ПП бейглы вместо хлеба: рецепт, похудела на 2 кг за 4 дня! (диета)
диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).
Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):
200 гр сухого творога 5-7%
50 гр рисовой муки
40 гр твердого сыра
2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)
соль
в духовку 180° на 30 мин
вот:
1. конечно же, много воды пила. Холодная вода помогает сжигать больше калорий.
2. Ела меньше, чем трачу. Старалась много двигаться, танцевать, заниматься, чтобы сжигать калорий больше, чем потребляю. Это основное правило похудения. Хотя я и не считала их,но знала примерно в каких продуктах много , в каких мало.
3. Пила черный кофе 2-3 раза в день. Хороший кофе без сахара и молока снижает аппетит и помогает быстрее сжигать калории.
4. На завтрак до 11.00 я ела всё, что хотела, но делала его сбалансированным: много овощей, яйца, хумус, фрукты , крупы. Всего по-немногу.
5. От хлеба,конфет и тп отказалась вообще на 1,5 месяца. (цельнозерновой можно). Редко и только утром позволяла себе сладости и бутерброды с обычным хлебом.
Любые фрукты ела до 14.00.
6. До 16.00 ела крупы,любое мясо и рыбу, молочные продукты. Всё в меру. Например, рис+овощи+отварная говядина или гречка+овощи+запеченная курица.
7. Ужин. очень важный прием пищи, в который я ела только куриную грудку или яйцо+ сырые овощи Всё. Ужин за 3-4 часа до сна.
Очень важно есть много белка, клетчатки.
Семена льна, чиа.
С утра должны быть жиры: сливочное масло, авокадо и тп
Про углеводы не забывать до 16:00
@marinina7, при голоде идет потеря веса некачественная, такая диета приведет к тощему похудению, когда все висит, идет потеря мышечной массы и тело остается дряблым со временем, так как организм не получает достаточного белка и других элементов, это тоже факт
Всегда теряю по 2кг в первые дни, так как это вода и также набираю их быстро, поэтому на них не обращаю внимания, вода может ходить туда сюда
Сходите на курс к диетологу к Еве Шишовой ,и знаете,вы обалдеете от порций и результата!
А так действительно,первая уходит вода,её много в нашем организме
Подскажите пожалуйста,когда худеешь,на животе,ногах кожа обвисает....может сталкивались,что помогло?
Может массаж сухой щёткой,который я не поняла как правильно,или коллаген 🤔 что в домашних условиях помогает?
@bunny_mama ну, тогда будьте готовы к висячей коже без тонуса, спорт и накаченное тело - это разные вещи. Спорт нужен для общего тонуса, избавления от дряблости,чтобы накачаться нужно годами пахать. Ну, а если у вас 5 детей, а вы итак упругая, значит - ведьма вы😉и мы все вам завидуем😊
@jasmin, у меня щас цель влезть в джинсы с прошлой зимы и лета, в которые я резко перестала влезать😭еще поняла что это вина широких джинс, ходишь в них и не замечаешь что растолстела, лучше бы я как раньше скинни носила😃
Она дает более нежную и воздушную консистенцию, по крайней мере в выпечке с творогом.
Я творожные запеканки и ленивые вареники делаю с пшеничной/рисовой мукой 1:1-2:1 (кладу мало, суммарно 3-4 ст. ложки на кг творога).
Это у меня просто безмолочная рисовая каша просрочилась, я решила попробовать, отчего так все пищат, и мне понравилось 😃
@kristoe, на пиццах, газировке, чипсах и шоколадках сбросила 15 кг ))))
Не каждый день этот набор ела конечно
Но ела что хочу и когда хочу, только калории считала 🤪
Кончено при похудении на пп и спорте качество тела круче, но на сброс веса абсолютно никак не влияет. Говорю, как человек с РПП, который всю осознанную жизнь худеет)
@jasmin горячая вода запускает метаболизм, а холодная сужает сосуды и затрудняет пищеварение.
Если пьете много кофе, после него нужно воду пить, так как чай/кофе выводят ее из организма и может быть обезвоживание, + кофе вымывает железо