Как похудеть на ГВ без вреда для ребенка? Программы и советы для кормящих мам
Подскажите пожалуйста,как похудеть,если на гв ,без вреда ребенку?)В спортзал ходить пока не могу(Может какие то программы проходили , поделитесь пожалуйста )
Комментарии
Худела на гв, убрав из рациона сладкое, мучное и жирное, пила норму воды и много ходила пешком
Спасибо 🌸Попробую ваш метод)
Меньше мучного, сладкого , жареного.
3 основных приема пищи , 1-2 перекуса . Желательно последний прием пищи за 3-4 часа до сна .
В каждом приеме пищи должны быть белки (яйца, рыба, мясо, творог)
Соблюдать питьевой режим.
Больше двигаться )
На дефиците калорий. Сильно не убавляйте калораж, не забывайте, что гв забирает около 500 калорий в день)
Худение идёт только на дефиците калорий. Купите весы и считайте кбжу🤷🏻♀️ плюс активность повышайте
Так у вас только 2 месяца прошло, не спешите, дайте организму прийти в себя, он 9 месяцев создавал жизнь, а сейчас ещё и кормит эту жизнь😇 пока наслаждайтесь гв, потом все уйдёт само, а когда закончите гв все станет прежним
На гв да и сейчас худею питаясь по методу правильной тарелки
О наболевшем прям 😅
Тоже пытаюсь похудеть и вернуться в добеременный вес. Начала питаться примерно на 1700-1900 ккал, постоянно хочу есть и думаю о еде…сложно.
Стараюсь еще делать легкие тренировки дома каждый день.
Ходить много пешком пока не получается, ребенок плохо спит в коляске(