Озон, зеркало и депрессия: как похудеть на минус 10 кг, если нет мотивации? Советы и опыт

Да, понимаю)

У нас есть путевка, но это для меня не стимул😂

У меня какой-то сложный случай 😭

@alinabond тирзетта это инъекции для снижения веса, которые действуют только на жировую ткань.

@julia_karelia, оу, не готова на такое

@julia_karelia подскажите пожалуйста, какие побочки вылезли?

А квинсенту разве можно пить просто так?

Да, я это знаю) Хорошо, что вас это мотивирует!

@alinabond, раньше я не задумывалась даже, пока в один момент не стало плохо, потом обнаружили преддиабет.

Но пока не торкнуло, мотивации не было.

А мотивация еще большая, когда начинаешь заниматься спортом, держишь питание, видишь первый небольшой результат и это мотивирует на еще большие свершения.

Ощущаешь себя легче, появляется рост самооценки и это заряжает.

@anna_maks, да, это я знаю, прекрасное чувство) Проблема только начать 🙈

Обнимаю 🤗

@alinabond спасибки☺ пусть и у тебя появится мощная мотивация к переменам

@garanina.elvira, спасибо 🫶🏻

@marcritka, ох, вот это да! Я какая-то уже развалюха, меня не хватает после работы скакать😔 Мы с дочей можем просто дурачиться, танцевать, но чтоб упражняться…

@alinabond, сама себя еле заставляю зачастую) просто график работы непредсказуемый у мужа может быть, брать куда то абонемент не вариант, придется замораживать периодически или пропускать.

@marcritka, да, понимаю очень!

Спасибо за ваш опыт) Я два года назад очень охотно взялась за себя, каждый день треньки делала, пока мелкая спала на балконе, питалась неплохо, минус 6 за 2 месяца, а потом др, потом тепло, лето и осенью уже вернулись 3 кг… а потом стрессы, зажоры и вот она я🤷🏻‍♀️

Не могу вспомнить, что тогда мною двигало)

@alinabond 6 кг за 2 мес это многовато. Чем стремительнее худеешь, тем быстрее эти кг возвращаются, при малейшем отступлении от того образа жизни.... По моему мнению самое эффективное - это подсчёт каллорий, баланс БЖУ. Так можно и кушать не сильно ограниченно, и худеешь не стремительно, надёжнее результат

@berezovaya_elena, подсчет КБЖУ это не мой вариант. Очень много раз я садилась на это, но меня выматывает, я перестаю получать удовольствие. Для себя поняла, что лучшее - ИГ и отказ от быстрых углеводов в том количестве, в котором они в повседневной жизни. Ну и физ.активность добавить.

Я свой результат удерживала полгода, считаю это более чем нормально. У всех разный метаболизм, есть нюансы типа инсулинорезистентности и как раз при ней ИГ - идеальный вариант. И плюс мне комфортно не кушать после 18, очень легко себя чувствуешь.

@alinabond меня муж намного мягче поддерживает. С ним поэтому мне и проще стало, что дальше комплексы не нарастают.

А с мамой разговоры сейчас на уровне как дела, что на работе, как дети и всё на этом, мне этого достаточно)

@stydentsvetlana, очень приятно, что муж так оберегает вас)

@alinabond спасибо⚘️ надеюсь и у Вас есть поддержка! Без неё очень сложно выслушивать в свой адрес, что ты какой-то не такой! Я много лет считала себя серой мышью и очень сложно было переосмыслить что это не так.

Спасибо!

Всегда был абъюз от мамы насчет фигуры, даже когда она у меня была идеальная! Я это не проработала в себе и меня постоянно гасит. Мне проще признать, что я толстая и мне нужно худеть, тогда мама слышит, что и хочет, становится довольной и все у всех хорошо. А когда я начинаю «умничать» по поводу что и как нужно кушать, мне прилетают устаревшие нотации «все это херня», «просто закрой рот» и т.д. И она не специально это все делает, только во благо, но меня прям это давит. А с мамой я близка и, естественно, прорывают иногда мои эмоции. Сколько раз мы ругались из-за этого… Капец!

В общем надо найти смелость, наверное, обратиться за помощью, не пожалеть на это денег и вступить на путь)

@alinabond, вот очень хорошо, что вы знаете причину и ее не надо искать. Это уже пол пути.

Да, психотерапия для храбрых , я уверена , что вы найдете в себе смелость 🤗

@psy.antonina, спасибо)

Булки жрать, конечно, радует больше) Тут не нужно напрягаться и следить за этим) Похудение очень много сил занимает, а когда устаешь, хочется просто поесть что-то вкусное и не трахать мозг))

Меня периодически отпускает, но сейчас готовлю гардероб к отпуску и что-то прям плачевно смотреть на спасательный круг и очевидный целлюлит на ногах🙈

Везуха))

@katrinfields, пмс это вообще крах😅

А можете простыми словами про кето написать?)

@alinabond мясо (любое, можно даже купаты)+овощи (которые растут над землей)

Яйцр

Рыба+овощи

Мясо лучше жирное, либо в овощи добавлять масло

С рыбой тоже: скумбрия, шпроты, печень трески(в салат, без хлеба), красная рыба - смотрите по финансам, и желательно без хлеба

Углеводы - типа 2 раза в неделю гречка либо рис. Кусок цельнозернового хлеба можно, но не каждый день и на завтрак-обед (у меня 16:8 ИГ, и получается 2 приема пищи завтрак как обед по плотности).

Перекусы- с добавленного сахара слезала на пастилу и орехи, сейчас редко тянет. Но зелёные яблоки дома есть всегда, и я могу съесть в день 1-2 шт

Из-за плотного завтрака хочется больше пить, и меньше есть😁

@katrinfields, необычно, но жирное не смогу постоянно, до свидания поджелудка😅

Чтоб подчеркнули все недостатки полотенцем на голове?)

Согласна с зеркалами, но по сути так и есть, лишний вес точно не зеркала прибавили)