Похудеете не от определениях продуктов на завтрак, а от дефицита ккал, поэтому ешьте что что любите и к чему привыкли, соблюдая необходимый кбжу

Овсяноблин с начинкой на ваш вкус, омлет с овощами и хлеб ц/з.
Полезный бутерброд. Каша с фруктами + яйцо.
И т.д.
Иногда даже пп торт себе на завтрак делаю😁
Хотите приглашу вас в чат по питанию и похудению с девочками?)
Там и идей навалом и обмен тарелочками, результатами, поддерживаем друг друга

У меня на канале много идей для пп завтраков , меню, рецепты и различной полезной информации.
ссылка

Вода в день , 30 мл на 1 кг веса.