Недавно заметила, что скинула уже 13кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!

приходите ко мне на марафон) на гв у меня девочки тоже худеют)

Добавить больше белка и воды

Тогда меньше будет хотеться сладостей и выпечки

Булочки и сладости убрать и ночные перекусы, если есть.

Побольше белка и сложных углеводов вместо быстрых.

Воды 30 мл на 1 кг веса.

Если хотите, могу в чат по питанию и похудению с девушками пригласить вас, там много кто сейчас хужеет на гв и ранее кто-то был на гв, кто уже закончил и к этому моменту успели хорошо скинуть.

Всегда подскажем, поддержим

Система порций в помощь, легко и хорошо худеется

Еда без ограничений, но только 3 раза в день и не более 300г

Убрать сладкое,жирное,булки,перекусы(или хотя бы пусть это будут яблоко и орехи).оставить сложные углеводы и белок и правильные жиры,а не холестерин.как вариант начать со 150-200 гр сложных углеводов,ост белок и жиры с клетчаткой. и посм вес через неделю.если падает ,то оставить количество углеводов,через месяц можно ещё 50 гр урезать будет

Fatsecret программа, скачивайте и забивайте туда всю еду которую за день употребляете.

Скорее всего вы много углеводов едите. А надо больше белка.

В день примерно, чтоб более менее белка съесть нужно 2-3 яйца, творога 200 грамм, мяса 150-200 гр.

В интернете есть куча онлайн расчетов сколько калорий вам в день нужно. Расчитайте и вкладывайтесь в норму.

Воды пейте 2 л в среднем.