Mom.life
Ксения
ksandra0117
Ксения
Как похудеть на гв ? Постоянно чувствую голод....а вес растёт...что убрать из рациона? Сколько воды пить? Раньше не худела, поэтому не знаю за что и браться....
11.03.2025

Лучший комментарий

Комментарии

mama.alina
mama.alina
Недавно заметила, что скинула уже 13кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!
15.03.2025 Нравится Ответить
irina_inozemtseva
irina_inozemtseva
приходите ко мне на марафон) на гв у меня девочки тоже худеют)
15.03.2025 Нравится Ответить
itania_moaran
itania_moaran
Добавить больше белка и воды
Тогда меньше будет хотеться сладостей и выпечки
12.03.2025 Нравится Ответить
itania_moaran
itania_moaran
Резко ограничивать рацион и совсем убирать вкусняшки - путь к срыву
Лучше тогда на подсчёт калорий перейти, с учётом, что на гв вы дополнительно тратите, условно, ±200-300 ккал сейчас
12.03.2025 Нравится Ответить
01bansh10
01bansh10
Булочки и сладости убрать и ночные перекусы, если есть.
Побольше белка и сложных углеводов вместо быстрых.
Воды 30 мл на 1 кг веса.
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению с девушками пригласить вас, там много кто сейчас хужеет на гв и ранее кто-то был на гв, кто уже закончил и к этому моменту успели хорошо скинуть.
Всегда подскажем, поддержим
11.03.2025 Нравится Ответить
ksandra0117
ksandra0117
Давайте)
11.03.2025 Нравится Ответить
ev.v
ev.v
Система порций в помощь, легко и хорошо худеется
Еда без ограничений, но только 3 раза в день и не более 300г
11.03.2025 Нравится Ответить
yuliyabutina
yuliyabutina
Убрать сладкое,жирное,булки,перекусы(или хотя бы пусть это будут яблоко и орехи).оставить сложные углеводы и белок и правильные жиры,а не холестерин.как вариант начать со 150-200 гр сложных углеводов,ост белок и жиры с клетчаткой. и посм вес через неделю.если падает ,то оставить количество углеводов,через месяц можно ещё 50 гр урезать будет
11.03.2025 Нравится Ответить
anastasiamamapoli
anastasiamamapoli
Fatsecret программа, скачивайте и забивайте туда всю еду которую за день употребляете.
Скорее всего вы много углеводов едите. А надо больше белка.
В день примерно, чтоб более менее белка съесть нужно 2-3 яйца, творога 200 грамм, мяса 150-200 гр.
В интернете есть куча онлайн расчетов сколько калорий вам в день нужно. Расчитайте и вкладывайтесь в норму.
Воды пейте 2 л в среднем.
11.03.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Кормление грудью»
Смотрите все записи из канала в приложении