Если я правильно вижу, вы едите мало. Вам нужно больше ккал при вашем весе. 1300-1500 ккал ем я на дефиците (без спорта ) мой вес 62 кг.
Организм скорее всего испытывает стресс от малого количества еды, и не худеет. Делает запасы так скажем.
Но и плюс да проверьте гормоны, странно что прям вообще вес не уходит и объемы не особо
Ну с сегодняшнего дня решила поднять опять калораж и посмотрим что получится)
Выше я писала, что считала и так и сяк кбжу, питалась изначально на 1800, снизила до 1600 и сейчас до 1500, но безрезультатно
Анализы на сахар - одно. Но лучше сдать на инсулинорезистентность. У меня к примеру такая же ситуация как у вас. Я на ПП могу месяцами "сидеть", но вес просто стоит на месте, ну или 2 кг за полгода. Потом срываюсь на пару месяцев и накидываю заново пару кг на вкусняшках. На кето-диете лучше всего похудела. И не чувствовала голод. Но опять же это сложно сделать образом жизни, если часто нет времени готовить, и если часто приходят гости или зовут в гости. Вот на нг сорвалась и не могу снова войти в колею. У меня по анализам инсулинорезистентность выявилась, хотя сахар всю жизнь был в норме
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.
Рекомендую обратиться к врачу. Сдать сахар, щитовитку проверить.
Если вес стоит, но вы усердно стараетесь, то идет какой-то сбой в организме
Обязательно пойду если так и будет всё в ближайшие 1 максимум 2 месяца☝🏼
Изменения есть 100%! У вас прогиб талии сзади стал более глубоким. Состояние кожи видно лучше . У вас жир уходит , на его место мышцы заменяться могут , поэтому и на весах может быть та же цифра , но состав тела разный - вместо жирка - прирост мышц. )) и складка вот эта сбоку (ложбинка) явно стала короче , а значит меньше 👍🏼 живот явно меньше стал , особенно верх заметно где грудь заканчивается. Талия появляется . так держать , вы умничка 😍
Очень надеюсь что уходит жирок и мышцы появляются🙏🏼
Большое спасибо🥹🫶🏼
вы мало едите и организм "стрессует" и делает запасы. Пересчитайте свою норму ккал в день
А сколько у вас ккал в день? Может маловато? Я набираю от того что мало ем как бы это странное не звучало
@mylittleronnie, блин мне кажется вам надо к специалисту какому нить
Или к @alina_nasyrowa, на марафон
@alinkeyy, я поглядываю кстати на её марафоны😁 Подумывала вписаться в эту авантюру!
@mylittleronnie, соглашусь с девушкой 👆про способ приготовления. Уберите колбасу вообще, лучше сварите кусок курицы. Картофель, рис замените на нут, булгур, гречка. Овсянку тоже в топку! От нее вес не уйдет) она чисто для желудка полезна. В творог например положите вместо сметаны, йогурт. Сахар вообще исключить. Что у вас там в кружечке???😁кофеек с молочком??? Начните пить 3 литра. 3 приема пищи, два перекуса ( ужинайте не позднее 20:00)
В кружке по утрам у меня всегда цикорий с кокосовым/овсяным молоком, сахар в напитки никогда не добавляю, вообще не любитель сладкого, раз в недельку-две могу заточить батончик Coco в охотку (месяц с лишним плитка шоколадки лежит спокойно дома, также и с печеньками).
Овсянка мне как раз-таки нужна для желудка, так как у меня в ремиссии язва 12-п кишки, поэтому её стараюсь наоборот кушать через не хочу.
Последний прием пищи чаще всего как раз до 20:00.
Вместо сметаны всегда использую греческий йогурт)
Но вот с колбасой да😂тут не устою - всеееегда у меня в холодильнике есть ветчина из индейки или грудка индейки которая как карбонад в вакууме продается.
@mylittleronnie, возьмите лучше сами запеките и как колбасу нарезать, зачем вы эту каку кушаете🤣А вот молоко кокосовое еще норм( если оно натуральное, читайте чтоб в составе рисовой или овсяной муки не было) либо если пьете его тоже в калории учитывать
Больше физической нагрузки. Ходьба по 5-6км от дома. Только каждый день. И попробуйте интервальное голодание. Для меня это самое действенное. Вес всегда сначала медленно уходит, потом запускаются видимо какие-то процессе в метаболизме и понеслось
@mylittleronnie, сейчас я уже ничего не считаю, да и не считала. Мне этот способ не подходил, потому что я ленивая 😁. Записывать, взвешивать, не мое. Уменьшала порции, убирала опасные продукты. У меня было 16/8, ничего не читала, не изучала, просто ела как в молодости, тогда была худой. Посчитала примерно в какое время ела и все.
@elen111, спасибо за ответ! Возможно попробую такой способ)
@mylittleronnie, но физ.нагрузка нужна. Особенно если кардио. Бег, велик или быстрая ходьба.
если вы действительно правильно считаете кбжу, что очень важно, то возможно нужно проверить щитовидку и сдать на сахар. Когда у женщин проблемы с сахаром то обычное правильное дробное питание не подходит. В таком случае лучше перейти на кето диету и питание сократить до 3 раз в день максимум, то есть даже сухарика никакого попадать между приемами пищи в рот не должно. Потому что каждый прием пищи это выработка сахара организмом пусть даже в пищи сахара не было. Ну или все таки что то не записываете в дневник ) к примеру по себе скажу что если я позавтракаю 3 яйцами то у меня уже будет переизбыток суточного жира или на грани того. А вы еще и ветчину добавили, где тоже жир и творожок где тоже жир. И даже если только 3 яйца скушали то на другие приемы пищи уже не хватает места продуктам содержащим жир а сбалансированное питание подразумевает бжу в каждом приеме пищи не зависимо от времени суток.
@mylittleronnie да, я сдавала когда младшей 11 месяцев было и сейчас после ГВ.
@mylittleronnie да, эти анализы спокойно можно сдавать и в беременность и кормящим. Зачастую сбой гомональный может повлиять на ту же щитовидку. Ну и от сахара тоже очень много зависит. У кого повышен сахар тем действительно очень сложно похудеть и нужна другая методика (сокращение приемов пищи и кетодиета к примеру ) ну а вообще надеюсь все хорошо и просто сейчас подкорректируете питание( тот же белок плохо усваивается если на тарелке чисто он один и нет углеводов и жиров)
@ekaterinak007, спасибо 🫶🏼
Если так и не будет результатов - всё равно к врачу пойду, а то так дело не пойдет 😁
ссылка вот здесь посчитайте свою норму кбжу, активность ставьте минимальную.
О, большое спасибо, очень подробно всё расписано👍🏻
Я на кбжу с февраля с 85 до 78 скинула без тренировок, это всё ваши порции на фото? Три яйца за раз это конечно перебор по жирам сразу, я максимум омлет из одного яйца. Сыр, ветчина, это всё жиры, причем не полезные.
@mylittleronnie, овсяное молоко читаете состав? Там есть Сахар добавки и тд? Не усложняйте этими продуктами свое питание
@elviraa, сахара в моем молоке нет, составы везде читаю😁в магазине могу по 30-40 минут ходить иногда и выбирать продукты
@elviraa арахисовая паста это полезные жиры, творожный сыр домашний. Дело вкуса.
Тоже вижу изменения, давайте вперёд! За всех нас ленивых толстушек
Живот сверху же меньше стал и сзади на пояснице уменьшилось
Вот только на коллаже это и заметила😅 было бы прекрасно заметить это ещё по весам и вещам
Спасибо! надеюсь не растерять всю мотивацию🙏🏼
Спасибо🩵
Только благодаря коллажу вот заметила изменения, которых ни на весах ни на измеренных объемах не видно😅
Как быстро сбросить до 55 кг и получить 100 тыс? Советы мам
Так девчонки .. Помогайте ... Муж сказал , что если я буду весить 55 кг .. Мне он даст 100 тыс ..
Как быстро добиться этого результата .. Расскажите секретики 😁
P. S я вешу 63-64 кг ..
ЗАРАЗИТЕ МЕНЯ АНОРЕКСИЕЙ!!! Временно... 93 кг!!! Пиз....ц... А рот не закрывается. Понимаю, что виновата сама. Об этом писать не нужно. На ПП меня хватает не больше, чем на месяц. Почему??? Спорт невозможен. Или зашить рот?. Но тогда я, наверное, в уши еду пихать буду 🙈🙈🙈 я и так уже 2 месяца не ем сладости и бутерброды. А силы воли все равно на большее нет. Вес скачет от 94 кг до 89 кг. Каждую неделю - две!!! Готовлю постоянно (это моя слабость, без этого я умру), и, конечно же, потом это...
Мое достижение!!! На момент своего замужества, год 2012 я была в своей форме...
Спустя годы брака я с невероятной скоростью набирала вес и не замечала этого.
К Марту 2019 я весила 95 кг., посмотрев на себя в зеркало в очередной из мартовских дней мне стало за себя так обидно....и я приняла твердое решение нужно от избыточного веса избавляться.
Первым моим шагом была диета на грече, потом выход из нее, и ПП.
И мой результат январь 2020 я вешу 66 кг., без спорта и диет.
Сейчас я кушаю все маленьк...
Похудела на 21 кг за 3 месяца! Мой путь к цели после 4 лет попыток!
Новый понедельник, новое взвешивание❤️
На сегодня -21,95 кг🥹
Старт был 8 января с весом 107,95😭
Но сегодня 86❤️
Честно? Пыталась худеть еще 4 года назад, но только сейчас я дошла конца! Не представляете, как горжусь собой😭
Пособие в декабре 2024: когда ждать выплаты?
В декабре 2024 года пособие
поступит дважды:
3 декабря перечислят пособие за ноябрь - по обычному сроку перечисления единого пособия на карты.
В конце декабря (ориентировочно 28-29 декабря) придут на карты выплаты за декабрь, так как 3 января будет праздничным днём.
В январе пособия не будет !!
Тоже вижу изменения, давайте вперёд! За всех нас ленивых толстушек