Есть: ешьте больше белка за день. Тогда не тянет на перекусы и зажор на ночь, на вкусняшки тоже особо не тянет

Нельзя терпеть голод - это ведет в дальнейшем к еще большему перееданию. Если к ночи хочется жрать, то значит надо пересматривать то, что едите в течение дня. Нельзя резко менять рацион - будут срывы. Начните к каждому приему пищи добавлять овощи, найдите овощи которые вам по вкусу. Если есть большой живот возможно есть инсулинорезистентность (лучше анализ сдать) в этом случае вообще нельзя никакие перекусы, лучше есть три раза плотно, а если высокая степень, то еще медикаменты прописывают, у меня знакомая очень быстро сбросила вес убрав просто все перекусы, это и чай с сахаром и кофе. А еще за перееданием всегда что-то стоит, надо отслеживать какие эмоции заедаете, например я сейчас тоже вес пытаюсь сбросить, и вроде бы начинает получаться, я и хочу по 10000 шагов и в бассейн, а потом сын заболевает, я начинаю злиться, жалеть себя и едой это все пытаюсь заглушить

Воду пью, но обычно я стараюсь плотно и белково ужинать и после этого есть не хочется
Могу облепиховый чай себе заварить, делаю сама (облепиха, апельсин, мед, все через блендер и по формочкам силиконовым в морозилку)

Творог с утра отбивает желание переедать, там много хрома. Недостаток хрома заставляет жрать сладкое. Тоесть да, максимум белков, клетчатки

Я перекусываю тыквенным семечками,сырыми , очищенными.Сытость надолго,только пить от них очень хочется.Пью воду с лимоном.Если прям сильный голод,вареное яйцо ем .

Пью горячий чай, можно какой_нибудь травяной, конечно без молока и сахара

Пожевать жвачку мятную 😁. Пожевать что хочешь съесть и выплюнуть 😁

Пью горячую воду, есть хочется меньше. От холодной нет такого эффекта почему то

Если я хочу что нибудь сладкое пью протеин, он прям как молочный коктейль и очень хорошо прибивает желание поесть

Зачем обманывать организм? Если я хочу есть, то я ем.

Если вопрос именно психологического голода, то я говорю себе «съем это завтра» и все) на следующий день, конечно же, мне уже не надо)

Ем примерно в одно и то же время, накануне вечером вношу в приложение, что я буду есть. Подгоняю по нормам своим. Последний прием пищи в 20:00, позже не ем. В течение дня воду

Мне помог гербалайф , я им насыщаюсь и мне не нужно ничего больше . Хотя раньше и суши и роллы и пицца через день (

Пью воду с лимоном, жую жевачку, тоже зубы чищу. Ещё чай с мятой хорошо

Честно - никаких. Первое время было сложно, все время занимала себя какими либо делами . И начала реальный голод отличать от психологического.
А вот вода наоборот усиливает чувства голода

Каждый раз, когда тянет побежать на кухню и что то взять из еды скажи себе - иди лучше обними ребенка и скажи как любишь… это важнее и это отвлекает 🤣

Нельзя терпеть голод - это ведет в дальнейшем к еще большему перееданию. Если к ночи хочется жрать, то значит надо пересматривать то, что едите в течение дня. Нельзя резко менять рацион - будут срывы. Начните к каждому приему пищи добавлять овощи, найдите овощи которые вам по вкусу. Если есть большой живот возможно есть инсулинорезистентность (лучше анализ сдать) в этом случае вообще нельзя никакие перекусы, лучше есть три раза плотно, а если высокая степень, то еще медикаменты прописывают, у меня знакомая очень быстро сбросила вес убрав просто все перекусы, это и чай с сахаром и кофе. А еще за перееданием всегда что-то стоит, надо отслеживать какие эмоции заедаете, например я сейчас тоже вес пытаюсь сбросить, и вроде бы начинает получаться, я и хочу по 10000 шагов и в бассейн, а потом сын заболевает, я начинаю злиться, жалеть себя и едой это все пытаюсь заглушить

Воду пью и ем вареное мясо. Люблю свежее мясо, прям только сварила. Но, только бульонку, если говядина и индейка. Мяска много не съешь, а насыщение от него знатное.

Если прям голод, можно съесть тарелку зеленого салата и заправить греческим йогуртом, ложкой оливкового масла или винным уксусом. Калорий по минимуму, а живот полный. Много пить в течение дня. Ем много белка- молочные продукты, яйца, рыба, морепродукты, мясо, грибы. Овощи- основа рациона. Пью много зелёного чая, без сахара, или с молоком.

Вечером теплое питье. Чай черный, зеленый, травяной, вода. Все без сахара. Помогает обмануть организм. Потом сон. Утром там же не завтракаю, чай/вод/кофе без сахара. Потом уже ем нормально )

Тоже чищу зубы или пью теплую воду

Кефир и яблоко вечером) или белок не жирный) это после 6 если кушать хочется

Чай пью специальный - он отбивает аппетит хорошо

Пить воду. Иногда организм посылает сигналы в мозг о "голоде" Когда не хватает жидкости. И мы тупо едим. А надо было пить. Соблюдать режим питания и обязательно соблюдать водный баланс. Выпить стакан воды, голод должен отступить, если Вы в течение дня догнали вашу норму кбжу

Есть: ешьте больше белка за день. Тогда не тянет на перекусы и зажор на ночь, на вкусняшки тоже особо не тянет

Нюхаю еду и пью воду ахах
Типа ест муж котлеты, я нос в тарелку суну, затянусь по самые пятки котлетным запахом и сразу пью 😺

Никаких , иду и жру 😤
А надо скинуть 4 кг