Как быстро похудеть после родов? Подскажите эффективные способы!
Доброго вечера. Девчата, поделитесь пожалуйста способами, как можно быстро похудеть ? 💃
Лучший комментарий
Комментарии
Быстро, не значит качественно. Я считаю, что только пп поможет добиться результата качественного. Ссылку дать на пп чат? Бесплатный, в вотсапе
Конечно худеем и становимся ещё краше) Квинсенту колю, объёмы таят
Могу пригласить вас в чат по питанию и похудению с девочками.
Твм как раз метод тарелки, разбираем рацион, помогаем друг другу. В обще делимся, опытом и знаниями и результатами . Если интересно, пишите.
Так в двух словах сложно дельное что-то советовать. Нужно понимать вес, рост, активность что в каком количестве едите и т.д.)
Как выше пишут дефицит ккал + физическая активность
Вообще надо понимать изначальный запрос более точнее, чтобы подсказать лучше )
@klk-anastasiya, по формуле высчитала
Все индивидуально, у меня 10-15% дефицит
Да , кстати , лучше на спец весах сделать замеры чтобы понимать изначальную картину и анализы сдать , может у вас сильная анемия , а вы будете на тренировках прыгать и удивляться почему силы не приходят 😉
Fmd протокол в нексиме на 5 дней
Сделать биомпеданс ,чтоб понимать сколько чего в организме
Подсчет калорий
У каждого свое
Кто-то на подсчете калорий, кто-то на диетах и интервальных голоданиях .
Я на интуитивном питании сбросила 7 кг за пару месяцев и в обьемах хорошо ушло.
Водный баланс + домашние тренировки )
Или обратиться к Ани @petrosyan.ani, , когда - то я сама подтянула качество тела с ней 🌹
Скачать фат секрет приложение зеленое и все что выпили и съели вписывать ( там есть скан штрихкодов ) и вносить готовую еду. Но это приложение неправильно считает ваша норму кбжу если что . Отдельно узнать и по ней примерно питаться , + увеличивать активность, больше двигаться, мин 10-15 000 шагов в день
Дефицит калорий. Больше вариантов нет. Ну и спорт по желанию, если хотите подтянутую хорошую фигуру. Если просто похудеть, достаточно дефицита. Так же лучше бжу соблюдать. Если не соблюдать бжу, то страдает качество кожи, ну и насыщения не будет. Белка побольше кушать, чтобы насыщение на дольше было. И стараться нормально питаться
@tatka.tanja, ой там формулы есть в интернете. И есть счетчик калорий. Я +- на свои параметры и без физ активности знаю что мне на 1300 питаться самое то 😁 рост 160 и вес 57-58
У Вас какой рост и вес? И физ активность есть?
@mamylya_vikuli рост 156 см, а вес сейчас 60 кг( малоподвижный образ жизни ,сидячая работа. Начала ходить в зал
@tatka.tanja, ну если в зал ходите , Вам я думаю нормально можно кушать на 1500 калорий точно)
Я на 1300 наедаюсь, если соблюдаю бжу и нормальную еду кушаю и белка больше)
Порции уже уменьшила😀 В расчёте БЖУ не понимаю, как правильно собирать тарелки
