ПП бейглы вместо хлеба: рецепт, похудела на 2 кг за 4 дня! (диета)

вот:

1. конечно же, много воды пила. Холодная вода помогает сжигать больше калорий.

2. Ела меньше, чем трачу. Старалась много двигаться, танцевать, заниматься, чтобы сжигать калорий больше, чем потребляю. Это основное правило похудения. Хотя я и не считала их,но знала примерно в каких продуктах много , в каких мало.

3. Пила черный кофе 2-3 раза в день. Хороший кофе без сахара и молока снижает аппетит и помогает быстрее сжигать калории.

4. На завтрак до 11.00 я ела всё, что хотела, но делала его сбалансированным: много овощей, яйца, хумус, фрукты , крупы. Всего по-немногу.

5. От хлеба,конфет и тп отказалась вообще на 1,5 месяца. (цельнозерновой можно). Редко и только утром позволяла себе сладости и бутерброды с обычным хлебом.

Любые фрукты ела до 14.00.

6. До 16.00 ела крупы,любое мясо и рыбу, молочные продукты. Всё в меру. Например, рис+овощи+отварная говядина или гречка+овощи+запеченная курица.

7. Ужин. очень важный прием пищи, в который я ела только куриную грудку или яйцо+ сырые овощи Всё. Ужин за 3-4 часа до сна.

Очень важно есть много белка, клетчатки.

Семена льна, чиа.

С утра должны быть жиры: сливочное масло, авокадо и тп

Про углеводы не забывать до 16:00

на св

С рисовой нежнее , на мой взгляд. В сырники всегда использую рисовую

Тоже самое 🥲Всего лишь какие-то 7 кг

Не резко, сначала перестала есть по вечерам и есть сладкое вечером. Потом уже начала следить за питанием

@galina88568 для меня это много(

супер

@marinina7, при голоде идет потеря веса некачественная, такая диета приведет к тощему похудению, когда все висит, идет потеря мышечной массы и тело остается дряблым со временем, так как организм не получает достаточного белка и других элементов, это тоже факт

Всегда теряю по 2кг в первые дни, так как это вода и также набираю их быстро, поэтому на них не обращаю внимания, вода может ходить туда сюда

Сходите на курс к диетологу к Еве Шишовой ,и знаете,вы обалдеете от порций и результата!

А так действительно,первая уходит вода,её много в нашем организме

@olgya, у меня другой тип питания. Свои авторитеты в сфере медицины и питания 😊 но спасибо за совет

@jasmin тоже верно, а меня мучают отеки , не знаете что с этим делать? Все соблюдаю, вес скачет,+- 1 кг, уже больше вот недели так

@vladislava_mama, Воду пить много , перестать только за пару часов до сна. Массаж сухой щёткой и попрыгать с утра) я не спец, говорю , что сама делаю

@jasmin воды пью много 2-2,5 литра , массаж попробую спасибо

@bunny_mama ну, тогда будьте готовы к висячей коже без тонуса, спорт и накаченное тело - это разные вещи. Спорт нужен для общего тонуса, избавления от дряблости,чтобы накачаться нужно годами пахать. Ну, а если у вас 5 детей, а вы итак упругая, значит - ведьма вы😉и мы все вам завидуем😊

@sartakova-89 я видела кочков которые накачались но кожа так и висит с большого веса худели со спортом но кожа так и весит

@bunny_mama ну, да, вам виднее. Вы путаете проф спор и спорт для жизни.

Попробуйте муку заменить псиллиумом.

@valentina-oshhepkova интересно, впервые слышу

думаю, можно

@valentina-oshhepkova поняла, спасибо 🌸

Ну что же, надо попробовать испечь 😊

Интересный рецепт 👍🏻 надо попробовать

А нет случайно фото готового хлеба? Посмотреть как выглядит)

спасибо большое, я в Армении, беру местный

@jasmin поняла)поищу у нас по месту)

@elena.koshkina, спасибо🩷

@kiraas, спасибо🩷

@olgya, спасибо🙌🏻

нужна прямо цель конкретная! у меня цель -влезть в свою доьеренную одежду

@jasmin, у меня щас цель влезть в джинсы с прошлой зимы и лета, в которые я резко перестала влезать😭еще поняла что это вина широких джинс, ходишь в них и не замечаешь что растолстела, лучше бы я как раньше скинни носила😃

я бы не сказала, что это прям вкусно. Да, влажноватая. Эти булочки для того, чтобы употребить побольше белка

супер) я планирую в следующий раз добавить сухой чеснок и орегано

да , сначала уходит вода

Ну, в рисовой нет глютена. Может автор его не употребляет

сырники , например, с рисовой мукой получаются воздушнее, поэтому и в этот раз использовала рисовую.

Она дает более нежную и воздушную консистенцию, по крайней мере в выпечке с творогом.

Я творожные запеканки и ленивые вареники делаю с пшеничной/рисовой мукой 1:1-2:1 (кладу мало, суммарно 3-4 ст. ложки на кг творога).

Это у меня просто безмолочная рисовая каша просрочилась, я решила попробовать, отчего так все пищат, и мне понравилось 😃

не знаю, я не каждый день употребляю рисовую муку

Нет, каждый день употребляю, нет проблем

@jasmin, я всегда думала наоборот 🫣🤣

@iren889, я тоже 😆

@kristoe, на пиццах, газировке, чипсах и шоколадках сбросила 15 кг ))))

Не каждый день этот набор ела конечно

Но ела что хочу и когда хочу, только калории считала 🤪

Кончено при похудении на пп и спорте качество тела круче, но на сброс веса абсолютно никак не влияет. Говорю, как человек с РПП, который всю осознанную жизнь худеет)

@aliina_23, ну а качество тела? Оно будет совсем иным))

@kristoe, хуже, чем было, оно точно не станет ))) говорю по своему опыту 😄

@jasmin, я тоже хочуууу

Возьмите к себе на похудалку 😀

Начинаю и бросаю 😩

@mariya989, беру😁 есть фото себя стройной?) поставьте на главную в телефоне)

@jasmin, ооо отличная мотивация 😀

Спасибо 🤗

@jasmin горячая вода запускает метаболизм, а холодная сужает сосуды и затрудняет пищеварение.

Если пьете много кофе, после него нужно воду пить, так как чай/кофе выводят ее из организма и может быть обезвоживание, + кофе вымывает железо

@svan.egorova, я армянка, пить кофе из турки сто раз в день у меня в крови) так что три это ещё не много😁

@emiheeva818, да , после кофе всегда пью воду. Холод просто помогает чуть побольше тратить калорий, но несущественно