Об очередной попытке похудеть...
В исходнике: рост 168, вес 79.1 (это прям критический вес в моей голове), не могу отказаться от сладкого, не очень люблю овощи и фрукты, люблю жаренное (но не жирное), тяжело контролировать себя в отказе от каких-либо продуктов, срывы при диетах и подсчетах калорий, спорт мимо, по здоровью - 3 операции на позвоночнике (грыжи, конструкция), судороги в ноге (это влияет на возможность выполнения даже некоторых простецких упражнений), в остальном в целом норм.
И вот созрела я похудеть. Неспешно, как смогу. Искала варианты возможные при исходнике, чтоб не сильно в чем-то ущемлять себя. Да, слабовольная я.
Решила попробовать метод "правильной тарелки" (гарвардской тарелки).
И знаете что, эффект есть, я не сильно ущемлена в любимых продуктах, ем сладкое, почти каждый прием пищи, но чуток (потому что есть пунктик - не поела сладкого в конце еды, нет завершенности приема пищи), в моей жизни осталось любимое жаренное. Овощи заставляю себя есть, а вот с фруктами так и не складывается. Сметану чаще заменяю греческим йогуртом без добавок. Из сладкого ем зефир, халву, конфеты (злаковые rendi, батончики и др). Все сладкое, конечно, ограничено, но оно есть. Без него я прям в депрессняк впадаю и идет срыв ПП. Я не исключила посиделки с подружкой за бокальчиком чего-либо и с закусками раз в 2 недели в среднем.
Для мотивации была куплена тарелка, чтобы легче было себя контролировать и было напоминание чего и сколько я могу съесть)) Эффектом очень довольна!
Итого: вес медленно, но стал снижаться! За 3 недели с 79.1 до 76.8.
Для кого-то это ооочень медленно, я понимаю. Но у меня нет цели быстро сбросить вес. Есть цель наладить питание, уйти от срывов и уходов в пищевой "запой" и за счет этого похудеть и далее за счет налаженного питания вошедшего в привычку поддерживать здоровый вес.
Может, кому-то этот пост подаст идею как всё наладить и даст мотивацию начать 💪🏻
Пы. Сы. На предпоследнем фото я съела только 1 сырник)) На последнем фото тёмное на моей тарелке это запеченная морковь в специях и, да, я еще стырила 2 наггетса у детей и несколько долек картошки 😄
Комментарии
Да, про воду я в курсе) Просто продолжу такое питание. Мне б пока просто его наладить, начать более правильно питаться. А там уж как будет вес уходить, так видно будет что надо скорректировать. Пока у меня идет большой дефицит калорий за счет того, что я стала намного меньше употреблять жиров и углеводов, было превышение жиров в 2 раза и углеводов на половину, белка при этом не добирала и калорий было больше, чем я трачу (я неделю, до начала питания по тарелке считала калории, питаясь как обычно и не контролируя что я ем).
К спортивной или подтянутой фигуре я не стремлюсь, просто хочу сбросить вес до разумных пределов, снять это небольшое ожирение.
Это далеко не медленно!) Вы молодец, так держать!
Тоже могу худеть только без спорта, нестабильность позвоночника после аварии. Поэтому прекрасно вас понимаю! 😘
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Просто хочу рассказать историю одной мамы, может реально кто то просто задумается🤔 я для себя урок вынесла 🤗
Жила женщина, у которой первенец появился на свет в 32 года, она была безумно рада, что смогла и решила для себя сразу, что для своего сына всё только самое лучшее, правильное и полезное, да наверное как и большинство мам🤔 И вот пришло время обычной пищи, у мальчика проблем со здоровьем не было, но она решила, что нельзя ему давать множество покупных продуктов, ведь там одна химия, кушал ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Хороший результат, но как показывает практика, это уходит вода, потом все замедляется, ибо с жиром на одном питании очень тяжело расставаться. Нужен дефицит калорий. Я тоже по спорту ограничена, поэтому совмещаю питание и Велгию. Она помогает худеть, понижает аппетит.