Как похудеть на 5 кг за месяц без вреда здоровью: советы для достижения идеального веса
Девочки , если у меня вес 52 , а мне надо чтоб был 46-47( мои идеальные показатели ) реально ли за месяц без вреда здоровью скинуть ?
Если да , то как ?
Если нет , то на какую максимум цифру я могу рассчитыватт к 20 апреля ?
Лучший комментарий
Фига, какой рост у вас? 46кг это вес барана 😄 вы же женщина, мать))
Комментарии
Я в том году два месяца постилась, кушала очень мало, но никак не тренировалась. Скинула с 53 до 50
Блиннн,я тут мечтаю при росте 156 весить минимум 55-57 кг ,а вешу 53 и никак не могу больше,не получается.А то что меньше 50 кг ,это ж худорба
Я как- то весила 47 кг при росте 160 из- за щитовидки и для меня это жесть было, муж шарахался меня, как узник из концлагеря
Попробуйте тренировки от отеков. Дофаминовые прыжки. И много белка . Дифицит каллорий
@flash212 это смерть для суставов. Как и любой другой вид прыжков. У них также куча противопоказаний
@kato88, вот как раз после прыжков у меня проблема с ногой , суставы и сухожилия… жесть . Очень пожалела что прыгала
Мне, чтобы скинуть, достаточно убрать ужин и заменить его условно на творог или что-то лёгкое, полностью убрать сладкое, за исключением пары кусочков горького шоколада.
Можно,даже очень.Но придется себя жестко ограничивать.Подруга с нутрициологом на меню и 500 гр скидывала в день.Всего 15 кг за 2 мес
Классно . А что за меню у неё не знаете ? Исходный вес большой ?
Лет в 20 Я весила 46-47 при росте 160. И это выглядело прям ужасно, плоская задница, впалые щеки, выглядела как смерть😄 даже не знаю при каком росте этот вес будет идеален, наверно при 150см самое оно.
Фига, какой рост у вас? 46кг это вес барана 😄 вы же женщина, мать))
@kato88 вы подтянутая, тело не дрожжи, очень хорошо!
@va.91 в любом случае, живот - моя боль, нижняя его часть) тренер говорит, сидеть ровно надо и живота не будет) но все мы прекрасно знаем, что это сложно.
@kato88, тоже самое . Мне очень тяжело ходить , дышать и ощущать свою энергию в этом весе
Примерный рацион:
Завтрак: 2 яйца и большая тарелка зелени и огурец заправленное маслом авокадо без соли
Обед: салат зеленый без соли и кусок рыбы/курицы
Ужин: белковый коктейль. Я беру на озон коноплин, во вкус вилл кокосовый напиток и половинку банана, все это взбиваю и выпиваю.
В течении дня ни каких перекусов, полный отказ от сахара и хлебного. Все салаты и мясо без соли и соусов, так как в них Сахар, без кофе, только вода и натуральные травы. Воды минимум 3,5 литра в день
Вот и у меня так , Снеж) ненавижу этот вес
Он появился тихонько с осени и по сегодня
Жирный живот
Где мои 46-48 кг
Я же 53-54 сейчас
Списываю на болезнь, стресс и что гормоны мне колят на химии
Плюс с брекетами мы сдвинули мне зубы и жевать нечем , больше ем, мало измельчаю ( зубов то нет, надо 4 импланта вставить, а онколог запретила )
Мне нужен спорт , муж отказался от сахара и хлеба ,-10 кг за месяц
Я в шоке просто
Причем он норм весил, в пределах 80 кг, просто его бесило что не то тело , не тот живот
Я не могу взять себя в руки, никогда не ограничивала себя в еде, не знаю что это, все свои 40 лет был вес Дюймовочки , но вот ближе к 41 и все.. спорта нет, метаболизм не тот , вот и результат
Привет 👋
Вот многие не понимают меня )) думают , что туплю , типа вес и так хороший . Но я ощущаю себя тяжело в нем .
Не переживай , береги себя 🙏
Главное здоровье ! А вес реально можно спортом подкорректировать .
Если говорите про живот и ноги, то в таких местах происходит застой лимфы.
Вам стоит походит на аппаратный массаж.
Питание пересмотреть, есть больше белковой пищи и зелени.
До 20 апреля полностью откажитесь от сахара, в любом виде.
Я примерно ваших параметров. По моему опыту, за месяц нет, за два месяца можно, но прям сильно себя надо ограничивать
@mila140297, @kokaola, @laddie, девочки , объективно у меня жирный живот. Я этот жир пальцами ощущаю , такой подкожный жирный здоровенный живот (((
@mila140297, тут вообще дело даже не в проценте жира
А в том что мышцы неправильно работают
@mila140297, а это можно скорректировать ? Если да , то как ?
@sneju, да, конечно
Мы просто даже если ходим в зал, многие упражнения делаем не правильно (мышцы не включены), нервная система не понимает что делать
Я так год в зал ходила и особых улучшений не было ( у меня спина болела)
Потом нашла такое направление как умный фитнес. Тут я поняла, что было не так 😅
Зал нужен и это очень круто, но сначала нужно правильно научится делать упражнения, чтобы работала нужная группа мышц
Если у вас нельзяграм и ютуб, посмотрите: Анастасию Лунегову
Я занималась у Попович и Медведевой. У них проще тренировки, но они менее замороченные
Найдите у них тест на домик. Скорей всего, вы его не пройдете) если не пройдете, 200 процентов ваш живот из-за этого
Я похудела на марафоне за 21 день на 600 грамм с изначальным весом 52.6. Но для меня вес не важен. Я ориентируюсь на замеры в сантиметрах. Минус 2.5 в талии, ляжка -1.5, попа и грудь -1 см.
Это здоровое похудение без голодовок и с тренировками.
После вторых родов за месяц скинула 5.5 кг, но лишних было изначально 12. Дефицит калорий, минус 15% от нормы. И тренировка каждый день и ходьба
Какой у вас имт?
Скорей всего не реально, если вы не 140
@mila140297, у меня жирный живот , бока и задница … я занимаюсь спортом . Что такое скини Фэт ?))
Идеально для меня 47 . Мой вес .
@sneju, вот 99 людей, которые рассказывают про живот при таком весе, имеют живот не из-за лишнего веса, а из-за того что осанка изменилась. Мышцы пресса плохо включаются, грудная клетка зажата и появляется животик как у беременной, хотя вес то норм. Могу фото примера скинуть
А какой рост? Я 164, вес 53, идеальный тоже 47-49, как я вас понимаю. Занимаюсь , по после завершения ГВ прибавила (( не могу скинуть никак полгода эти
У всех организм разный.
Кто-кто худеет быстро,кто-то медленне.
Думаю 5 кг за месяц очень даже реально.