Об очередной попытке похудеть...

В исходнике: рост 168, вес 79.1 (это прям критический вес в моей голове), не могу отказаться от сладкого, не очень люблю овощи и фрукты, люблю жаренное (но не жирное), тяжело контролировать себя в отказе от каких-либо продуктов, срывы при диетах и подсчетах калорий, спорт мимо, по здоровью - 3 операции на позвоночнике (грыжи, конструкция), судороги в ноге (это влияет на возможность выполнения даже некоторых простецких упражнений), в остальном в целом норм.

И вот созрела я похудеть. Неспешно, как смогу. Искала варианты возможные при исходнике, чтоб не сильно в чем-то ущемлять себя. Да, слабовольная я.

Решила попробовать метод "правильной тарелки" (гарвардской тарелки).

И знаете что, эффект есть, я не сильно ущемлена в любимых продуктах, ем сладкое, почти каждый прием пищи, но чуток (потому что есть пунктик - не поела сладкого в конце еды, нет завершенности приема пищи), в моей жизни осталось любимое жаренное. Овощи заставляю себя есть, а вот с фруктами так и не складывается. Сметану чаще заменяю греческим йогуртом без добавок. Из сладкого ем зефир, халву, конфеты (злаковые rendi, батончики и др). Все сладкое, конечно, ограничено, но оно есть. Без него я прям в депрессняк впадаю и идет срыв ПП. Я не исключила посиделки с подружкой за бокальчиком чего-либо и с закусками раз в 2 недели в среднем.

Для мотивации была куплена тарелка, чтобы легче было себя контролировать и было напоминание чего и сколько я могу съесть)) Эффектом очень довольна!

Итого: вес медленно, но стал снижаться! За 3 недели с 79.1 до 76.8.

Для кого-то это ооочень медленно, я понимаю. Но у меня нет цели быстро сбросить вес. Есть цель наладить питание, уйти от срывов и уходов в пищевой "запой" и за счет этого похудеть и далее за счет налаженного питания вошедшего в привычку поддерживать здоровый вес.

Может, кому-то этот пост подаст идею как всё наладить и даст мотивацию начать 💪🏻

Пы. Сы. На предпоследнем фото я съела только 1 сырник)) На последнем фото тёмное на моей тарелке это запеченная морковь в специях и, да, я еще стырила 2 наггетса у детей и несколько долек картошки 😄