Как начать правильно питаться и не сорваться: советы, мотивация, борьба с желанием есть, опыт, книги и подкасты для перехода на ПП

Могу добавить в женский чат, в котором не только худеем но и правильно питаемся, и это не диета, это вкусная, сытная еда) пишите в ЛС здесь или смотрите инфо в профиле)

Я просто в один из дней психанула и перешла на адекватное питание

Это не ПП

Я могла поесть шоколадку, съесть кусочек пирога

Но на самом деле при переходе на хорошее питание с большим количеством овощей и фруктов, ничего сладкого не хотелось особо

Если хотелось чет погрызть, брала отруби шариками😅

И клетчатку с кефиром пила за 2 часа до сна

Ужинала в 7 максимум, ела 3 раза на постоянке

Ой,это моя тема!😅

Скоооолько всего было перепробовано,но по факту все меняется,когда до тебя доходит!прям в мозг встраивается известная фраза Лебедева.Все.До этого все это мертвому припарки,когда вся мотивация и энтузиазм сдуваются через неделю

Кстати тоже анемия, ферритин повыше правда (10),после родов всегда была 61,5-63,а тут стала пить витамины по совету врача,проходить лечение и хренак 65,5, вроде не сильная разница,но я напряглась.

Я, чтобы убрать вечные перекусы шоколадками и печеньками на работе, завтракала утром творогом, часов в 10 ела 1-2 бутерброда: хлебец, карбонат, огурец. И если проголодалась или хочется сладкого, ела пастилу с натуральным составом. Норм было

Я сейчас «сижу» на кбжу

Высчитала по формуле свою норму и вот питаюсь.

Честно, ем щас много, больше, чем раньше, но вес «пошел вниз», при том, что ребенок набирает и развивается🙏🏻

Разница в том, что я делаю упор на белок, с он дает сытость надолго.

С чего я заморочилась?

За 2 недели набрала 1,5 кг + до этого огого. Терапевт сказала, что этот вес должен быть у меня в идеале неделе на 31!

Короче, сейчас у меня цель:

1. Удержать вес до 31 недели)))

2. Приучить организм к сбалансированному питанию

3. Визуально понять из чего и каких размеров должна состоять порция и рацион дневной

Щас у меня, как марафон, даже самой интересно! Держусь пока 12 дней, скинула 1,5 кг и потихоньку втягиваюсь))

Если надо (др мамы был) или дико хочется, делаю «загрузочный день», решила раз в неделю, если прижмет)) Один раз и было за это время, а как можно у мамы вкусностей не наесться?😅 Но я не скажу, что прям «грешила», просто не записала все в программу и скорее всего немного превысила угли, а не калории.

В общем, мое мнение: главное - договориться с самой собой и не ругать за срывы!!! А просто продолжить выбранный путь🫶🏻

Если интересно, считала по этой рекомендации https://t.me/krisdv96/3079