☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?
Сегодня, гуляя с младшим сыном, случайно разговорилась с мамой на площадке - ну как разговорилась, я ж вечно в телефоне работаю😁, скорее, была открыта для диалога❤ ... ⠀ Почему-то она меня спросила, долго ли я кормила грудью, сказав, что кормит ещё свою дочку (1,10), чем крайне обеспокоено ее окружение). ⠀ Она понимает и видит пользу для ребенка, но вот родственники "переживают" за ее собственное здоровье. Пугают ее чуть ли не полной потерей здоровья из-за ГВ, мама любит кормить, но зерно сомнения закралось. ⠀ Ну и тут, как вы понимаете, Остапа понесло))). ⠀ Я много рассказала и о пользе для мамы... Мама так обрадовалась, что я ей повстречалась). ⠀ Черт возьми, да сколько же нам ещё нужно получать разрешение даже на такие вещи, как кормление грудью своих малышей?? Кругом полно невежества в отношении этой темы(( ⠀ Призадумалась я, сколько мам отлучают, движимые недостоверной информацией, которую навязывают вокруг, не зная, что помимо несравненной пользы ГВ сразу после родов, есть и польза "долгокормления", такая, как, например: ⠀ 📍лактационная аменорея, сохраняющая железо в организме матери ⠀ 📍более быстрая потеря лишнего веса ⠀ 📍снижение риска диабета (у кормящих женщин с гестационным диабетом уровень сахара в крови ниже, чем у некормящих матерей с тем же диагнозом, чем дольше женщина с гестационным диабетом кормит грудью, тем меньше у неё риск развития дальнейшей резистентности к инсулину и развития хронического сахарного диабета) ⠀ 📍снижение риска метаболического синдрома (чем дольше женщины кормят грудью, тем реже им ставят диагноз метаболический синдром) ⠀ 📍снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ 📍снижение проявлений рассеянного склероза. ⠀ 📍снижение риска ревматоидного артрита. ⠀ 📍укрепление костей и снижение риска остеопороза (наверняка, вы слышите постоянно обратное, но вот многочисленные исследования, которые сейчас несложно найти самим, подтверждают этот факт) ⠀ 📍снижение риска рака груди, матки, яичников. ⠀ 📍укрепление иммунной системы, повышение устойчивости к заболеваниям. ⠀ А вы ещё кормите?) Сколько планируете?)
Вот сейчас меня, скорей всего, закидают камнями, но не могу промолчать. Мне кажется или фанаты ГВ (и/или слингоношения) похожи на сектантов? Они же чаще всего практикуют домашние роды или естественные роды даже при возможных рисках для ребёнка или матери. Нет, бывают, конечно, адекватные люди, но чаще всего встречаются какие-то фанатики, которые на каждом шагу кричат о важности ГВ и естественных родов. Может это правда новая секта по типу религиозных?) ☝ ☝ ☝ Девочки, я не гребу всех под одну гребенку этим постом! Я говорю про фанатиков, если вы за ГВ - это не значит, что вы фанатик) Фанаты и сектанты - это люди, активно пропагандирующие свои убеждения в массы и негативно реагирующие на мнения, отличные от их точки зрения. Так что не принимайте все на себя, если таковыми не являетесь :)
Девочки,если зачатие было в алкогольном опьянении есть ли риск рождения не здорового ребёночка ?И на какой неделе можно выявить дефекты в развитии?о
Вот и все. Хеппи-энду не бывать((( на вопросы отвечать не буду. Надо переварить всю информацию. Сказали одно, что риски(и не маленькие) могут быть в дальнейшем в развитии и после рождения. Я не тот человек который будет рисковать здоровьем моим или ребенка в будущем. Не судите строго. Очень тяжело
