Анемия после родов и тренировки в зале: можно ли заниматься и как восстановиться? Советы и опыт

В зал лучше не торопиться.Остеопат сказал восстановление организма до 7 мес. У меня ещё до сих пор таз побаливает,пока питание и ходьба 🥲

Добрый день, про анемию будет много постов в моем канале ссылка

Во время гв ни одного кг скинуть не могла, после завершения же вес лишний вес уходит сам за 1-1,5 месяца. Так что это байки про про похудение на гв для меня.

Начать пить витамины и в зал) начать с более легких занятий, я с 3го месяца после родов вернулась к йоге пилатесу и подтяжке

Вы рано начали переживать. Всего месяц как вы родили. Ферритиновое депо в печени восстанавливается в течении 2 лет. В трен.зал лучше не раньше 6 мес, а пока можно дома заниматься на проработку мышц тазового дна, работу с диастазом. Если вы сейчас помчитесь в зал вы только усугубите ситуацию. Организму после родов надо придти в себя. Ваша тело проделало огромную работу ! На полном гв вы вернетесь к своему весу ближе к 9 мес. А к 1.5 годам можете вообще исхудать, если не будете переедать конечно. Это довольно энергозатратный процесс - выработка молока.
На ГВ не надо сидеть ни на каких диетах. Вам надо питательно, вкусно кушать. Вы ребенка растите за счет своих ресурсов. Вам нужно есть достаточно белка, налегать на мясо, жирную рыбу, субпродукты, яйца, жирную молочку, масло сливочное.

Я с анемией не могу заниматься. В глазах темнеет и на пол оседаю. Поэтому только поднимать ферритин и гемоглобин сперва