Mom.life
Жасмин
jasmin
Жасмин

ПП бейглы вместо хлеба: рецепт, похудела на 2 кг за 4 дня! (диета)

post image
диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).
Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):
200 гр сухого творога 5-7%
50 гр рисовой муки
40 гр твердого сыра
2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)
соль
в духовку 180° на 30 мин
27.03.2025
331100

Лучший комментарий

ershova.story
ershova.story
А по какому принципу худеете?
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
вот:
1. конечно же, много воды пила. Холодная вода помогает сжигать больше калорий.
2. Ела меньше, чем трачу. Старалась много двигаться, танцевать, заниматься, чтобы сжигать калорий больше, чем потребляю. Это основное правило похудения. Хотя я и не считала их,но знала примерно в каких продуктах много , в каких мало.
3. Пила черный кофе 2-3 раза в день. Хороший кофе без сахара и молока снижает аппетит и помогает быстрее сжигать калории.
4. На завтрак до 11.00 я ела всё, что хотела, но делала его сбалансированным: много овощей, яйца, хумус, фрукты , крупы. Всего по-немногу.
5. От хлеба,конфет и тп отказалась вообще на 1,5 месяца. (цельнозерновой можно). Редко и только утром позволяла себе сладости и бутерброды с обычным хлебом.
Любые фрукты ела до 14.00.
6. До 16.00 ела крупы,любое мясо и рыбу, молочные продукты. Всё в меру. Например, рис+овощи+отварная говядина или гречка+овощи+запеченная курица.
7. Ужин. очень важный прием пищи, в который я ела только куриную грудку или яйцо+ сырые овощи Всё. Ужин за 3-4 часа до сна.
Очень важно есть много белка, клетчатки.
Семена льна, чиа.
С утра должны быть жиры: сливочное масло, авокадо и тп
Про углеводы не забывать до 16:00
27.03.2025 Нравится Ответить
snezinkanlnl55555
snezinkanlnl55555стикер
27.03.2025 Нравится Ответить

Комментарии

ringlg
ringlg
А у вашей малышки ИВ? Или вы на ГВ худеете?
29.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
на св
29.03.2025 Нравится Ответить
olga.ko
olga.ko
А чем рисовая мука лучше обычной? В ней же даже углеводов больше, чем в пшеничной
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
С рисовой нежнее , на мой взгляд. В сырники всегда использую рисовую
27.03.2025 Нравится Ответить
lilya2018
lilya2018
Как начинали худеть? Прям резко диета + вода? Я не могу сбросить лишние 7кг(( Такое ощущение, что они все в животе сидят((
27.03.2025 Нравится Ответить
galina88568
galina88568
Тоже самое 🥲Всего лишь какие-то 7 кг
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
Не резко, сначала перестала есть по вечерам и есть сладкое вечером. Потом уже начала следить за питанием
27.03.2025 Нравится Ответить
lilya2018
lilya2018
@galina88568 для меня это много(
28.03.2025 Нравится Ответить
snezinkanlnl55555
snezinkanlnl55555стикер
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
супер
27.03.2025 Нравится Ответить
an_ko
an_ko
Хоть где то рисовая мука пригодится 😁 тоже в процессе 😁
27.03.2025 Нравится Ответить
olgya
olgya
@love2019 @jasmin спасибо большое!)
27.03.2025 Нравится Ответить
marinina7
marinina7
Как это за 4 дня -2 кг. Разве так бывает ?👀 даже при просто голоде так быть не может
27.03.2025 Нравится Ответить
regina181295
regina181295
@marinina7, при голоде идет потеря веса некачественная, такая диета приведет к тощему похудению, когда все висит, идет потеря мышечной массы и тело остается дряблым со временем, так как организм не получает достаточного белка и других элементов, это тоже факт
Всегда теряю по 2кг в первые дни, так как это вода и также набираю их быстро, поэтому на них не обращаю внимания, вода может ходить туда сюда
28.03.2025 Нравится Ответить
olgya
olgya
Сходите на курс к диетологу к Еве Шишовой ,и знаете,вы обалдеете от порций и результата!
А так действительно,первая уходит вода,её много в нашем организме
28.03.2025 Нравится Ответить
marinina7
marinina7
@olgya, у меня другой тип питания. Свои авторитеты в сфере медицины и питания 😊 но спасибо за совет
28.03.2025 Нравится Ответить
vladislava_mama
vladislava_mama
Давно хочу сделать! Вкусно?)
27.03.2025 Нравится Ответить
vladislava_mama
vladislava_mama
@jasmin тоже верно, а меня мучают отеки , не знаете что с этим делать? Все соблюдаю, вес скачет,+- 1 кг, уже больше вот недели так
28.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@vladislava_mama, Воду пить много , перестать только за пару часов до сна. Массаж сухой щёткой и попрыгать с утра) я не спец, говорю , что сама делаю
28.03.2025 Нравится Ответить
vladislava_mama
vladislava_mama
@jasmin воды пью много 2-2,5 литра , массаж попробую спасибо
28.03.2025 Нравится Ответить
olgya
olgya
Подскажите пожалуйста,когда худеешь,на животе,ногах кожа обвисает....может сталкивались,что помогло?
Может массаж сухой щёткой,который я не поняла как правильно,или коллаген 🤔 что в домашних условиях помогает?
27.03.2025 Нравится Ответить
sartakova-89
sartakova-89
@bunny_mama ну, тогда будьте готовы к висячей коже без тонуса, спорт и накаченное тело - это разные вещи. Спорт нужен для общего тонуса, избавления от дряблости,чтобы накачаться нужно годами пахать. Ну, а если у вас 5 детей, а вы итак упругая, значит - ведьма вы😉и мы все вам завидуем😊
28.03.2025 Нравится Ответить
bunny_mama
bunny_mama
@sartakova-89 я видела кочков которые накачались но кожа так и висит с большого веса худели со спортом но кожа так и весит
28.03.2025 Нравится Ответить
sartakova-89
sartakova-89
@bunny_mama ну, да, вам виднее. Вы путаете проф спор и спорт для жизни.
28.03.2025 Нравится Ответить
shu.gramsky
shu.gramsky
Я хочу такое свекрови приготовить, но она не совсем на пп, у неё диабет, можно ли рисовую муку заменить на тёмную? Ей рисовую врач запретил
27.03.2025 Нравится Ответить
valentina-oshhepkova
valentina-oshhepkova
Попробуйте муку заменить псиллиумом.
27.03.2025 Нравится Ответить
shu.gramsky
shu.gramsky
@valentina-oshhepkova интересно, впервые слышу
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
думаю, можно
27.03.2025 Нравится Ответить
valentina-oshhepkova
valentina-oshhepkovaстикер
27.03.2025 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
@valentina-oshhepkova поняла, спасибо 🌸
Ну что же, надо попробовать испечь 😊
27.03.2025 Нравится Ответить
kukusik2
kukusik2
Интересный рецепт 👍🏻 надо попробовать
28.03.2025 Нравится Ответить
selena_kuga
selena_kuga
А нет случайно фото готового хлеба? Посмотреть как выглядит)
28.03.2025 Нравится Ответить
mnjul
mnjul
Вы красотка!Молодец! Подскажите,что за творог берете?
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
спасибо большое, я в Армении, беру местный
27.03.2025 Нравится Ответить
mnjul
mnjul
@jasmin поняла)поищу у нас по месту)
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasminстикер
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@elena.koshkina, спасибо🩷
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@kiraas, спасибо🩷
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@olgya, спасибо🙌🏻
27.03.2025 Нравится Ответить
elizabet3mom
elizabet3mom
Очень хочу похудеть,но собраться не могу(
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
нужна прямо цель конкретная! у меня цель -влезть в свою доьеренную одежду
27.03.2025 Нравится Ответить
komarovanatt
komarovanatt
@jasmin, у меня щас цель влезть в джинсы с прошлой зимы и лета, в которые я резко перестала влезать😭еще поняла что это вина широких джинс, ходишь в них и не замечаешь что растолстела, лучше бы я как раньше скинни носила😃
27.03.2025 Нравится Ответить
kukusik2
kukusik2
Скажите, какие они внутри по консистенции? Рыхлые воздушные? У меня с творогом вся выпечка какая-то тяжёлая и влажноватая всегда получается 🥲
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
я бы не сказала, что это прям вкусно. Да, влажноватая. Эти булочки для того, чтобы употребить побольше белка
27.03.2025 Нравится Ответить
kukusik2
kukusik2стикер
28.03.2025 Нравится Ответить
kristoe
kristoeстикер
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
супер) я планирую в следующий раз добавить сухой чеснок и орегано
27.03.2025 Нравится Ответить
zaabalas
zaabalas
Не просто уходит вода.
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
да , сначала уходит вода
27.03.2025 Нравится Ответить
innes
innes
А чем, по вашему, отличается рисовая мука от пшеничной? 🤔
27.03.2025 Нравится Ответить
vljekaterina
vljekaterina
Ну, в рисовой нет глютена. Может автор его не употребляет
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
сырники , например, с рисовой мукой получаются воздушнее, поэтому и в этот раз использовала рисовую.
27.03.2025 Нравится Ответить
chernobrovaya
chernobrovaya
Она дает более нежную и воздушную консистенцию, по крайней мере в выпечке с творогом.
Я творожные запеканки и ленивые вареники делаю с пшеничной/рисовой мукой 1:1-2:1 (кладу мало, суммарно 3-4 ст. ложки на кг творога).

Это у меня просто безмолочная рисовая каша просрочилась, я решила попробовать, отчего так все пищат, и мне понравилось 😃
27.03.2025 Нравится Ответить
osipova-ms
osipova-ms
А рисовая мука не крепит?
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
не знаю, я не каждый день употребляю рисовую муку
27.03.2025 Нравится Ответить
victorya_kashirina
victorya_kashirina
Нет, каждый день употребляю, нет проблем
28.03.2025 Нравится Ответить
mei_meio
mei_meio
Подскажите что значит сухого творога? Который в пачках брикетах? Или рассыпной?
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasminстикер
27.03.2025 Нравится Ответить
iren889
iren889
@jasmin, я всегда думала наоборот 🫣🤣
27.03.2025 Нравится Ответить
raisa_meyer
raisa_meyer
@iren889, я тоже 😆
27.03.2025 Нравится Ответить
multimom
multimom
А обычный хлеб чем не угодил?
27.03.2025 Нравится Ответить
aliina_23
aliina_23
@kristoe, на пиццах, газировке, чипсах и шоколадках сбросила 15 кг ))))
Не каждый день этот набор ела конечно
Но ела что хочу и когда хочу, только калории считала 🤪
Кончено при похудении на пп и спорте качество тела круче, но на сброс веса абсолютно никак не влияет. Говорю, как человек с РПП, который всю осознанную жизнь худеет)
28.03.2025 Нравится Ответить
kristoe
kristoe
@aliina_23, ну а качество тела? Оно будет совсем иным))
29.03.2025 Нравится Ответить
aliina_23
aliina_23
@kristoe, хуже, чем было, оно точно не станет ))) говорю по своему опыту 😄
29.03.2025 Нравится Ответить
immortality
immortality
А какой сейчас ваш вес?
27.03.2025 Нравится Ответить
mariya989
mariya989
@jasmin, я тоже хочуууу
Возьмите к себе на похудалку 😀
Начинаю и бросаю 😩
27.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@mariya989, беру😁 есть фото себя стройной?) поставьте на главную в телефоне)
27.03.2025 Нравится Ответить
mariya989
mariya989
@jasmin, ооо отличная мотивация 😀
Спасибо 🤗
28.03.2025 Нравится Ответить
ershova.story
ershova.story
А по какому принципу худеете?
27.03.2025 Нравится Ответить
emiheeva818
emiheeva818
@jasmin горячая вода запускает метаболизм, а холодная сужает сосуды и затрудняет пищеварение.
Если пьете много кофе, после него нужно воду пить, так как чай/кофе выводят ее из организма и может быть обезвоживание, + кофе вымывает железо
28.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@svan.egorova, я армянка, пить кофе из турки сто раз в день у меня в крови) так что три это ещё не много😁
28.03.2025 Нравится Ответить
jasmin
jasmin
@emiheeva818, да , после кофе всегда пью воду. Холод просто помогает чуть побольше тратить калорий, но несущественно
28.03.2025 Нравится Ответить
yudashkina-nastya
yudashkina-nastya
Тоже пользуюсь этим рецептом 😌
27.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также