Об очередной попытке похудеть...
В исходнике: рост 168, вес 79.1 (это прям критический вес в моей голове), не могу отказаться от сладкого, не очень люблю овощи и фрукты, люблю жаренное (но не жирное), тяжело контролировать себя в отказе от каких-либо продуктов, срывы при диетах и подсчетах калорий, спорт мимо, по здоровью - 3 операции на позвоночнике (грыжи, конструкция), судороги в ноге (это влияет на возможность выполнения даже некоторых простецких упражнений), в остальном в целом норм.
И вот созрела я похудеть. Неспешно, как смогу. Искала варианты возможные при исходнике, чтоб не сильно в чем-то ущемлять себя. Да, слабовольная я.
Решила попробовать метод "правильной тарелки" (гарвардской тарелки).
И знаете что, эффект есть, я не сильно ущемлена в любимых продуктах, ем сладкое, почти каждый прием пищи, но чуток (потому что есть пунктик - не поела сладкого в конце еды, нет завершенности приема пищи), в моей жизни осталось любимое жаренное. Овощи заставляю себя есть, а вот с фруктами так и не складывается. Сметану чаще заменяю греческим йогуртом без добавок. Из сладкого ем зефир, халву, конфеты (злаковые rendi, батончики и др). Все сладкое, конечно, ограничено, но оно есть. Без него я прям в депрессняк впадаю и идет срыв ПП. Я не исключила посиделки с подружкой за бокальчиком чего-либо и с закусками раз в 2 недели в среднем.
Для мотивации была куплена тарелка, чтобы легче было себя контролировать и было напоминание чего и сколько я могу съесть)) Эффектом очень довольна!
Итого: вес медленно, но стал снижаться! За 3 недели с 79.1 до 76.8.
Для кого-то это ооочень медленно, я понимаю. Но у меня нет цели быстро сбросить вес. Есть цель наладить питание, уйти от срывов и уходов в пищевой "запой" и за счет этого похудеть и далее за счет налаженного питания вошедшего в привычку поддерживать здоровый вес.
Может, кому-то этот пост подаст идею как всё наладить и даст мотивацию начать 💪🏻
Пы. Сы. На предпоследнем фото я съела только 1 сырник)) На последнем фото тёмное на моей тарелке это запеченная морковь в специях и, да, я еще стырила 2 наггетса у детей и несколько долек картошки 😄
Комментарии
Да, про воду я в курсе) Просто продолжу такое питание. Мне б пока просто его наладить, начать более правильно питаться. А там уж как будет вес уходить, так видно будет что надо скорректировать. Пока у меня идет большой дефицит калорий за счет того, что я стала намного меньше употреблять жиров и углеводов, было превышение жиров в 2 раза и углеводов на половину, белка при этом не добирала и калорий было больше, чем я трачу (я неделю, до начала питания по тарелке считала калории, питаясь как обычно и не контролируя что я ем).
К спортивной или подтянутой фигуре я не стремлюсь, просто хочу сбросить вес до разумных пределов, снять это небольшое ожирение.
Это далеко не медленно!) Вы молодец, так держать!
Тоже могу худеть только без спорта, нестабильность позвоночника после аварии. Поэтому прекрасно вас понимаю! 😘
Хороший результат, но как показывает практика, это уходит вода, потом все замедляется, ибо с жиром на одном питании очень тяжело расставаться. Нужен дефицит калорий. Я тоже по спорту ограничена, поэтому совмещаю питание и Велгию. Она помогает худеть, понижает аппетит.