ПП, спорт, а вес стоит на месте! Что делать? (88 кг -> 86-88 кг)

Тоже вижу изменения, давайте вперёд! За всех нас ленивых толстушек

Изменения есть 100%! У вас прогиб талии сзади стал более глубоким. Состояние кожи видно лучше . У вас жир уходит , на его место мышцы заменяться могут , поэтому и на весах может быть та же цифра , но состав тела разный - вместо жирка - прирост мышц. )) и складка вот эта сбоку (ложбинка) явно стала короче , а значит меньше 👍🏼 живот явно меньше стал , особенно верх заметно где грудь заканчивается. Талия появляется . так держать , вы умничка 😍

Вам нужны силовые. Мышцы сжигают жир. Возьмите тренера и 2 раза в неделю силовые, 1 раз кросс фит (У меня так было). За пол года прийти в форму более чем реально. У вас нет ничего критичного.

Вы уже на правильном пути. 10000 шагов в день. Создать дефицит калорий. Норма воды. Убрать сладкое, солёное, копченное, мучное. Соблюдать баланс белков, углеводов и жиров и вес пойдёт вниз.

Если я правильно вижу, вы едите мало. Вам нужно больше ккал при вашем весе. 1300-1500 ккал ем я на дефиците (без спорта ) мой вес 62 кг.

Организм скорее всего испытывает стресс от малого количества еды, и не худеет. Делает запасы так скажем.

Но и плюс да проверьте гормоны, странно что прям вообще вес не уходит и объемы не особо

Анализы на сахар - одно. Но лучше сдать на инсулинорезистентность. У меня к примеру такая же ситуация как у вас. Я на ПП могу месяцами "сидеть", но вес просто стоит на месте, ну или 2 кг за полгода. Потом срываюсь на пару месяцев и накидываю заново пару кг на вкусняшках. На кето-диете лучше всего похудела. И не чувствовала голод. Но опять же это сложно сделать образом жизни, если часто нет времени готовить, и если часто приходят гости или зовут в гости. Вот на нг сорвалась и не могу снова войти в колею. У меня по анализам инсулинорезистентность выявилась, хотя сахар всю жизнь был в норме

Приходите 🤗 в чат пп похудения

( WhatsApp_ бесплатно)

Там меню , рецепты , рекомендации.

Полезно , интересно.

Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

Рекомендую обратиться к врачу. Сдать сахар, щитовитку проверить.

Если вес стоит, но вы усердно стараетесь, то идет какой-то сбой в организме

Изменения есть 100%! У вас прогиб талии сзади стал более глубоким. Состояние кожи видно лучше . У вас жир уходит , на его место мышцы заменяться могут , поэтому и на весах может быть та же цифра , но состав тела разный - вместо жирка - прирост мышц. )) и складка вот эта сбоку (ложбинка) явно стала короче , а значит меньше 👍🏼 живот явно меньше стал , особенно верх заметно где грудь заканчивается. Талия появляется . так держать , вы умничка 😍

вы мало едите и организм "стрессует" и делает запасы. Пересчитайте свою норму ккал в день

А сколько у вас ккал в день? Может маловато? Я набираю от того что мало ем как бы это странное не звучало

@mylittleronnie, соглашусь с девушкой 👆про способ приготовления. Уберите колбасу вообще, лучше сварите кусок курицы. Картофель, рис замените на нут, булгур, гречка. Овсянку тоже в топку! От нее вес не уйдет) она чисто для желудка полезна. В творог например положите вместо сметаны, йогурт. Сахар вообще исключить. Что у вас там в кружечке???😁кофеек с молочком??? Начните пить 3 литра. 3 приема пищи, два перекуса ( ужинайте не позднее 20:00)

Больше физической нагрузки. Ходьба по 5-6км от дома. Только каждый день. И попробуйте интервальное голодание. Для меня это самое действенное. Вес всегда сначала медленно уходит, потом запускаются видимо какие-то процессе в метаболизме и понеслось

если вы действительно правильно считаете кбжу, что очень важно, то возможно нужно проверить щитовидку и сдать на сахар. Когда у женщин проблемы с сахаром то обычное правильное дробное питание не подходит. В таком случае лучше перейти на кето диету и питание сократить до 3 раз в день максимум, то есть даже сухарика никакого попадать между приемами пищи в рот не должно. Потому что каждый прием пищи это выработка сахара организмом пусть даже в пищи сахара не было. Ну или все таки что то не записываете в дневник ) к примеру по себе скажу что если я позавтракаю 3 яйцами то у меня уже будет переизбыток суточного жира или на грани того. А вы еще и ветчину добавили, где тоже жир и творожок где тоже жир. И даже если только 3 яйца скушали то на другие приемы пищи уже не хватает места продуктам содержащим жир а сбалансированное питание подразумевает бжу в каждом приеме пищи не зависимо от времени суток.

https://alena-rightfood.ru/calc# вот здесь посчитайте свою норму кбжу, активность ставьте минимальную.

Я на кбжу с февраля с 85 до 78 скинула без тренировок, это всё ваши порции на фото? Три яйца за раз это конечно перебор по жирам сразу, я максимум омлет из одного яйца. Сыр, ветчина, это всё жиры, причем не полезные.

Тоже вижу изменения, давайте вперёд! За всех нас ленивых толстушек

Живот сверху же меньше стал и сзади на пояснице уменьшилось

Качество кожи поменялся, вы в правильном направлении.

На коллаже очень заметно как у вас качество кожи поменялось 👌😍😍

Объемы уменьшаются?