Меню на день для всей семьи: полезные и сытные рецепты для детей и взрослых!
Привет, девушки! 😊 Сегодня поделюсь нашим меню дня — простым, сытным и полезным.
Завтрак: Льняная каша с ягодами — лён дает Омега-3, а ягоды — витамин C. И бутерброд из цельнозернового хлеба с семенами и маслом — простой и вкусный вариант!
Обед: У детей тыквенный суп-пюре из запеченных овощей. Чтобы добавить белка, положила запеченную чечевицу. А у меня была гречка с водорослями нори (йод) и лобио (белок). Салат сделать не успела, поэтому просто добавила соленый огурец! Шиповник с шоколадной пастой, бразильские орехи и грейпфрут на десерт.
Ужин: Детям дала гречку с чечевичными котлетами, себе сделала котлеты и большая порция салата. Салат заправила льняным маслом для дополнительной порции Омега-3 и добавила запеченную чечевицу с семенами тыквы для белка. На десерт был лимонный пирог с ягодным морсом.
Если какой-то рецепт понравился, пишите в комментариях — поделюсь подробностями в ближайшее время. Буду рада, если моё меню вдохновит вас на свои вкусные и полезные идеи!
Больше рецептов в моём телеграмм-канале, ссылка в шапке профиля.
Комментарии
Очень интересно. Спасибо. Тоже планирую сократить употребление мясных продуктов. ❤️Ваш рацион как нельзя кстати
Буду рада, если мои рецепты облегчат Вам сокращение животного белка в рационе.
У вас пост или вы по каким-то соображениям никогда мясо не едите?
Нет, это не пост. Уже 6 лет мы придерживаемся растительного питания. Сначала это решение было продиктовано желанием улучшить здоровье, а позже добавились и этические мотивы.
Я только мечтать могу, чтобы моя так полезно и вкусно кушала:) Вы молодец!
Можно постепенно приучать ребенка к полезной пище. у моих детей был рвотный рефлекс на фасоль, но я предлагала сначала по ложечке попробовать, потом стала добавлять в борщ, потом по 2 ложечки и так постепенно дети стали есть все. Хотя буквально 2 года назад, я готовила детям отдельно, нам с мужем отдельно. Это не быстрый процесс, но главное намерение мамы)
@kate_lifesrecipes, намерение мамы -это главное.
Но желание ребенка -главнее:)))
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Почему дети по-разному относятся к еде: пищевые привычки
Вчера разговаривала с подругой, её дочке 7 лет. Она ест рис, макароны, гречку, булгур, пельмени, сосиски, куриные котлеты и ножки. Всё. Никаких овощей, фруктов, супов, блюд, где продукты перемешаны или есть приправы.
И моя Стася, которая ест всё - куриные сердечки, печень, кальмары, осьминоги, оливки, любой соус и приправы, все экзотически фрукты и ягоды. Когда были в Бурятии, Стася первым делом перепробовала всю национальную кухню. Сейчас спросила её, что она не любит - назвала авокадо и киви....
Как я похудела на 14,5 кг
Всем привет! Ну раз праздники закончились и салатики надеюсь тоже 😁я как и обещала рассказываю о том как вернула себе себя, скинув 14,5 кг( это не окончательный результат)
Здесь не будет расчетов калорий, диет на яблоках! У всех свой способ, я лишь скажу что у меня интервалка + пп!
Этот пост про внутренние изменения…
С момента родов я худела несколько раз, и всегда это было -10, а потом + 13🤦🏻♀️
А все потому что головой я была великомучеником, страдала от вселенской несправедливости…кому то «ест в...
Питание девочки 8 лет при интенсивных тренировках: сколько мяса нужно?
Питание ЕДА . Пост не про худых/полных детей, а про то сколько ребенку нужно кушать!
ДЕВОЧКЕ 8 лет , почти 9 ть.
Рост 127 вес 21.4
Худая.
Сейчас много спорта 5 часов в день 5 дней в неделю.
Может кто-то объяснить, если не сложно: что добавить/убавить… и сколько мяса нужно есть? 🌸👐🌸🙏🙏🙏
Кушает:
Утро: каша: булгур/гречка/овсянка с молоком или без+изюм. Немного фруктов
Потом до обеда перекус фрукты, печенько, мороденное. Что ухватит и что есть
Днем: суп или мясо с макаронами (немного индейк...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Подскажите пожалуйста рецепт котлет чечевичных ?)