Неверится что с 70кг я уже скинула 9🥳сейчас мой вес 61.1
Цель 55-57
На фото завтрак и обед
Фруктовый салат с греческим йогуртом и кофе.
Обед салат без заправки с индейкой.
У меня стремительный сброс веса, так как на этой программе мне легче всего худеть. Меню более нацеленное на белок и протеин из продуктов.
Из углеводов в основном овсянка и фрукты
Без тренировок и спорта так как я слишком ленивая😕
😄 у кого были пельмени на обед 🍲, тот ест овощной салат на ужин 🍅🌶🍤 🍳Сегодня видела всяких разных беременных.. И задумалась: а отчего зависит набор веса? Генетика? Или рот надо почаще закрывать? 😶
Девочки, а салат из соленых огурцов с луком и салат из квашеной капусты в детском саду на обед, это норма? 🤷
Мамы обсуждают, какие салаты готовят к обеду и ужину или обходятся только горячим блюдом. Присоединяйтесь к обсуждению и поделитесь своими рецептами!
Решила просто поделиться, может кому тоже будет полезно. Устала каждый день думать из чего что приготовить. Фарш я не покупаю делаю дома сама. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Пн Завтрак Каша + яйца + овощи Обед Суп борщ Ужин Плов + салат (помидоры огурцы) Вт Завтрак Каша + Бутерброд + Огурцы Обед Суп рисовый Ужин Гречка + бефстроганов Ср Завтрак Оладушки + яблоки Обед Суп с мелкой лапшой Ужин Рыба с рисом, салат (помидоры огурцы листья салата семечки) Чт Завтрак Морковный салат + каша + творог сметана Обед Суп с фрикадельками Ужин Картошка с курицей + салат ( капуста и морковь) Пт Завтрак Творожники + банан Обед Суп чечевичный Ужин Лагман Сб Завтрак Омлет + каша Обед Суп куриный Ужин Жаркоп Вс Завтрак Бутерброд Обед Шорпо Ужин Пельмени (домашние) Продукты: Мясо Курица (бедра) Рыба Лук (2 кг) Морковка (2 кг) Свекла (2 шт) Редька Чеснок Сельдерей Пекинская капуста Красный сладкий перец (1 шт) Помидоры Огруцы Листья салата Творог Сметана Молоко Яйца Мука Кефир Колбаса Сыр Кетчуп Квашенная капуста 200 грамм (я из нее делаю борщ) Топинг на все салаты у нас оливковое масло. Чечевица и рис и картошка дома есть поэтому в список закупа не включены, ну и специи.ц
Татьяна ·
Мама троих детей
Классно 💪🔥🔥🔥
Клавадавай·
Здравствуйте. Классный результат. А что за программа питания?
beauty makeup··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Здравствуйте 21 день стремительное снижение веса, дальше придерживание принципов пп и закрепление результата. Обучилась у диетолога из турции
Гала·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
За какой период ~9 ?
beauty makeup··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Декабрь-январь-февраль