Опять таки вот некоторые данные:
- при моем росте 160 вес 85..и згачит я обладатель лишнего веса это капец как много ,мягко говоря...
- у меня протрузии и грыжи межпозвонковых дисков...
- есть некоторая ассиметрия таза
Все это не позводяет дать большие нагрузки
Пилатес, йога, бег, прыжки ,отжмиания, планка не желательны, я это все проьовало но крлме обострения проблем это жругих результатов не давало
Подтлму я стала искать комплексы для людей с лишним весом и для людей.. пожилого возраста...
Потобрала себе комплекс от Татьяны 1000 калорий за час
Первое время делала по 30 минут
Со 2 ого февраля я сняла замеры своего тела ,взвесилась и вытроила некоторый порядок
Аскеза на чай с молоком!!!
После 12:00 никакого сладкого и ничего мучного
Обильное питье воды(пока получается выпить 2-2,1 л.)
И ходьба с упражнениями по 45 минут
Первые дни после упражнений тянуло мышцы, но уже сейчас всё норм
Каждый день я контролирую себя, веду дневничок, где отмечаю ,справилась ли я с поставленной задачей
В телефоне создада папку, где сохраняю по одному селфи после тренировки.
Отправляю эти селфи своим подругам, чтоб усилить самомотивацию)
Что я делалала в первую очередь и какие выводы я могу сделать уже сейчас .
Планово решила укладываться спать в 10-11 вечера , сначала получалось лечь в пол двенадцатого, к двенадцати , но с каждым днём процесс идёт)
То пол одиннадцатого, то в одиннадцать я в постели.
На телефоне ставлю будильник и убираю его нафиг)
Никаких листаний лент, видосиков и т д.
Мне не приностит это пользы ,только отвлекает от важного-от нужного отдыха
Какие "плюшки" я ощущаю в первые две недели
Я стала видеть сны, я вообще забыла когда мне что-либо снилось!!!!
Просыпаюсь в настроении положительном и меня не раздражает то,что раздражало ранее
Я ПИШУ ЭТОТ ПОСТ ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ И ТЕХ КОМУ ЭТО ТОЖЕ НУЖНО)))
Я наконец то приняла решение взяться за себя) и если кажется, что в таком решении нет ничего сложного, то увы ...
В течение нескольких лет я, как качели, то сбрасываю вес, то опять набираю ... Тот год я только думала :"надо надо начинать" и не поверите, но год пролетел.... Год пролетел, а вес увеличился и здоровья не прибавилось (((
Оказывается, так много может быть бесконечных дел , что очень легко сдаться и отступить от "своих"....
Вот и в этом году - думала начну сразу после нового года , но приступила только с середины января.
Всё в нашей голове, пока мы где-то внутри головного мозга не поставим нужную точку, процесс не начнётся)))
Что я имею в своем распоряжении:
-я живу в селе, где нет спортзалов, до ближайшего города 50 км
-у меня большая семья (6 человек)
-мы с мужем работаем на себя, дома)
-вся моя семья 24/7 тоже дома
И семья и большой дом требует много затрат моих времени ,внимания и сил
Ранее мой график жизни был с 7-9 утра до 2-3-4 ночи
Днем я выкраивала час-два сна ,чтоб организм "перезагрузился"
Многие всегда говорили:'когда ты всё успеваешь?" И мне казалось ,что я такая молодец 💪💪💪
Но это ведь было не так...
Потому что я тратила себя на всех и на всё, кроме себя...
Дети ухожены, дома порядок, вещи по стопочкам, свекровь улыбается , стирка не копится, кастрюли блестят, варенья /соленья, заготовки всё сама) + подработка (торты пекла)
Я наконец-то поняла -Я ХОЧУ ОСТАНОВИТЬСЯ!...
мне почти сорок...
Я стала выглядеть старше своих лет( но у меня нет вредных привычек )
На весах почти 85 кг
А утром после пробуждении у меня всегда ломит тело и и даже больно наступать ...
