Йога и беременность: второй триместр 🪷

Второй триместр - прекрасный период, когда тело привыкает к новому состоянию, токсикоз отступает, а животик ещё не очень большой, что позволяет вести активную и насыщенную жизнь.

Считается, что если до беременности будущая мама не занималась спортом и йогой, то второй триместр - самое подходящее время, чтобы начать.

Рекомендации*:

1️⃣ Больше дышим и расслабляемся! Дыхание - лучший друг и помощник в родах, и лучше подружиться с ним заранее

2️⃣ С растущим животиком начинает смещаться центр тяжести - поэтому сложные асаны на баланс убираем, а простые выполняем более внимательно

3️⃣ Добавляем пропсы: кубик под ягодицы в позах сидя, болстер, ремешки - уменьшаем нагрузку и интенсивность практики

4️⃣ Укрепляем мышцы тазового дна (МТД), включаем асаны на растяжку, пока гормон релаксин не начал активную работу!

5️⃣ Укрепляем мышцы и суставы в доступных положениях тела и динамичных вариациях асан

*Перед занятиями необходима консультация с врачом

❕Делитесь постом с планирующими и беременными подружками, пусть тревожности будет меньше, а легкости и радости - больше 🤍

#йогадлябеременных